女性白头发增多,不要总认为是老了,或是因为体内缺乏这4种营养
在这个颜值当道的时代,越来越多的女性开始重视对自身头发的管理,拥有一头乌黑亮丽的头发,应该是很多女生都梦寐以求的。
但是随着年龄的增长,头发也渐渐变得花白,很多女性为了能够一直保持靓丽的形象,会选择去理发店染头发,但是长期烫染也会导致发质出现问题,这不禁给越来越多的中老年女性带来了很多困扰。
其实从除了中老年女性之外,很多年轻女性也面临着长白头发的难题,这和平时不良的生活习惯密切相关,比如长期工作压力大、长期熬夜、饮食不规律等。
其实除了外界因素之外,女性长白头发还和自身营养缺乏有关,下面就给大家盘点一下,如果体内缺乏这4种营养,可能会导致白头发增多。
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女性白头发增多,不要总认为是老了,或是因为体内缺乏这4种营养
1、缺乏铜、铁等微量元素
近年来科学家研究发现,头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物,当头发含镍量增多时,就会变成灰白色。所以说,微量元素与头发的颜色有密切的关系。
尤其当饮食中缺乏微量元素铜、铁时,会导致白发的产生,所以为了防止白头发的生成,在饮食上要多注意吃一些含铁铜等微量元素的食物,比如动物肝脏,黑木耳,海带、坚果等。
2、缺乏B族维生素
医学研究发现,缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。中医学认为,发为血之余,肾主骨,其华在发,主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。
如果体内因缺乏B族维生素而出现长白头发的情况,建议大家在平时多吃一些富含B族维生素的食物,比如谷类豆类,奶类,蛋类和绿叶蔬菜等。
3、缺乏蛋白质
角蛋白是组成头发结构的基本成分,如果身体缺乏蛋白质,头皮健康受到损伤,就无法维持头发正常的生长,可能会出现长白头发脱发的情况。另外体内缺乏蛋白质也会导致营养不良,出现白头发的概率也会增高。
所以希望大家在平时通过合理膳食来获取蛋白质,多吃一些富含蛋白质的食物,比如豆类,肉类,蛋类食物中都含有较多蛋白质,可以适量食用。
4、缺乏碘元素
碘元素是人体必须的微量元素,除了能够维持甲状腺正常功能之外,还能够促进毛发的生长,如果体内缺乏碘元素会导致毛囊功能下降,体内生成黑色数量减少,从而导致头发变白。
所以建议大家在平时适量吃一些海带,紫菜等食物,补充碘元素,促进头发健康,保证头发乌黑亮丽,防止头发变白。
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想要头发更加乌黑亮丽,除了在饮食上多加注意之外,还要养成以下这几个好习惯
1、保持良好的情绪
如果长期处于精神压抑、焦虑、紧张当中,就会导致白头发产生,压抑的程度越深,白头发生长的速度也越快。
所以希望大家在平时能够学会调整自己的情绪,积极乐观地面对生活,当面对来自工作和生活的压力时,要及时调整,学会释放压力。
2、坚持按摩头皮
在现实生活中也有一些少白头的人群,是有一定的家庭遗传基因的,对于这类人群,在平时不妨坚持按摩头皮来改善头发变白的情况。
具体做法:每天睡觉前和早上起床后,将双手十指插入发内,从前额经头顶到后脑揉搓头发,每次2~4分钟。可改善头发营养,调节皮脂分泌,促进头皮血液循环,增强局部的新陈代谢。
3、做好头发防晒工作
尤其是在炎热的夏季,走在太阳底下应做好保护头发的工作。避免强烈的日光或干燥多风使毛发变性。
不要让头发过多地晒太阳,秋冬干燥季节尤其要注意头的保湿,防紫外线的护发品会有一定的作用。
4、洗发要合理
预防头发早白,合理的洗涤很重要。要定期洗头,一般每周1~2次,夏季适当增加次数。用水宜用含矿物质不多,对毛发无刺激的软水,水温以接近体温较适当。洗头后,湿着头发睡觉不好,易受风寒,导致早生白发。
综上所述,解决头发烦恼的根本之道在于"养",想让白头发变成黑头发的核心理念就是以养为主,以治为辅,坚持合理饮食,养成良好的生活习惯,对于头发的养护具有积极的意义。
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