65岁之后,标准血压和心率是多少?看看你有没有达标?
现在人们的生活水平提高之后,平均寿命也在不断地上升,现在我国的平均寿命达到了76.1岁,虽然说还排在全球比较靠后的位置,但是也是一件非常值得高兴的事情。
之所以平均寿命会变长,是因为人们越来越关注自己的身体健康,很多老人到了65岁后会定期去医院检查身体,以便早发现早治疗。
在去医院体检的时候,有两项指标是比较重要的,就是血压和心率,血压和心率对心脏和血管健康有着非常重要的影响,那么对于65岁后的老人来说,标准的血压和心率是多少呢?
65岁之后,标准血压和心率是多少?看看你有没有达标?
我国对血压的标准范围有一定的数据规定,收缩压是140mmHg,舒张压是90mmHg,如果自己的血压值超过了这个范围,那么就是血压偏高了。
对于65岁以上的老人来说,收缩压应该保持在90~139mmHg之间,舒张压应该保持在60~89mmHg之间,而且压差不能太大,最大值不可以超过60mmHg,保持在30mmHg是最好的。
除了血压,老年人也要多关注自己的心率,对于65岁后的老人来说,心率应该控制在60次每分钟到100次每分钟。
导致心率变化的原因分为病理性变化和生理性变化,生理性变化包括喝浓茶,喝咖啡,饮酒,剧烈运动,情绪波动,服用药物等。
病理性变化是因为各种疾病或者一些病理因素导致的,如果是这种情况需要积极查明原因,然后对症治疗。 在家自行测量血压时要注意几点
1、最佳测量时间选择早上,早上影响因素较小,血压相对更准确
2、一般选择右侧上臂测量,当然也可以左右一起测量,最后要以数值高的为准
3、建议坐着测量,坐在板凳上要优于沙发
4、不能憋尿,尽量让身体处于放松状态
5、一般家庭使用的电子测量仪会更严格一些,如发现测量不准的情况,应及时校对
6、把测量血压当成新型的生活方式,及时监测血压情况 在家自行测量心率时要注意什么?
想要在生活当中更快更方便监测心率,可以选择心率检测仪,我发现心率过快不要着急,看一下自己是不是处于紧张,强压和害怕的心理下,因为这些特殊的情绪会影响心率的变化。
等到这些情绪消退之后,心率就会回归正常数值,如果发现心率很慢可以做一下运动,运动过后如果心率恢复正常,那么就不用太担心,是正常的现象。排除这些情况后,心率还不正常的话,要及时去医院检查。
65岁以后,做好三件事,或能助你控制血压、稳定心率
多喝水
对于65岁后的老人来说,因为膀胱容量减少会出现尿频的问题,为了减少起夜的次数,很多老人就是不敢喝水,这样的话会导致夜间血液浓度上升,流速变慢,增加患上脑梗和心梗的几率。所以说生活中还要多喝水,只是在晚上睡觉之前不要大量喝水。
限制烟酒
经常吸烟喝酒会刺激心脏和血管,加快血管的衰老,在抽烟的时候会导致血管收缩,容易诱发猝死和心力衰竭,酒精会导致血压升高,长期喝酒会引发心脏疾病。
重视饮食
老年人要学会保养自己的身体,多吃一些有营养容易消化的食物,不要节食,要保证营养,全面摄入身体才有足够的能量,同时还要少吃脂肪含量高的食物,避免血管和心脏的负担加重。
对于65岁以后的老年人来说,大多都存在血压和心律上的问题,只要定期测量,及时了解自己的身体状况,预防疾病。
如果发现血压和心率超出了范围,也不要太担心,及时调理就能够控制住,如果不检查不调理的话,那么只会让病情变得越来越严重,最终诱发心血管疾病。
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