每天吃坚果有利于补钙，那么坚果呢大家都比较熟悉，包括开心果，松子，杏仁，榛子等，那么每100g坚果当中的含钙量可以达到100~200mg，所以呢适量的吃坚果，能够起到补钙和预防骨质疏松的作用。此外呢，坚果当中还富含蛋白质，脂肪，维生素，叶酸，没甲酮。不饱和脂肪酸和膳食纤维等多种营养素，可以均衡营养，有利于身体健康，
　　当然坚果是不能多过量食用。大家根据自己的爱好可以适量的吃坚果每天一小把就可以。夏天比较容易返潮，可以在冰箱里冻一下，就会变得酥脆。夏天少储存，谁买谁吃，价格低廉。长寿水，坚果就是花生，瓜子儿，千万不要买到发霉的，那样就得不偿失了。
　　坚果还能给人带来快乐，当你吃坚果的时候，你就会有幸福的满足感，所以大家多吃点儿。他能让你更快乐。

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