河青新闻网讯冬天来了，天气越来越冷，特别是到了晚上，有的人睡到大半夜，手脚还是暖和不过来，特别是很多女性都会出现手脚冰凉的情况。手脚冰凉看似是小事儿，不过，唐山市中医医院老年病科主任赵立新提醒，临床上手脚冰凉可以是一个症状，但长时间手脚冰凉不仅难受，也是许多疾病的先兆，所以不可轻视，要采取以下方式积极应对。加强肢体运动动则生阳，加强运动，尤其是肢体的运动，可以利于阳气的产生，并加快气血的运行，使身体感到温暖，手足寒凉消除而热。所以，冬季人们应适当加强运动即可增强体质，又可改变手足冰凉的状况。但运动不可过度、过量，否则会适得其反。此外，还要避免久坐或久站，以防身体血液循环不畅。选用温热食物食疗法是中医防治手足冰凉的常用方法，在选择食物时，可以选用热量高的温热食物。温热食物多具有助阳，温经散寒，活血通络等作用，如牛羊肉，在炖肉时适量放一些中药当调料，如肉桂、小茴香、丁香、干姜、花椒等，最有名食疗方是当归生姜羊肉汤，此方具有很好的温中补血、祛寒止痛的功效，非常适合阳虚体质患者使用。同时要避免吃生冷的食物，不要过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，以维持体温。睡前热水泡脚睡前用热水泡手脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。经常用热水泡脚，水中可加红花、艾叶、伸筋草、透骨草等效果更佳。不过，糖尿病患者、静脉曲张、下肢血管病变的人群在泡脚时水温不宜过热，以防皮肤被烫伤，难以愈合。辅助穴位按摩辅助进行穴位按摩，可以起到疏通经络，改善血液循环的作用，改善手脚冰凉的症状；也可经常揉搓手脚心，温暖手脚，改善末端血管的循环状况。涌泉穴：在足底第二三趾缝端与足跟连线前13凹陷处，搓揉至有热感为度，再搓揉脚趾，每晚按摩一次即可。足三里穴：在外膝眼下三寸处，搓揉或拍打足三里穴，每日两次效果更好，有助于改善手脚冰凉的症状，同时还能消除疲劳，增强免疫功能。文河青新闻网记者李瑶通讯员史爱华nbsp；河青新闻网编辑夏惠芳频道主编陈雪频道监制贾江伟

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