中南大学湘雅医院营养科临床营养师 王 曦  戴民慧
　　甲状腺功能亢进(俗称＂甲亢＂)是个麻烦的病，除了积极治疗，注意饮食细节也特别重要。
　　限制碘摄入。碘是合成甲状腺激素的原料，摄入过多会加速甲状腺激素的合成，使甲亢症状加剧。海洋生物含碘量高，如海带、紫菜、海鱼、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等，甲亢患者应该少吃。烹调时宜用无碘盐。
　　少吃辛辣刺激的食物。甲亢患者多有交感神经兴奋的表现，比如心慌、怕热、易激动，所以平日里应减少辛辣、烟酒、咖啡、浓茶等刺激性食物的摄入，不要暴饮暴食。
　　少吃粗纤维的食物。有些甲亢患者伴有腹胀、腹泻等胃肠蠕动增多的情况，因此应控制粗纤维食物的摄入，比如芹菜、玉米、紫米、高粱等。
　　适当加餐。甲亢患者的代谢高于正常人，每天应摄入3000~3500千卡能量，比正常人增加50%~70%，可以每天加两顿餐。每天碳水化合物占比60%~70%，主食一定要吃够，餐餐都有米面粮食。
　　补充优质蛋白质。过高的甲状腺激素会加速体内蛋白质的分解，导致负氮平衡，同时肌肉组织被消耗，因此甲亢患者时常感到疲乏无力，体重下降。甲亢患者每天蛋白质的摄入量应该达到每公斤体重1.5~2克蛋白质(正常人0.8~1克)，每餐都要有优质蛋白质，多吃豆类、奶类、鸡蛋，肉类尤其是红肉不宜过多。
　　多喝水。甲状腺激素有利尿作用，甲亢患者在高代谢情况下要补足水分，每日饮水量最好达到2500毫升。

退休后保持健康的5种有效方法退休对大多数人来说是一个重大的生活改变，导致紧张兴奋恐惧和许多其他情绪。全职或者兼职工作，然后突然不工作了，意味着生活节奏会大大放慢。工作可以使许多人保持身体和精神上的活跃，如果没世界上最健康的10个国家彭博全球健康指数（BloombergGlobalHealthIndex）根据预期寿命环境因素和健康风险（包括营养不良高血压和吸烟）等变量对163个国家进行排名。饮食习惯为西班牙（排8种抗疲劳植物当疲劳的时候，日常生活变得困难。幸运的是，有些植物可以恢复能量，无论是身体上的性方面的还是精神上的疲劳。人参人参是卓越的助推植物。它可以使疲倦或虚弱的人的身体恢复活力，恢复体力劳动提升记忆力的10条秘诀记忆是一种自我维持的能力。记忆障碍可能与压力疲劳或年龄有关。为了解决这个问题，这里有一些建议。集中注意力为了激发你的记忆力，你必须锻炼你的大脑。用得越多，性能越好。日常活动，如阅读去除鞋子异味的10个妙招有很多方法可以去除鞋子里的臭味。以下是10个有效的妙招。冷藏如果鞋子闻起来很臭，将它们放在塑料袋中，然后在冰箱中放置一整夜。这将杀死引起难闻气味的细菌，鞋子会神奇地恢复所有的新鲜感对抗油性头发的9种自然疗法你的头发油腻吗？不要惊慌，有简单自然的补救措施来限制皮脂的产生。选择合适的洗发水油性头发有特殊需要。最好是使用中性pH值的温和洗发水，这种洗发水不会侵蚀头发，特别是因为油性头发要经背疼时要吃的10种食物建议使用富含欧米伽3，铜，钾，硒和硫的饮食来对抗背痛。这是其中包含的10种食物。蒜大蒜被认为是一种超级食品，因为它含有有机硫化合物，如大蒜素，具有抗氧化和抗炎作用。此外，它富含硒，减肥就它了，10种负卡路里食物人体会利用食物中的卡路里来发挥作用。一些食物损失的热量超过了提供的热量它们被称为负卡路里食物。芹菜芹菜具有利尿和通便的特性，可以消除多余的糖和脂肪，还可以抵抗水分滞留。另外，它的卡为什么女人比男人寿命长在世界卫生统计报告中，世界卫生组织（WHO）指出了女性比男性长寿的四个可能原因。1。女性更常去看医生根据这份报告，女性比男性更快更频繁地去看医生。疾病可以早发现早治疗。2。女性有更蚊子咬某些人而不咬其他人的5个原因你有没有注意到蚊子似乎疯狂地叮咬一些人而忽略了其他人？美国蚊子控制协会的技术顾问昆虫学家约瑟夫M康伦说，这不仅仅是你的想象。毫无疑问，有些人对蚊子更有吸引力，因为它们从皮肤和特定的一项奇怪的遗产让四个家庭通过生育发财生孩子有各种各样的原因，但是你听说过生孩子比赛吗？获胜者可以拿到巨额奖金。为什么会有这样的比赛？1926年10月31日，加拿大著名而富有的律师查尔斯万斯米勒去世，享年73岁。米勒喜