大学生志愿者 李鑫 00:00 06:03 今天我给大家推荐一个我们中医源远流长的一套养生方法，因为疫情的关系可能需要居家的时间比较长，这个时候一套规律的作息很重要，这是一套人与自然相和谐的养生方法，话不多说，下面开始我今天的分享。 子时是23点——1点，对应足少阳胆经，《黄帝内经》中说：＂胆者，中正之官，决断出焉。＂我们在子时入眠，胆可以完成自己的代谢，子时之前入睡，第二天晨起精神状态好，面色红润，也不太会长黑眼圈。 丑时是1点——3点，对应的是足厥阴肝经＂肝者，将军之官，谋虑出焉＂肝藏血，人卧则血归于肝，如果丑时还未能入睡，就会出现面色青灰，心情也会不好，因为肝气郁结，还容易生肝病，长肝斑，褐斑之类的。 寅时是3点——5点，对应的是手太阴肺经＂肺者，相傅之官，治节出焉＂肺朝百脉，迎接新的一天到来，所以人在清晨时，往往面色红润，精力充沛，而寅时，有肺病的病人反应比较强烈，这个时间往往会剧烈的咳嗽或者哮喘发作或者会发烧，这段时间也是血液循环，呼吸，心跳最慢的时候，也是高血压，中风，心脏病的一个高发期，其中凌晨四点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，这也就是我们医学上所说的＂危险四点钟＂。 卯时是5点——7点，对应的是手阳明大肠经＂大肠者，传导之官，变化出焉＂因为肺与大肠相表里，此时，肺就会有新鲜的充足的血液遍布全身，然后促进大肠进入一个兴奋状态，完成食物中对水和营养物质的吸收，并且排出我们的代谢废物，12时辰养生在这个时候有一个重点就是要空腹喝一杯温水，有便秘的话这样会缓解便秘，因为大肠的精气在这个时候开始旺盛，再加上水的帮助，大肠就会有力鼓动，能帮助很好的去排毒。 辰时是7点——9点，对应足阳明胃经＂胃者，仓廪之官，五味出焉＂胃主受纳，腐熟水谷，还主降浊，因此中医把脾胃称为后天之本，气血生化之源，所以我们经常说＂有胃气则生，无胃气则死＂此时是胃肠消化吸收的最佳时刻，因为此时它的吸收力是最强的，也是营养能够输送到各个器官来滋养脏腑的一个最好时刻，这也是我们一定要吃早饭的原因，并且早饭尽量吃些温润养胃的食物。 巳时是9点到11点，对应足太阴脾经＂脾主运化，主统血＂脾是消化吸收排泄的一个总调度，又是人体血液的一个统领。脾的功能好我们的消化吸收就好，血的质量也好，这个时候我们的嘴唇是红润的，反之嘴唇会发白，面色萎黄这些症状，如果脾虚，这个时辰健脾是最好的，如果湿气比较重，这个时辰利湿也是非常好的，此时是人体气血最旺盛的时刻，这个时辰也不适宜食用一些特别燥热辛辣刺激的食物，并且此时是人体大脑最最活跃的一个时刻，所以也是人一天中工作学习的第一个黄金时间。 午时是11点——13点，对应手少阴心经＂心者，君主之官，神明出焉＂心推动血液的运行，养神养气养筋，这个时候适合午休，对养心非常有好处，并且所谓＂心火生胃土＂这样也利于我们午饭的消化。 未时是13点——15点，对应手太阳小肠经，小肠受盛化物，泌别清浊，小肠把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华再输送进脾，小肠经在未时对人的一天的营养进行了一个调整，会有利于我们午饭的吸收，饭后两胁胀痛的人在此时降肝火，梳理肝气是非常好的，而且此时多喝水，多喝茶有利于小肠的一个排毒降火的功能，所以未时也是一个喝水的好时机。 申时是15点——17点，对应足太阳膀胱经，＂膀胱者，州都之官，津液藏焉＂膀胱贮藏我们的水液和津液，然后把水液排出体外，津液留在体内进行一个循环。申时人的体温比较高，尤其阴虚火旺的人会更加突出一点，所以此时适当的运动有助于我们人体的一个津液循环，然后喝滋阴降火的水或茶对阴虚的人非常有效。这个时候也要多喝水，并且申时是我们工作学习的第二个黄金时间。 酉时是17点——19点，对应足少阴肾经，肾藏先天和后天之精，肾为先天之本，经过申时的人体泻火解毒的过程，肾在酉时会贮藏我们的精华，所以肾阳虚的人在此时补肾阳特别有效，并且在这个时候我们应该稍作休息，不宜过劳，这样会影响肾贮藏人体精气的过程。 