立秋后谨防感冒，麦迪森健康送您预防攻略

　　立秋以后，气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。
　　依照传统中医学  ＂春夏养阳，秋冬养阴＂  的原则，秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的好办法。
　　但立秋后还有末伏，呈现出湿浊暑热交蒸的气候特点，不仅气温高，而且雨水多、湿度大，体感十分潮湿闷热。这样的气候容易浊毒内生，伤阴耗气，对健康产生不利影响。此时，药食同源居家护理，用药以化浊解毒为主，兼顾气阴。
　　药 膳
　　01
　　普通人群预防方
　　适用范围 平素身体状况较好，无基础疾病，但受气候影响，出汗较多，容易口干、饮水较多，怕热及胃口一般者。
　　推荐药膳 鲜藿香15g 佩兰10g 百合15g 芦根15g 金银花15g 大米100g
　　制作方法 将4味中药煎汁备用。大米煮粥，调入药汁，再煮一二沸即成。
　　用法 1日1 2 次，温热服食。
　　功效 芳香化浊，清热养阴。
　　02
　　特殊人群预防方
　　适用范围 有慢性基础疾病，平时容易疲劳，易气短乏力，汗多，口干，容易口渴，口味粘腻，食欲不振者。
　　推荐药膳 黄芪10g 沙参10g 麦冬5g 扁豆5g 银花3g 白术5g 紫苏叶2g 陈皮2g 砂仁3g 土鸡250g
　　用法 加水2000ml，煮沸后文火慢炖。煮取1000ml，供一家三口人饮用。
　　功效 化浊祛湿，益气养阴。
　　居家防护建议
　　01
　　静心气
　　保持精神内守，舒心气、畅心神、怡心情，勿躁勿虑勿恐慌。
　　A.积极联想。主动去联想一些积极、放松的场景，以利改善心态。
　　B.放松训练。利用意念依次对手部、上肢、头部、下肢、双脚等各部位进行放松，最后达到全身放松的目的。
　　02
　　扶正气  饮食宜清淡、规律，营养搭配均衡，多饮水，多食用水果、蔬菜及牛奶、鸡蛋等。 作息应规律，保证充足睡眠。 适当多喝水；少食油腻、煎炸、烧烤、辛辣食物；此时不宜再过多进食生冷寒凉的水果。 适当锻炼身体，避免过度疲劳。推荐普遍采用八段锦、养生桩、太极拳、六字诀等，每天进行练习。
　　03
　　避浊气
　　（1 ）勤通风，戴口罩，注意手卫生，尽量避免到人群聚集的场所，保持居室卫生清洁、空气流通。避免空调和风扇直吹，空调温度不宜设置过低。
　　（2）足浴方 炙黄芪30 45g 藿香15 30g 杜仲30 45g 川断30 45g当归15 20g 生姜15 20g
　　用法：加水2000ml，水煎45分钟，取汁，趁热浴足。每日2次，每次30分钟，以全身微微汗出为佳。
　　（3 ）苍术50g 艾叶15g 薄荷5g
　　用法 每日用1剂。加2500ml水，微沸，室内熏蒸30分钟，熏蒸面积20 50平米。熏蒸后间断通风。
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