吃饭时也要注意的养胃小技巧,已经为您列好了,有时间看看
社会在飞速的发展,人们也都在拼命地努力,努力让自己的生活过得更好。是的,新中国的发展有目共睹,越来越多的家庭摘掉了贫困的帽子。最先表现出来的就是人们日渐丰富的餐桌,从以前的一碗大米粥全家分着喝,到现在一桌子的大鱼大肉,各种煎炒油炸,丰富多样。人们在享受着现在衣暖食饱的时刻,却不知这些以往无比向往的生活背后,也暗藏着危机。
越来越多的人因为不规律的饮食习惯,不健康的生活习惯患上了胃病,轻微的人经常出现胃胀、胃反酸的症状,还有的人会吃点饼干类的点心就烧心,感觉像有一把火一样在胃里灼烧。严重的人直接会诱发胃炎,胃部经常性疼痛,不管什么时候都可能会发作,不仅影响健康,还影响心情。特别是不注意胃部保护的人,长期以往也会患有胃癌,直接危害生命。
为了让身体少受罪,要赶紧了解一下,哪些行为是胃部讨厌的,生活中要及时避开才行,特别是吃饭前后要注意:
1、不要吃饭速度太快
吃饭本来应该是很享受的一件美事,但很多人经常会为了节约时间或者忙于其他事情,几分钟就把一顿饭吃完了。这样的做法是对健康的不负责任,吃饭时速度过快,肠胃一下子接收到很多的食物,消化吸收的工作就会很繁重,影响肠胃健康。长期下去,食物进入体内不但不能及时进行消化吸收,还容易积食,造成腹胀、胃反酸等症状。
建议:细嚼慢咽,享受食物营养带来的幸福感,吃饭速度放慢的同时,还要尽量规定好进餐时间,让肠胃也习惯消化时间,肠胃定时工作,也会相应减轻负担。
2、不要喝冰水
很多人讨厌热水,认为喝冰水才最爽快,特别是夏天天气炎热的时候,一口冰水从口腔进入体内,都会觉得一瞬间神清气爽。你只考虑到了嘴巴一时的快感,却忽略了肠胃的感受。太凉的食物冲进肠道,肠胃受到冰冷的刺激,就立刻进行收缩,容易引起胃部收缩、导致胃痉挛。过于刺激性食物都可能导致同样的后果,如辛辣食物等。
建议:建议每日喝水常温最好,太烫容易烫坏胃粘膜,太冷胃部易收缩。常温水温度在35-40摄氏度为宜,和人体体温接近,也是身体最容易接受的温度。
3、不要剧烈运动
特别是在吃饱饭后,不要选择剧烈运动。剧烈运动,会让身体血液循环突然加快,血管随之立即收缩,就容易引起胃痉挛。还有一点就是刚吃完饭,食物还没有完全消化吸收,这个时候就进行剧烈运动,也影响身体营养的补充。
建议:饭后半小时后再进行运动。在平时运动健身也不建议经常剧烈运动,活动不当容易受伤,建议适量的有氧运动即可,能够更加安全地进行锻炼,保护身体健康。
生活中也有很多人发现自己的胃部受伤,经常会出现胃部不适的情况。这时,人们也会很担心,就会赶紧去药店买一些药回来,用胃药才抵抗疾病,缓解疼痛等。但是一定要注意,胃部疾病三分靠治七分靠养,如果你只是吃药顶过一段时间,平时还是不忌口,不注意饮食健康,也还是会无济于事。患有胃病吃药只能就一时,想要肠胃健康,可以多做这两件事:
养胃妙方一:常吃养胃食物
肠胃不喜欢过寒的食物,可以选择一些温热食物来吃,比如羊肉、枸杞、银耳、红枣等等,主食类馒头也是不错的选择,但搭配一些粗粮更佳。瓜果类也可以适当吃一些,像枸杞、干猴菇、砂仁、丁香等都可以泡水喝。长期吃这类食物都可以保护肠胃健康,帮助胃部修复损伤的胃粘膜,长此以往,胃也能慢慢变得健康。
养胃妙方二:按摩养胃穴位
养胃可以按摩内关穴,它主要位于小臂手掌一侧,可以用三指横放在手腕处,找到内关穴的位置。还可以选择按摩四缝穴,四缝穴位于手掌四指指节中部。经常按摩这两个穴位可以缓解胃部疾病,减缓消化不良的症状,建议一天之内可以按摩两次,每次五分钟左右即可。
