只要说多吃多干什么能防治疾病，能健康长寿就是错的

　　在谈论＂防治疾病、健康长寿的方法＂时，绝大多数人都习惯于说：＂多吃什么，或多干什么能防治疾病，能健康长寿＂，绝大多数人也认为这样说是正确的，其实是错误的。为什么这么说是错的呢？
　　首先，因为语言/文字是笨拙的，语言/文字不能准确表述客观事实！
　　其次，每个人的年龄不同，知识面儿不同，文化程度不同，对同一个字、或词、或句子的认知和理解不同。
　　再次，维系生命体/人体健康/不生病的条件非常之多，不可胜数！任何一个方面出现异常，就可能引起连锁反应，最终导致出现症状，直至生命结束。出现症状之后要消除引起症状的原因也是一件非常不容易的事。
　　说＂多吃什么能防治疾病，能健康长寿＂不正确
　　说＂多＂，多，得跟谁比才知道，多多少是多？
　　大家都知道，＂多吃毒性物质＂会中毒或死亡，也知道＂多吃药品＂也会导致疾病或死亡。这里的＂多＂究竟是多少？要因＂毒物/药品＂的种类不同，其量是不同的。有句名句＂离开剂量谈毒性就是耍流氓＂，即使是砒霜，也得要达到一定的量才能出现中毒症状。#辟谣#
　　同样：说＂多吃保健品＂能防病治病也是错误的，众所周知，因为多吃保健品导致疾病甚至死亡的人已经有很多。
　　医生（专家）们都习惯于说：＂多吃什么能预防什么疾病，多吃什么能治疗什么疾病＂，也是错误的。不论说＂多吃什么水果/干果＂，还是说＂多吃什么蔬菜＂等，能防治什么疾病之类的话，都是不正确的。
　　说＂多喝水＂也不正确。喝多少是多？有＂专家＂说＂每天喝2000到3000毫升水＂，有人说＂每天八杯水＂的说都是不合理的。因为人的年龄有大小，体重有轻重，体格有健康与否等多种情况存在，不加前提条件，盲目地下的结论必然是错的。婴儿和少年也要每天喝八杯水吗？体重100斤和200斤的也需要每天喝同样多的水吗？心衰的和肾功能不全的也每天喝八杯水吗？临床上见到不少老年人因为多喝水造成心衰的或心衰加重的。多喝水一定能排毒吗？那是不一定的。多喝水除了会造成心脏负荷加重，还会带走体内有用的电解质，造成电解质紊乱，还会发生水中毒。
　　不但多喝水会水中毒，氧多了也会氧中毒！#谣零零计划#
　　所以，不论多么＂好吃或有营养价值的＂也不能多吃；不论多么＂好喝或有营养价值的＂也不能多喝，
　　结论：进入体内的什么物质都不能多！不多不少才正好！#头条辟谣# 说＂多干什么能防治疾病、能健康长寿＂也不正确
　　说生命在于运动，＂要多运动＂，那多少运动是多，多到哪种程度能带来多少好处？是以马拉松冠军的运动为标准，还是以什么样的运动为标准？有人提出以每天跑步5公里以上为标准，有人说＂每天走一万步＂为标准，事实已经证明这些说法都不正确。
　　不能说＂多运动＂，也就不能说：＂多走路、多跑步、多游泳、多爬山、多爬楼梯、多打羽毛球、多跳绳，等＂，因为任何一项活动多到一定程度一定会带来伤害。因为每个人的＂器官或组织＂的＂质量＂是不一样的，所以就具体的某个人而言，能够承受运动的量是不一样的，同等运动量的情况下，有人膝关节没事，有人膝关节就损伤了。
　　什么人适宜什么运动，不适宜什么运动，要掌握的原则是：因人而异且循序渐进，长期保持，循序渐退。每个人到了适合自己运动的＂度＂以后就要停止渐进，而且随着年龄的增长、体质的减弱、疾病的发作等还要循序渐退。什么是适合自己的＂度＂呢？60岁以下的人运动时心率=180-年龄（ 10）；60岁以上的人运动时心率=170-年龄（ 10）。这适合大多数情况，如果运动后出现了感觉疲倦、乏力、头晕、心前区疼痛、视物模糊、呼吸困难，或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态等，即为运动量偏大，超过了适合自己的＂度＂，应该降低强度。运动过度会导致器官和组织损伤，器官功能衰竭，甚至猝死。参看文章链接：一项简单运动防治椎间盘突出那怎么说正确呢？
　　应该把＂多＂改为＂适当增加（什么食物的摄入量或什么样的运动）＂，达到生理需要量后，保持就行了，不用再增加了；如果已经很多了，就不能增加了，而且要减少。
　　每个生命体所需要的物质都是有量的限制的，超过一定的量/度后必然会带来坏的作用。没有例外！不多不少才正好！
　　关于说＂少吃什么或不能吃什么，不能干什么＂的说法正确与否见下一篇文章。