戌时是19点——21点，对应手厥阴心包经，心包是心脏外的一层保护组织，在中医里它是气血运行的一个通道，心包在戌时是比较兴旺的，可以帮助清除心脏周围的一些外邪，这个时候是人体体重最重的时候，同时这个时候也是我们工作学习的第三个黄金时间，这个时候比较适合一些长篇的记忆。 亥时是21点——23点，对应手少阳三焦经，三焦是六腑中最大的腑，是人体元气运行的通道，具有疏通水道，运行水液的作用，亥时三焦可以通百脉，人如果在亥时睡眠，则百脉都可以得到休息，并且能够滋养筋骨。 以上就是中医子午流注12时辰养生法的全部内容，希望这套养身法对大家的作息和生活有一定的帮助。 本期巾帼话心声将于本周六、日下午14：00和19:30 在高碑店电台播出，敬请关注。 编辑：高光美 高碑店市妇女联合会 扫码关注最新动态 【来源：高碑店市妇女联合会】 声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@wccm.sinanet.com
炒丝瓜多加关键一步，鲜美入味不发黑，爽口解腻营养好，比吃肉好炒丝瓜多加关键一步，鲜美入味不发黑，爽口解腻营养好，比吃肉好三伏天每天都很热，我家的饮食也做了相应的调整，以素食蔬菜为主，偶尔吃一些鱼或者肉来补充身体的能量，这样对于身体健康是有益夏天就爱喝它，简单易做营养好，煮煮就上桌真省事，赛过大鱼大肉夏天就爱喝它，清热去火营养好，煮煮就上桌真省事，赛过大鱼大肉三伏天很热，很多人都以为冰品最解暑，其实是不对的。在炎热的夏天要多喝汤汤水水，比吃冰品更健康解暑。我家喜欢喝一些汤汤水水夏天这菜最受欢迎，5分钟就上桌，配瓶啤酒能喝到天亮，聚会必备花甲怎么做最好吃？看看就会，少油低脂麻辣鲜香，一年四季吃不够夏天，有人喜欢有人厌，但是不管是喜欢还是不喜欢，都要过去。夏天里，天气炎热，很多人晚上就会到路边摊吃上点夜宵，吹着晚风，夏天包饺子，韭菜芹菜靠边站，此菜清香爽口真好吃，比肉馅都鲜香夏天包饺子，韭菜芹菜靠边站，此菜清香爽口真好吃，比肉馅都好吃我相信一位好的朋友胜过一笔财富，财富买不来朋友身上的珍贵品质，可以督促你前行，可以开导你低落的情绪，可以带给你无尽的希望三伏天，少吃冷饮多喝它，解暑气睡得香，全家老小都喜欢，真简单三伏天，少吃冷饮多喝它，解暑气睡得香，全家老小都喜欢，真简单大暑已过，这一段的三伏天气闷热异常，老人和孩子总是会烦躁睡不好。在这样的天气中，少吃冷饮对身体益处多多。暑假已经过三分之做凉粉真简单，记住这个比例，Q弹爽滑超好吃，赶紧收藏试试吧夏天，最该吃的不是凉面而是它，一煮一拌清凉解暑，我家每天都吃夏季的三伏天，是一年中气温最高又最潮湿闷热的日子，出现在小暑和处暑之间。三伏天闷热，饮食上我们也喜欢下吃一些凉爽解暑的美这菜遍地都有不花一分钱，简单一拌就上桌，鲜美好吃营养高，消暑这菜遍地都有不花一分钱，简单一拌就上桌，鲜美好吃营养高，消暑夏天，天气炎热，地里的庄稼和野菜都长得很茂盛，每个季节都有每个季节的野菜在生长。从春天的荠菜，白蒿，苦菜一直到夏天的野苋立秋将至，不管有钱没钱，这七种食材要多吃，应季而食健康过秋天立秋将至，不管有钱没钱，这七种食材要多吃，应季而食健康过秋天时间过得也真的是很快，转眼间夏天已经要过去了，秋天即将到来。虽然夏天的热度还没有散开，但是立秋之后，在饮食上我们就要多加孩子喜欢汉堡，自己做干净卫生无添加，料足好吃，几天不吃馋得慌早餐这样做好吃营养不复杂，孩子连吃2个好过瘾，几天不吃馋得慌炎热得天气，不但成年人得胃口受到了影响，孩子更是食欲不振。我这样做早餐，孩子超喜欢吃，几天不吃就点名要。这个早餐其实很简三伏天，这10道家常菜要多吃，消暑不上火，清凉降火气，赛过吃肉三伏天，这10道家常菜要多吃，消暑不上火，清凉降火气，赛过吃肉三伏是我国中原地区在一年中最热的三四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。今年的三伏天更是长连奥运冠军都点名要吃的菜，原来做法这么简单啊！厨房小白轻松做连奥运冠军都点名要吃的菜，原来做法这么简单啊！厨房小白轻松做立秋后，秋天上市的很多食材都陆续上市，应季而食是我家一直遵循的好习惯。一年四季，每一个季节都有每一个季节的食材，味道纯粹