水要这样喝才正确，八杯水过时了

　　水对于我们的身体有多重要呢？
　　普通成年人的身体里，水的含量占了70%，而六个月大婴儿的身体里，水的含量则高达80%。
　　水重不重要，一眼便知！
　　想必大家都听说过一天八杯水的神奇作用吧，事实上真的如此吗？
　　首先我们得弄清楚，大家身体每日所需补充的水量，到底是多少！
　　专家认为，人类身体每日所需要补充的水分应该与每日消耗的水分相同，也就是损失了多少就应该补回多少。
　　一个人每天会因为出汗、呼吸、排尿等方式消耗大概2500毫升左右的水分，也就是说，人体每日所需补充的水分不应该超过2500毫升。
　　摄入过多的水量会增加肾脏的负担，严重的话还可能会出现健康问题。
　　不过正常人摄入水分的方式绝不仅仅只有喝水，一日三餐里的食物中所含的水分也不少，更不用说人体内自身代谢还会产生水分。
　　正常来说，每人每日通过喝水补充的水分应该占总共需要补充水分的50%，由食物中摄取的水分占40%，体内代谢所产生的水分则占10%。
　　也就是说，每天八杯水的用量，不应该超过1250毫升，而这只是对于正常成年人的每日所需水量，不同年龄层次的人对于水的需求也不尽相同。
　　具体饮用水量应该根据个人身体状态来灵活调整，像从事体力劳动的人群身体水分流失较大，也可以适当地多补充一些水分。
　　无论如何，大家都应该根据自身身体实际需求来喝水，不应该盲目跟风。
　　接下来我们再告诉大家，喝水的好习惯还有哪些。
　　随时喝水
　　当人体感觉到渴的时候，说明身体就已经开始缺水了，得立刻喝水补充水分才行。
　　专家提醒，平时生活中可以时不时地补充水分，这样对于保持人体正常的代谢，维持身体健康有很大的帮助。
　　晨起喝半杯温水
　　早上起来喝半杯温水可以润喉，同时补充一下睡眠时身体消耗的水分。
　　喝温水还能够在不刺激肠胃的前提下，增强空腹状态下的肠胃蠕动，促进排便。
　　尽量不喝浓茶
　　喝茶有益身体健康，茶叶里的茶多酚具有保健作用，养成喝茶的好习惯还有助于身体健康。
　　不过要注意，喝茶喝得不对就无益了。比如，长期饮用浓茶会增加肾脏的负担，影响身体健康。
　　所以，我们能不喝浓茶就不喝，而且茶温度过高时，千万不要马上饮用，要等它温度降下来再饮用，不然容易伤胃。
　　不能以饮料代替喝水
　　我们平时喜欢喝的饮料，包括奶茶、汽水、果汁等，含有大量的糖分、磷酸盐等对身体毫无益处的物质，但它们可以让饮料喝起来口感更好。
　　只是这些饮料如果长期饮用，很可能导致体内钙质的流失，而饮料里通常都含有过高的糖分，还很容易引发肥胖等问题。
　　大家要控制自己，尽量少喝饮料或者戒掉喝饮料的习惯哦~
　　睡前可以少量喝水
　　人体睡眠时间较长，睡眠时，身体的生理活动照常进行。
　　人体一整晚的睡眠活动会消耗大量的水分，睡觉前喝少量的水能够防止人体过度消耗水分。
　　不过一定要少量饮用，睡觉前喝太多水很可能养成夜厕的习惯，影响睡眠质量，还容易造成水肿的问题。
　　讲了这么多关于喝水的知识，就是希望大家能够拥有更加健康的体魄。
　　毕竟身体才是革命的本钱呀！
　　那么现在，你明白怎么喝水了吗？
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