睡眠不足对身体有哪些伤害？
　　首先，睡眠不足会影响身体的新陈代谢，引起肥胖、便秘等问题，同时还会加速人的衰老。
　　其次，睡不好的时候，身体的激素水平会发生变化。对于孩子来说，生长激素分泌减少，影响身体发育；对于青年来说，睡眠不足引起的内分泌失调会导致长痘、脱发等问题，长期睡眠不达标的女性还会存在月经不调的风险。
　　最后，近些年的研究发现，睡眠不足与癌症和老年痴呆有一定关系。
　　高质量睡眠这样拥有
　　1、适量适时的锻炼
　　在合适的时间段运动，可以帮助提高睡眠质量。建议尽量选择早饭后两个小时和晚饭前运动，一般在上午九、十点和下午四、五点为好，运动的时间不要太长。如果晚上八点之后运动，人的肌肉处于兴奋的状态，睡觉时反而会让入睡时间延长。
　　2、晚上不要吃太饱
　　在睡眠过程中，我们整个身体机能处于休整状态，晚上吃得太饱，消化系统不得不在睡觉时间运转，会影响睡眠质量。当然，临睡前也尽量不要吃东西，夜宵族们要忌口，让肠胃陪你一起睡个好觉。
　　3、舒适的床上用品
　　挑选合适的床垫、床单被套和枕头，让身体处在最舒适的状态。
　　4、睡前需静心
　　现代人的生活节奏变快，白天的工作压力会影响到夜晚的睡眠，心绪混乱和焦虑情绪容易让入睡时间延长，进而影响睡眠质量。这种情况需要静心，听一段舒缓的轻音乐、做一套瑜伽操等方式都可以帮助我们的精神和身体放松下来。

血栓形成有三个条件！该如何预防，药师有三大建议，早知道早获益这是一位医生分享的病例。64岁的男性患者因为呼吸困难就诊，自述出现症状已有两周而且越来越严重。医生问诊后得知，患者一直以来还算健康，没有手术史也没有慢性疾病病史，检查结果显示患者血睡眠充足还哈欠连连，警惕脑中风袭来！中风是个很常见的心血管疾病，发生中风的最主要原因就是因为脑血管堵塞，会对患者的身体健康造成巨大的伤害，必须要及时救治才有可能会缓解。当然了脑中风发生之前也有可能会出现一系列症状，必运动后为什么血糖降低了呢？答案即将揭晓今天，在门诊听到病人疑惑的说，为什么别人运动后血糖降低了，而我却升高了呢？那么，我就来给大家答疑解惑吧！一般来说，餐后进行运动，血糖基本都能够有所下降。但是，有的糖友说，自己在运动用电子血压计测试血压，测左侧还是右侧最准确？我国是高血压大国，有世界上最多的高血压人口，据统计，我国每10个成年人中就有3个高血压患者，老年人中高血压的发病率超过50，但高血压的知晓率和治疗率仍然很低。高血压是一种多基因遗传如何快速有效控制血糖，三个运动帮到你不管是什么样的疾病只有采取适当的运动，才能够加快身体的新陈代谢，对于治疗疾病有一定的辅助作用。适当的运动可以降血糖，但是不适当的运动能升高血糖。有句话说得好锻炼虽好，可不能瞎练，还芋头可以降血糖吗？它是天然胰岛素吗？相信每个人在生活中都吃过芋头，可以做成拔丝芋头，也可以芋头蒸排骨，甚至可以做成香糯芋头糕，既然芋头有这么多种吃法，又这么多人爱吃，那么你对芋头的功效有了解吗？甚至在生活中有人说多吃胃不好的人，这4种食物最好少吃，吃的越多，肠胃受损越严重据不完全统计，我国胃病患者已经高达2。3亿，其中近40的人长期受到胃病的折磨，经常性的反复。胃是一个极易受到伤害的器官，它每天都需要运化不同的食物，把对人体有利的物质通过脾脏的运化ADA控制血糖，晚饭时间是关键仅供医学专业人士阅读参考那个教大家靠吃战胜糖尿病的教授小姐姐又来了2019年的美国糖尿病协会（ADA）年会上，一场关于进食时间和糖尿病控制的演讲，让饮食节律与血糖控制胰岛素分泌的关神机妙蒜蒜你狠西汉张骞出使西域的时候，带回来很多好吃的，其中大蒜被吃出了不一样的感觉。大蒜吃肉不吃蒜，营养少一半吃面不吃蒜，香味少一半。可以看出，国人对大蒜的热爱。网络图片大蒜从开始种植发芽，就对于芒果，你了解几种吃法又到了吃芒果的季节了，等夏天过去，保证让你的血液中都弥漫着芒果的香味。到了芒果的季节，漫山遍野都能看到套袋的芒果，十分显眼，组成了一道美丽的风景线。网络图片这个时候，这个风景，告诉血型竟能决定寿命？A型B型AB型O型，哪种血型的人最长寿？关于血型的讨论（八卦），从未停止过。说到它，脑子里马上就会浮现血型与性格血型与命运血型与星座还有很多煞有介事的说法，比如O型血人容易招蚊子A型血人性格最温柔B型血人免疫力更好等等。