如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小编一起学习下吧。
　　女性都想年轻，可以多吃的食物，皮肤细腻，排毒润肠，活血养颜
　　枇杷
　　成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各种水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒。
　　花生芽
　　花生芽是一种食疗兼备的食品，它不但能够生吃，而且营养还特别丰富。花生芽的能量，蛋白质和粗脂肪含量居各种蔬菜之首，并富含维生素、钾、钙、铁、锌等矿物质及人体所需的各种氨基酸和微量元素，被誉为＂万寿果芽＂，也叫长寿芽。
　　仙人掌果
　　仙人掌果为仙人掌属植物的果实，在墨西哥是一种普通水果，品种主要有白仙人掌果、金紫仙人掌果和酸仙人掌果。白仙人掌果剥皮后，果肉呈淡绿色，水灵灵的，如翡翠。金紫仙人掌果皮肉都为金紫红色，果肉汁多，色泽鲜艳，通体晶莹，如宝石。这两种仙人掌果剥皮即可食用，也可打成果汁喝，甘甜中带着清香，仙人掌果里有很多小籽，可以食用，而酸仙人掌果皮肉均为粉红色，味道如柠檬，极酸，可以作为调料或做成果干。
　　咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦

巾帼话心声（第200期）子午流注十二时辰养生法大学生志愿者李鑫00000603今天我给大家推荐一个我们中医源远流长的一套养生方法，因为疫情的关系可能需要居家的时间比较长，这个时候一套规律的作息很重要，这是一套人与自然相和谐的养立秋后谨防感冒，麦迪森健康送您预防攻略立秋以后，气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。依照传统中医学春夏养阳，秋冬养阴的原则，秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的好办法。但立秋后还有末伏，呈现出湿浊暑热大蒜气味上头的养生好物，通五脏去寒湿大蒜在生活中的存在感高得离谱，蒜香排骨蒜蓉烤生蚝蒜蓉辣椒酱大蒜配面条蒜蓉菜心等，从荤菜素菜到调料都有它的身影。大蒜作为厨房里常用的调味食材，同时它也是一味用途广泛的药材。大蒜味辛，成功戒烟后，身体多个器官在转好，但一个后遗症，需心中有数成功戒烟原本是一件值得高兴的事情，在戒烟成功后，身体内的多个器官都会慢慢的好转，受到比较好的影响，但唯独存在一个后遗症，是很多人躲不过去的，需要心中有数，提前想好解决的对策。01口脑供血不足的罪魁祸首供血不足这个词，可能大家听的基本上都是耳朵都长茧了。心血管供血不足脑血管供血不足外周的这种下肢血管供血不足，为什么会不足和不足的关键点在哪儿？在于动脉硬化。这大家记住这一个关键概念药食两用之品善治肠胃积滞的荞麦荞麦，又称荍麦乌麦甜荞花荞，为廖科荞麦属植物荞麦的种子。霜降前后种子成熟时收割，打下种子，除去杂质，晒干。本草纲目记载，荞麦之茎弱而翘然，易长易收，磨面如麦，故曰荞曰荍，而与麦同名这7种绿叶菜，营养专家推荐，越早知道越好我们都知道多吃绿叶蔬菜对身体好，但哪几种蔬菜营养最丰富呢？今天来推荐7种绿叶菜，赶紧收藏码住！1油菜钙含量和牛奶相当油菜又叫上海青，维生素C含量超过普通水果，还能提供较多的膳食纤维新冠加流感风险高，多吃这些提升免疫力食物，和病毒说拜拜作者广东省药学会广州医科大学附属第一医院梁思焜秋冬季天气变冷，运动和锻炼减少，如果不注意饮食，很容易身体疲劳精神不振抵抗力下降，很可能增加被传染病毒的概率。那么如何才能提高抵抗力？当你老了常吃这些健脑食物，让阿尔兹海默病无可乘之机阿尔茨海默病是一种以认知记忆功能障碍为主要特征的，一组病因未明的持续性高级神经功能活动障碍，又常称为老年痴呆症。其起病隐匿，发病率随年龄的增长而增高，好发于65岁以上的老人，该病在这5种食物虽美味，但胆固醇堪比肥肉，心脑血管疾病患者尽量少吃在我们大多数人的认知里，生活水平提升以及饮食结构的改善，可以为人们带来健康的体质。但一个令人费解的事实是进入21世纪后，人们的健康水平并没有随着生活条件的改善而提升，反而一直在走下缺铁性贫血，怎么补血？调整这2种食物的比例缺铁性贫血，是最为常见的贫血方式，多出现在婴幼儿儿童及女性老年人身上。据世界卫生组织报告，在儿童及孕妇等主要贫血人群中，缺铁性贫血的发病率高于50。也就是每2个儿童或孕妇中，就有一