春季这个南方蔬菜可以多吃,脆嫩清甜特鲜美,常吃不热不燥人清爽
最近几天总是在外面跑来跑去的,没时间喝水,一来二去上火很严重,嗓子疼,口腔溃疡,真的是很难受,这上火真的是不分季节,说来就来,嘴巴里总是一股淡寡的味道,吃点有味道的东西就蛰嘴,水喝多了感觉总是想去洗手间,虽然不是什么大问题,不用吃药自己就能好,但没一两个星期怎么都好不了,春季清肝去热也是要注意的事儿,平时除了多喝水,在饮食上也多吃点清热祛热气的食物吧。
芥蓝,南方常见的蔬菜,也特别受欢迎,芥蓝味美,清甜,是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜,含有相当多的矿物质、纤维素、糖类,利水化痰、除邪热、解劳乏、清心明目,是一年四季都常见的蔬菜,我在广州的时候很喜欢买,出去吃饭也总是吃芥蓝,不是一般的喜欢这个菜,回武汉后很少能买到,只要碰上了肯定要买,昨天一家人出去吃饭,顺便在楼下超市逛了一圈,发现他们家有芥蓝卖,居然随意的摆在了角落里,看来大家还是不太了解芥蓝,不然不会到了晚上还能有我买的份儿,每一颗都很新鲜,挑了一颗大的买回家,想着家里还有腊肉呢,正好做一道腊味炒芥蓝。
【腊味炒芥蓝】
食材:芥蓝一根、腊肉少许、红辣椒一个、生姜适量、大蒜适量、白醋少许
做法:1、芥蓝,这种茎类的芥蓝看着很大一颗,其实很水嫩,特别脆,涩味也很少,能润肠去热气,对牙龈上火、肠胃热气重,虚火上升都有一定的食疗效果。
2、芥蓝用刀削去皮,切两三毫米厚的薄片待用。
3、腊肉用水提前浸泡两三个小时,去去盐分,然后切薄片备用,干辣椒、生姜、大蒜洗净切好。
4、平底锅烧热,小火慢慢煸炒腊肉,炒出腊肉里面的油脂,尽量多炒出油脂来,腊肉是为了提味,可以不吃,然后煸香姜蒜和干辣椒。
5、炒出香味后加芥蓝片一起大火爆炒,芥蓝稍稍炒软即可,保持脆嫩的口感。
6、出锅前沿着锅边淋点白醋,兜炒均匀后关火装盘。
温馨小贴士:
1、 这道菜不用放油放盐,腊肉里面的油脂和盐分足够了,也不需要其他调味料,芥蓝本身的口感就很好了。
2、 白醋是为了改善芥蓝的涩味,如果可以接受的话可以不用放白醋,白醋要少放,吃不出来酸味为标准。
3、 芥蓝特别适合食欲不振、便秘、高胆固醇的人食用。
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