中年人的生活中，上有老、下有小，生活压力确实不小。而如果一个人长时间处在较大的压力之下，就可能导致代谢紊乱，从而引起肥胖。
　　心理压力、工作压力和肥胖尤其是腹型肥胖是有着必然联系的。在长期压力下，内分泌系统就会产生持久的生理变化来应对过高的压力负荷，改变人体的新陈代谢。比如过高的糖皮质激素可以促进食欲，引起肥胖；比如胃促生长素，会促进食物摄入。另外，糖皮质激素还会促进例如胰岛素等其他激素的协同作用，使机体体重增加，特别是引起腹部脂肪的囤积。
　　随着年龄的增长，经济水平的提高，或者是工作应酬需要，大家的饮食习惯与年轻时发生变化，高油、高盐、高糖以及一些高能量的食物吃的越来越多，导致摄入的能量也就越来越多，体重越来越重。
　　此外，饮食中，酒、糖饮料、烧烤、油炸食品也要减少。日常生活中要平衡饮食，饮食原则为：低能量、低脂、适量蛋白饮食，蔬菜水果要吃够，限制热量摄入。
　　缺乏睡眠会影响人体的正常代谢，所以充足的睡眠同样重要。如果因为工作或者客观原因偶尔无法保证睡眠，可以通过在睡觉时维持黑暗环境等方式保证睡眠质量，也可以找时间多打盹。

多喝水身体好，温馨提醒这2个时间段尽量别喝人类体重的5070是由水组成的，含水量会随着性别年龄以及身体的状况的不同而有所不同。水是人体细胞和体液的重要组成部分，身体内的水主要与脂质蛋白质或碳水化合物结合形成胶体状态。水在血看病时医生总叫人抽血，你知道这是为什么吗？今天就告诉你答案在我们的日常生活中，很多人会发现在医院看病时，医生总爱安排患者抽血，大家知道这是为什么吗？今天就来科普一下。血液遍及在身体的每一处地方，它对人体具有多项不可替代的作用，对我们的身体糖尿病患者有哪些可以随便吃的食物？糖尿病糖尿病饮食糖尿病患者怎么吃最科学适合糖尿病人吃的主食有哪些哪些主食吃了不容易饿，又不会快速升血糖糖尿病食谱糖尿病患者的饮食一直都备受关注，很多人感叹，这也不敢吃，那也不敢吃一逍遥丸真的是妇科用药吗？男女通用，可治疗11种疾病我有一个朋友，昨天给我说，最近心情不太好，胃不舒服，吃饭也没胃口，心情也不太好，还有嗳气呃逆的症状，我又结合他的舌象和脉象，给他说，回去吃点逍遥丸，应该会有改善，也比较方便。他跟吃身体有结节，包块，中医擅长用，又很有争议的一味药，建议收藏我们今天共同学习一个容易被人忽略的中药夏枯草1。药用来源夏枯草来源于唇形科植物多年生的夏枯草的干燥果穗，在全国各地都有分布，一般是在夏季果穗干枯时，呈现棕红色的时候采收。它为什么叫糖尿病患者如何吃豆制品？豆制品是以大豆小豆绿豆豌豆蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是大豆的豆浆凝固而成的豆腐及其再制品。中国是大豆的故乡，中国栽培大豆己有五千年的历史，同时也是最早研发血压高的人，为什么要适量补钾？吃什么食物有助于补钾？钾是身体中必不可少的营养元素，能调节细胞内适宜的渗透压和体液酸碱平衡，参与细胞中糖分和蛋白质代谢。一般成年人身体中的含钾元素在150克左右，主要作用是维持神经和肌肉的正常功能。一旦青少年补钙吃什么食物补得快？很多人都以为，牛奶才是补钙天王，但事实上自然界当中含钙量最高的食物是不显眼的芝麻，每100克芝麻中的钙含量为1057毫克，比牛奶和豆类都高得多。除了大量的钙之外，芝麻还含有丰富的钾老中医讲体内湿气重？4种食物要经常吃，帮你排出体内的湿气在小张的印象里面这已经是说不清的第几次急匆匆地去厕所了，还没到下午工作还没完成，跑厕所已经跑了差不多四五趟了。每次去都有一种排不尽的感觉，小张仔细回想了近期的一些饮食，发现也没吃什真相丨黑芝麻能使白头发变黑？我们在生活中的中医智慧就是以形补形。相信大家都听说过这样一个说法头发白了吃点黑色的食物例如黑芝麻。那么问题来了，吃黑芝麻真的能使白头发变黑吗？接下来我们就一起来看看这究竟是怎么回事喉咙干痒咳不出咽不下，该怎么办？医生教你减少慢性咽炎的痛苦有慢性咽炎的人常会出现咽痛喉咙干痒咳不出又咽不下的难受症状，该怎么缓解痛苦？我来给你一一说明白。慢性咽炎，可对症治疗症状1。咽痛咽炎发作期吞咽疼痛，有时候会让人不想吃饭喝水，但是我