三伏天把茶喝够,把汗出透
三伏天,是在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
俗话说:热在三伏。
今年的入伏时间为2020年7月16日,共40天。
初伏10天:
2020年7月16日~2020年7月25日
中伏20天:
2020年7月26日~2020年8月14日
末伏10天:
2020年8月15日~2020年8月24日
入伏了,这意味着我国大部分地区正式开启了"铁板烧"模式。
因为入伏后,随着地表层热量的逐渐累积,将一天比一天热。
另外,因夏季雨水多,空气湿度大,天气更常出现闷热。
· 三伏天,宜低调 ·
虽然人常说"夏练三伏",但是夏天人体能量消耗大。
跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行。
最好进行一些"低调"的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。
炎炎夏日容易导致人火气上升,表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、 失眠等。
因此,"去火"是夏日食补的必备功课。
夏日去火的食物 ,上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果。
三伏至,尽量减少长时间室外活动,或随身携带藿香正气等中药。
做好防暑降温,保护自己的身体。
天气炎热,容易心情、食欲不佳,尽量保持平和的心态,多饮水,静心度夏。
· 三伏天,喝茶更能补水 ·
伏天期间,大家出汗多,容易导致体内盐分和水分流失,因此一定要多补水。
茶叶中含有大量维生素和矿物质元素,所以夏天喝茶比喝水更解渴。
南方的工夫茶饮,虽小杯小泡,但不经意间反倒让人喝下不少,实为饮茶补水的好方法。
这时喝茶应喝些温热的茶,如老白茶、红茶、黑茶、普洱茶。
这些茶性温热,可以帮助人体驱寒养胃。
另外三伏天养生的另一个要决是"祛湿"。
因为这时不光热还潮湿,人身体的寒热往往都伴随着湿气,所谓湿寒、湿热。
除此之外,伏天还可以试试姜茶。
"冬吃萝卜夏吃姜"这句俗语相信很多人都听过。
姜性温,具有温补的作用,夏季经常吃姜可以补阳气。
而且,生姜还能散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕。
三伏天喝姜茶,也是一种简单易行的保健方法哦。
· 多喝热茶,多出汗 ·
三伏天天气这么热,为什么反而要多喝热茶呢?
这是因为热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质,有利于对体温中枢进行调控。
而且,喝热茶可促进血液流向体表,汗孔洞开,汗腺舒张,促进汗液排出,散发热量。
以热制热,出出汗就是凉爽的最好方法。
人的身体分布着300万左右的汗腺。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。
此外,三伏天易发生中暑,茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分,具有保护心血管健康,降低胆固醇和血脂的作用。
因而饮茶对强身防中暑极有裨益。
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