除此之外,还可以按摩腹部,以肚脐为中心画圈式按摩,这些按摩方式都是生活中很方便的养胃方法,肠胃不好的朋友可以每天多按按。
肠胃健康对身体影响也很大,保护好它,我们才能更多地尝遍世间美食,生活才能更起劲,更幸福! 参考资料
[1] 胃病三分治七分养养胃的6个方法.家庭医生在线.2015-10-09 14:45
[2] 专家公布超管用养胃时刻表.新浪健康综合.2016-03-01 09:37
长期吃馒头,与长期吃米饭的人会有什么不同?哪个身体或更好?我国有三大主食分别是面条,米饭,馒头,也是人们餐桌上必不可少的重视。人们一定不吃主食就会觉得少了些什么,不吃主食,没过多久便会出现饥饿感,而主食能够为我们提供能量热量,营养蛋白,维
身体健康的人,通常有8个特点,占的越多越健康工作对长寿的重要性远远超过人们的想象。研究显示,做积极有意义的事并勤奋工作的人活得时间最长。事业成功有助于长寿。乏味的工作会增加心脏病的风险。一个人肺活量大小和身体各系统的机能能力
激活胰岛素的加油站,并非番茄,糖友坚持吃,或能降低血糖如今糖尿病作为一种常见病多发病,严重威胁着人类健康,其慢性并发症可遍及全身重要器官,导致大血管病变微血管病变神经病变,造成患者生活质量下降,急性并发症不及时处理,严重可危及生命。最
你的脾胃被湿困住了看看自己有没有以下情况,就知道脾胃有没有被湿困住了脸头发越来越油黑眼圈重舌苔黄厚腻,有齿痕口臭身上肿,一按一个坑儿口苦,或者易口渴想喝水身体总感觉累,走个路有时都上不来气小便发黄味
农历中国四月廿三尝苦菜旧时有民谣唱到和风吹,苦菜长,荒郊野地是粮仓。小满时节,天气湿热加剧。与此同时,百虫进入繁殖期和活跃期,肆虐人类。所以,古人将五月称作毒月,此时,多食苦菜及苦瓜,既能祛湿消炎,又可
吴孟超逝世一周年肝癌误区,不要踏入,保护自己,不给医护添乱5月22日,看似平凡的一天,却是医学界中国肝胆外科之父吴孟超院士逝世一周年纪念日。他是值得我们尊敬和怀念的神,毕竟诸多肝癌患者的生命是他从病魔手中拉回。肝癌属于一种较为多见的肝脏恶
吃肉还是喝汤那个更有营养这些你知道吗?对于很多人来说骨头汤还有肉汤营养丰富,很多体弱多病,做了大手术和生完孩子的产妇都喜欢喝肉汤而不吃肉,觉得肉汤里面营养丰富,而且味道鲜美,其实这是一个认知误区,大量的医学研究证明肉汤
水是人类生命的甘露水是人类生命的甘露。我国古代医学家认为水有助阳气,通经络的功效。现代医学认为,水是构成人体组成的重要部分,人体重的60是水,人体的新陈代谢和生理功能都要水参加,我们每天吃的食物,包
盗汗自汗不爱出汗?如何处理?别担心,中医良方护健康喜欢中医吗?关注张景明教授,每天给您送上最专业最地道的的中医养生知识!读者朋友们,错过昨晚张教授昨晚央视CCTV10健康之路栏目的,不要慌,老师给你们划重点来了健康之路中医辨汗来识
预防癌症的饮食和运动建议(1)实现并保持健康的体重将体重保持在健康范围内,避免在成年期间的体重增加。(2)多运动成年人每周应进行150300分钟的中等强度身体锻炼(如快走瑜伽骑自行车等)或75150分钟的
膳食营养之酒类的嫌忌成分甲醇蒸馏酒的甲醇主要来自酿酒原料的果胶物质,果胶物质受糖化和发酵微生物的作用发生分解,最终产生甲醇,而甲醇几乎可以完全被蒸馏到成品酒中。薯干类酒的果胶含量很高,因此此类酒里甲醇含量