家长总是劝子女要吃早餐，但很少有子女愿意听从家长的建议，相信很多年轻人不吃早餐，可能不爱吃，可能没时间，想多睡一会儿，这些都是不吃早餐的理由，但是你知道吗？长期不吃早餐，对身体的害处可不小。
　　不吃早餐易患胆结石
　　这可不是危言耸听，不是父母为了劝你吃早餐而编出来的谎言，相关数据显示，20~35岁之间的女性胆结石患者中约有80~90%常有不吃早饭的经历。
　　我们的胆囊主要作用是储存以及浓缩肝脏不断产生的胆汁，正常情况下一日三餐能够刺激胆汁排出，降低胆汁浓度，而长期不吃早餐则会使胆汁在胆囊内不断浓缩，进而形成结晶，久而久之导致胆结石的发生。
　　除了胆结石，长期不吃早餐还有这些危害：
　　诱发消化系统疾病。虽然不吃早餐但是胃酸却会正常分泌，没有食物中和，这些胃酸会刺激胃壁、肠壁，损伤胃粘膜、肠粘膜，久而久之诱发胃肠道疾病。
　　影响大脑发育。对于正处于生长发育阶段的青少年，如果长期不吃早饭，其注意力、反应力、学习能力会大大降低，相关研究人员表示，忽视早餐会使得青少年大脑产生一定的萎缩，这种萎缩即便日后恢复健康饮食，也无法完全恢复。
　　导致诸多慢性疾病。相关研究显示，每周三天以上不吃早餐，发生蛋白尿的概率明显增高，这往往提示着肾功能的下降。长期不吃早餐的人与三餐规律的人相比，其糖尿病患病风险提高25%。长期不吃早餐还与便秘、慢性炎症、衰老、肥胖等疾病有关。
　　早餐要吃，而且要吃好
　　什么样的早餐才是一份合格的早餐呢？
　　好的早餐肯定不是高脂、高胆固醇、高糖的食品，好的早餐应该既能饱腹又能满足身体所需营养，因此食物种类宜丰富。
　　根据《中国居民膳食指南》的建议，一份营养的早餐应包括谷物、动物性食物（肉类、蛋），奶制品、蔬菜水果，其中谷物既能够提供能量，又能够补充膳食纤维，而奶制品、肉类以及蛋类能够补充蛋白质以及微量元素，而蔬菜水果能提供丰富的膳食纤维以及维生素、矿物质。
　　想要一份好吃又营养全面的早餐需要不小的时间，而早上相对时间较紧，可以提前准备好，比如将主食做好放入冰箱保存，早上食用时取出热一下即可。
　　最后，千万不要因为赶时间或者其他原因而忽视了早餐，尤其是正处于生长发育中的青少年，一定要重视早餐。

每天都喝绿豆汤，能降低血糖吗？多数人可能理解错了在这个炎热的季节，降温非常重要，特别是对许多在阳光下工作的人来说，中暑经常发生，呕吐和腹泻的症状接连出现，因此，大家应该在温度高的时候吃一些凉快的食物。很多人会选择吃冰淇淋和煮一锅关于肺癌，你遇到知道这些知识肺癌的发生受多种因素的影响，每个人也存在比较大的个体差异，具体的病因和发病机制目前仍不是很明确，但大量研究表明与下列因素有关1吸烟已经公认吸烟是肺癌的重要危险因素。吸烟量越多吸烟年不幸患上癌症，选择接受治疗与选择游山玩水的人，谁做得更对？现在的人，基本听癌色变。倘若自己不幸得了癌症，大有世界末日也不过如此的感觉。得了癌症是件不幸的事情，大多数患癌群体都会不由自主地悲观，逐渐丧失对未来的希望，被动地接受治疗，消极地等脂肪肝患者也需要适量脂肪脂肪，又称三酰甘油或甘油三酯。脂肪酸种类很多，不同食物中的脂肪酸种类和比例不同，会对人体代谢产生不同的影响。脂肪酸分为饱和脂肪酸单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。很多脂肪肝患者认为，甜食伤害身体多，四步帮你戒掉糖瘾甜滋滋的味道，想必大家都拒绝不了吧？日常生活中，甜食得到了大多数人的喜爱，食用甜食可以使人心情愉悦，但是甜食也是隐藏的杀手，过量食用甜食会对身体造成损害。机智四步帮你戒掉糖瘾1学会亚健康自测表！最顶级的自律，是管好你的身体爱默生说，健康是人生第一财富。可有多少人对这个第一财富视如敝屣，往往是大病到了眼前才开始在意，疼痛近了身才开始着急。2021年已过去近34，这大半年，你有没有好好对待自己的身体？随饮酒不用愁，营养师帮您解忧引言都知道小酌怡情大饮伤身，那么有没有方法能在享受美酒与聚会的同时最大程度地保护自己的健康呢？蜂蜜水真的能解酒吗？下面就让我们带着严谨的科学态度为您献上饮酒暖心小贴士。饮酒前请吃奶揭秘！人体所需七大营养素背后的健康奥秘声明本原创内容只做信息分享，不做任何医疗建议。请随意转发分享，转载请私信我。很长一段时间以来，我们的身边总是充斥着这样的告诫炒菜要少放点油，平时少吃点肉和海鲜，多吃菜，主食不能少，简单易学的健康操来了！每天做一做，强腰固肾预防中风保护膝关节对于老年人来讲，想要长寿不应该只是看活多长时间，而是应该追求未病先防早期防治已病防变保健延衰的思想。今天带大家来学习三套健康操，帮助大家防病强身助长寿！1找准带脉，守护健康随着年纪七夕会健康秋养肺初秋养肺，一秋无恙。为防秋燥伤肺，使肺气清，呼吸平和，就要把握好养收之道。入秋后，热风渐逝。可我贪凉，在空调下吃凉食喝冰饮嚼冷果，导致咳嗽伴腹泻，夜里全身出汗，发起了低烧。去看医生服用降糖药，您选对时间了吗？在医生给大家开具的处方中，在用法用量这一栏里我们总能看见服用时间，比如晨服，睡前，餐前，餐中，餐后等等。经常有患者会询问我们药师这样的问题这药怎么吃，什么时候吃？下面我们就来说说正