夏天已到，易耗伤心气，做好这4点，帮你祛湿养心护身体

　　立夏刚过，昭示着现在正步入夏天行列。夏天天气炎热，人都会出现不同程度的＂上火＂症状。这个火在中医角度来说是＂ 心阳 ＂之火。心火过旺，同时春夏交替也是湿热交加的时期，处在这时候的人们容易引发各种疾病。
　　夏日的烦躁跟＂心阳＂有关
　　心对于人体，不仅是中医还是西医都十分认同＂心＂的重要性。西医认为， 心脏是维持血液循环，提供机体能量的重要器官 。而中医认为，心是人体的主人，不管是五脏六腑还是四肢百骸都听命于心，而且 心还是神明之心 ，能够帮助人体接收外来信息，主明志，主血脉。由此看来，中医和西医对于心的看法还是有不少共通之处。为什么会说夏日烦躁会和心有关?中医认为＂心为火脏，烛照万物＂， 全身的水液调节和脾胃功能都需要心阳发挥重要作用 。而夏季＂火旺＂，心火也比其他季节还要旺盛。
　　除此之外，夏季炎暑愈高，雷雨反复，空气中带有的湿气也会顺着毛孔进入人体内部，对内脏产生影响。因此养心祛湿尤为重要， 做好以下4点，帮你度过一个美妙的夏天。
　　首先是衣服选择棉织品等透气面料
　　夏天炎热，人的排汗频率增多，身体多余水分透过毛孔排出皮肤表皮，其中大部分的汗渍都会被身上衣物所吸附。因此，夏季衣物面料选择也要注意，尤其对女性而言，贴心内衣更要慎重。
　　这里比较推荐大家采用 棉麻、丝织品等透气布料 ，这类布料不仅具有良好的透气性，它的吸汗性、散热性也不可小觑，可以说是夏天最理想的面料。 涤纶等化纤衣物还是尽量少选 ，这类布料透气性差，温度下降的时候穿还可以，但是夏天温度高，汗渍吸附到涤纶面料中无法正常挥发，容易汗液累积，形成汗臭。如果皮肤耐受性差，汗液很可能会对皮肤造成刺激，导致瘙痒、红肿。
　　除了面料选择，衣服也最好选择较为 宽松的尺码 。对于紧身裤和牛仔裤，女性还是少穿为妙，这不仅是考虑排汗问题，更是考虑到女性私处会分泌出酸性液体， 在过于潮湿的环境下，容易细菌滋生，引发阴道炎症。
　　其次是宜调胃健脾，少食冰冷和辛辣
　　夏天可以适量吃一些冰冷的食物来帮助发散体内热量，但切勿贪凉而一天吃多量苦寒食品，特别是夏季冷饮。冷饮每天一只算正常，但是吃多了也不好，过凉的食物进入胃部会对肠胃造成刺激，导致胃部功能不畅，从而腹痛、腹泻。而且冷饮属于高糖零食，贪多会导致身材肥胖。辛辣食物也是同理。
　　这里推荐大家夏季出食用 绿豆粥等流质食物 。夏天胃更青睐于潮湿稀释的食品，因此多吃流质食物是顺应脾胃的好选择。绿豆粥具有清凉化湿，解暑排毒的作用，而且也可以当甜品吃。但是过热的绿豆粥还是建议不要立即服用，除了增加火气， 过热流质食物会对食道和肠胃黏膜形成刺激 ，造成损伤，长期服用，食道癌的风险会大大升高，得不偿失。
　　另外是宜静少怒，养护心神
　　吃完了，心情方面大家也要有意识控制情绪，切勿急躁冒进。因为心情急躁的话，心火会愈发旺盛，导致失眠多梦、坐立难安、情绪紧张，心情会愈发暴躁，由此循环不断，这并不利于大家养身护气，所以情绪管理最高级手法是做到＂ 收放自如 ＂。
　　最后是出门做好防护工作
　　女性朋友不管春夏秋冬，出门的时候都会涂上防晒霜，戴帽子做防护。而许多男性朋友却很少做这样的事，大约认为夏天不打伞是男子气概的体现，而有的男生有这意愿，但周围男人都没打，在从众心理影响下干脆也不打。不过现在时代变了，毕竟谁还不是个＂小仙男＂了? 不管是出于防晒，还是保护皮肤，大家夏天出门最好还是配一把太阳伞为好 。毕竟夏天炎热，长时间暴露在太阳下还是有晒伤的风险，而且太阳中的紫外线也会加速人体衰老，更严重的话会导致癌症发病率上升。
　　除了伞要跟上，口罩也得跟上。很多人会因为夏天炎热，脸上怕捂出痱子，在无人或人丁稀少的地方就直接摘下口罩，在这里还是建议大家，为了个人健康还有社会公共安全，口罩再热也不能脱。
　　总而言之，夏季养生要遵循四个维度：饮食、心情、防护以及衣物选择，也希望大家都能有一个好身体，轻轻松松度过这个夏天。 参考文献：
　　1. 立夏衣着要领.中医中药网
　　2. 立夏后养生 记住＂三增三减＂.中医中药网
　　3. 立夏驾到!养心开始啦.健康时报网.2018-05-04