脱发别只知道吃黑芝麻！中医推荐了6种食疗方，不同的人选择不同

　　本文专家：北京中医医院皮肤科副主任医师 陈维文
　　雄激素性脱发、斑秃、产后脱发、更年期脱发……深受脱发困扰的人群越来越多。
　　中医认为，头发的健康状况与人体气血、脏腑功能相关，对于不同的辨证类型，各有防脱妙法。
　　肾虚脱发：黑豆食疗方
　　典型症状：头发易脱落，或须发早白，可伴腰膝酸软，倦怠乏力，头晕耳鸣，小便频多，遗精早泄等。
　　中医认为，肾中精气与头发健康密切相关，肾气不足、肾精亏虚均可致脱发。北京中医医院赵炳南教授的一道食疗方可改善肾虚脱发：取炙何首乌1千克、大青盐60克共煮，滤去药渣，用药液没过5千克黑豆，煮制30分钟，捞出黑豆阴干至八成，同前法再煮、再干，反复九次即得，每次咀嚼黑豆10 15粒，以淡盐水送服，每日2次。日常也可酌情食用黑芝麻、黑桑椹、核桃仁等滋补肝肾之品调理。
　　血虚脱发：当归补血汤
　　典型症状：发枯易脱，头皮干痒，头晕眼花，心慌多梦，面、唇、舌、爪甲色淡，月经量少色淡、延后或经闭等。
　　中医讲＂发为血之余＂，如果血虚不能濡养毛发，易导致头发干枯、易脱落，以及心慌、头晕、月经失调等血虚症状，可在医生指导下选用健脾生血的药物治疗，如《内外伤辨惑论》记载的当归补血汤，根据气虚、血虚的不同程度，将黄芪、当归按不同比例煎汤服用，或在煲汤时添加使用，能够补血生发。日常还可酌情在食物中添加大枣、龙眼肉、黑桑椹、阿胶等，有助改善血虚所致的脱发。
　　血热脱发：莲子粥
　　典型症状：脱发，须发早白，可伴心烦多梦，口渴，便干尿赤，头皮、面部红斑，或鼻出血、牙龈出血等。
　　血热耗伤津液，影响其对毛发的濡养作用，出现脱发、白发，伴见心烦、多梦等热扰心神症状，口干、便干等津液耗伤症状，以及红斑、出血等热迫血行症状，可选用生地、玄参、赤芍等药物以清热凉血。日常可酌情选择鸭肉、赤小豆、荸荠、冬瓜、莲藕、莲子、鲜茅根等烹饪食用，例如莲子粥，将糯米洗净，加入适量清水浸泡20分钟，煮开后转小火，加入洗净的莲子同煮，以冰糖调味即可。
　　血瘀脱发：核桃拌三七籽条
　　典型症状：脱发，头发干枯，可伴局部刺痛而拒按，夜间加剧，肌肤粗糙，面色晦暗，口唇色紫等。
　　若瘀血内阻，新血不生，头发失养，易致脱发，常选用桃仁、川芎、丹参等药物活血化瘀。可取鲜三七籽条、核桃仁去皮汆水，调味拌匀食用，能够活血化瘀、滋补肝肾。若血瘀兼有气滞，常见情志不舒、常太息、胸胁脘腹胀满窜痛等症，可酌情加用柴胡、枳壳等理气药；若血瘀兼有气虚，常见身倦乏力、气少懒言等症，可酌情加用黄芪、党参、白术等补气药物。
　　风盛脱发：鹿茸山药酒
　　典型症状：突然脱发，脱发边界清晰，可伴头皮瘙痒、脱屑，皮肤瘙痒，位置游移等。
　　中医认为，风邪容易侵袭人体阳位，若头部气血虚弱处受扰，可引起局部头发突然脱落，常见于斑秃，需要养血祛风，兼顾补益肝肾，比如鹿茸山药酒，较适合风盛脱发的人群使用。将鹿茸3克、山药30克切片，放入酒坛，加入白酒500克，加盖浸泡7天即可，每日酌情服用1 2次。需要注意的是，鹿茸补益功效较强，与其他药物同时服用或可出现不良反应，需要在医生指导下使用。
　　湿盛脱发：薏米冬瓜汤
　　典型症状：脱发，头皮油脂多，可伴腹胀纳少，食后胀甚，神疲乏力，少气懒言等。
　　如果脾胃运化功能失调，容易积聚湿邪，困阻阳气升发，并影响气血生成，导致头发脱落、头皮油腻，需要使用健脾除湿的药物治疗，比如茯苓、薏米、芡实、白扁豆等。日常生活中，可将薏米50克提前浸泡2 3小时，加水熬煮，大火烧开后关火焖30 50分钟，再小火煮熟至薏米开花，放入切厚片的冬瓜150克，大火烧开后转中火煮2分钟即可，有助改善湿盛脱发。
　　本文首发自2021-11-30 健康时报《脱发中医这样治》
　　本文编辑：任璇 审稿主任：杨小明