新春佳节来临之时，全家阖家团圆之际，出于＂守岁＂习俗，或是为了观看春晚节目。春节期间，年轻人＂组队开黑＂ 玩游戏 ，中老年人＂砌墙＂ 打牌等 ，不少人往往到凌晨一两点钟都还 睡意全无 ，有的甚至 通宵达旦 。还有另外一批人＂恶补＂睡眠，要么是因平时工作繁重，想在假期中＂恶补＂还睡眠债，要么是在假期中玩得太疯，基本没睡，假期最后几天 ＂恶补＂ 以免自己暴毙（笑）。其实，如果没日没夜地 乱补 ，无论再怎么＂补＂也无所帮助，反而有可能是 越补越糟 。
　　这是因为我们每个人都有 生物钟 。如此糊弄一通，白天睡觉晚上活动，每日三餐变两餐，甚至一餐。生物钟必然 被扰乱 ，引起人体 气血阴阳的失衡 ，很易导致生物节律紊乱、肠胃功能失调、内分泌改变，出现神疲乏力、头晕眼花、烦躁易怒和食欲不振等情况。
　　这里咱们给出几条假日期间的小建议：
　　1、早睡早起，保证质量。
　　春季晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。这样一来可以稳定血压，防止意外的发生。二来还可以消除身体的疲乏之感，充沛精力。
　　2、补觉可以，切忌贪睡。
　　长时间躺在床上，进多出少，气血运行不畅，反而容易引起节日胖三斤、越睡越懒、节后慵懒神疲乏力等情况。所以，补觉也请把握一个度。
　　3、适当按摩，热水泡脚，消乏健体，促进睡眠。
　　4、饮食上可以适当吃上一些：核桃、葵花籽、小米、牛奶等以辅助改善睡眠。
　　巴拉巴拉一大堆，那到底 怎么睡才正确 呢。下面小师弟我就来告诉大家怎么睡才健康。
　　对于 成年人 来说 ，6小时至8小时 是其所需的 标准睡眠时间 ； 老年人在这个标准上再减少1小时至2小时；青少年可以增加1小时至2小时。 当然，睡眠时间多少最有利于健康，还需要依据自身的情况来确定。而判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏，感觉精力充沛来确定。
　　假日接近尾声，大家伙不久后又得投身到一年的忙碌之中了，祝大家好梦常在，精力充沛。

重新认识三大营养素（蛋白质脂肪与碳水化合物）人类的活动需要持续不断的热量供应。热量不足会导致器官无法正常运转，阻碍行为表现。身体储存的能量可以转化为热量，热量过剩，会导致机体能量过度消耗，而提早老化。直接过多的热量摄取，不但吃点苦，尝点鲜，小满是一种恰到好处的状态都说人生最好是小满。小满是一种状态，麦类开始结穗，小得盈满，但还未成熟。2021年5月21日3点36分，我们将迎来夏季的第二个节气小满。从此炎炎夏日登场，脾胃好的人天天都可以雪糕西多久拉一次大便才正常？养生专家健康的大便有这3个标准排便作为人们必不可少的生理现象，不仅可以帮助人体把对健康不利的物质排出体外，而且能够减轻身体负担，所以排便对健康而言是十分重要的，今天就给大家介绍一下，多久排一次大便才是正常的？以明日小满，警惕暑湿，清爽过夏天明日小满，意味着真正的盛夏即将到来。小满之时，各地陆续进入夏季，正值5月中下旬，暑热蠢蠢欲动，又逢雨水增多，天地潮热生湿，人体很容易受到湿邪影响而产生不适。湿气一旦跟寒热风暑邪结合黄精是个好东西，但是这三类人群不适宜服用，否则会影响身体健康大多数老年人不仅阳气比较弱，而且阴液多有不足，因此容易缺水，身体经常会感觉到比较干燥。黄精药性平和，能够补气养阴补肾益气润肺健脾。是中老年人理想的滋补食材，但是黄精毕竟是一味中药，常吃参松养心胶囊，这5个问题一定要搞清楚参松养心胶囊有哪些功效和药理作用？参松养心胶囊属于益气养阴活血类中成药，组方为人参麦冬山茱萸丹参桑寄生黄连赤芍炒酸枣仁南五味子土鳖虫龙骨甘松，方中人参麦冬为君药，山茱萸丹参桑寄生黄520糖友也可以甜蜜蜜，无需过分恐糖，这三种甜食放心吃不少人下意识地将糖尿病与糖联系在一起认为是吃糖造成的糖尿病这也导致了很多糖友谈糖色变恐糖情绪不断蔓延甚至达到戒糖的地步其实只要控制摄入量有些甜食也能让你在不升糖的情况下品尝甜蜜白皮长这样的猪肉千万别买！健康吃猪肉，这3件事你一定要学会俗话说百菜独有白菜好，诸肉唯有猪肉香，中国人对猪肉一直有种特别的偏爱。不过，随着各种养生知识的普及，最近几年大家对吃猪肉这件事也是颇有顾虑，很多人更是简单地将猪肉和肥胖不健康划上了红心了？不能吃！甘蔗作为一种清甜多汁的水果一直很受欢迎但是遇到霉变蔗芯发红发黑的甘蔗千万不能吃！有句俗语你听过吗清明蔗，毒过蛇吃甘蔗会引起中毒？！到底是为什么真相是毒过蛇的并不是甘蔗本身而是发霉变皮肤瘙痒起红疙瘩用什么药膏好皮肤瘙痒起红疙瘩用什么药膏好。皮肤瘙痒是生活中很多见的疾病，此病的诱发因素有多种。而中医认为瘙痒是风邪所致的症状，且与人的情志相关。因为此病就是一种感觉，像风一样无定处，此起彼伏，痛风之女性护身符众所周知，痛风特别青睐中青年男性。数据显示，痛风患者男女发病率高达201。痛风是一种典型的重男轻女的疾病。为什么痛风喜欢找男人，经常对女人留情？一方面，许多男性自身的生活方式不健康