几个关于吃的注意事项

　　1、长期喝茶、吸烟的人的身体素质如何？
　　对于长期喝茶的人，身体素质方面影响不大，如果有影响，也是好的方面，不会有不利的因素。茶里面含有茶多酚，是碱性的，而人体需要一个碱性环境，因为酸性环境容易生病，这是喝茶的一个好处。如果一个人喜欢吃油腻食品，那么假如这个人有长期喝茶的习惯，对于他这种饮食习惯来说，也是有帮助的，可以帮助清理体内的油脂。
　　对于长期吸烟的人，身体素质肯定是影响很大的，我认为吸烟会影响人的消化吸收功能，导致体内营养失衡，从而出现皮肤颜色暗淡等表现。吸烟的人都知道，很多人都想戒烟，在戒烟的过程中，如果有一段时间没吸烟，体重很容易，而且肤色也会变好，这就论证了吸烟的危害。而且吸烟的过程其实很恐怖，吸进肺里，再吐出来，那样对肺部的损伤也是可想而知的。
　　如果一个人又喝茶，又吸烟，那在影响方面，喝茶可以忽略不计，影响就是吸烟带来的健康损害。希望大家为了自己，为了家人，少吸烟，尽量不吸烟。
　　2、你是听一些专家的早上喝牛奶、吃鸡蛋、吃面包，还是坚持喜欢适合中国胃的粥加咸菜呢？为什么？
　　论养胃，我还是建议晨起喝粥，毕竟米粥的主要成分多为碳水化合物，好吸收，不伤胃，而且粥里还富含多种矿物质、微量元素和纤维素。此外，米粥的营养成分中也是富含有蛋白质和脂肪的，虽然含量不及牛奶的高，但是质量绝对不会差。所以对于平素脾胃虚寒、容易消化不良、腹泻的人来说，早餐食用粥类要比饮用牛奶好得多。但是对于糖尿病患者来说，米粥碳水化合物含量高且吸收快的优点反而成为了缺憾，因为这会使他们的血糖更容易上升，因此对于糖尿病患者是不宜过量饮粥的，尤其是餐后血糖较高的患者。那么牛奶又有哪些优点呢？首先牛奶中富含大量的蛋白质，尤其是优质蛋白，因此对于平时免疫力低下、易感冒以及大病初愈、蛋白偏低的人们，适量饮用牛奶确实是个不错的选择。此外牛奶中的钙含量也是名列前茅的，对于正在长身体的孩子以及需要补充钙质的骨质疏松患者是有益处的。最后，牛奶中还含有许多种类的脂溶性维生素，易于肠道消化吸收，可以为人们补充不少营养物质。
　　3、什么时候吃早餐最好？早餐对于人体来说有着非常重要的作用，而在生活当中，很多人也知道早餐对于人体健康都是非常重要的，那么在生活当中一定要注意按时吃早餐，而且营养要均衡。那么，几点吃早餐最好？相信很多人都有这样一个困惑，因为大家都知道早餐是非常重要的，但是到底几点吃早餐，因为好像每个人时间是不一样的，比如说有些人习惯早起，而有些人早上8点，有些人9点。其实有医学曾经证明过，早上7点到8点的时候吃早餐是最好的，因为此时人的食欲是最旺盛的，所以说一般在八点之前吃早饭是最合适的时间。早餐对我们来说是很重要的，而在生活中，大家也被提醒说一定要吃早餐，但其实吃完早餐后就不要那么着急吃午餐了，因为在中医看来，早餐跟午餐之间最好要距离4到5小时。因此在生活中，大家可以稍微注意一下早上与中午吃饭的时间。
　　4、你认为人每天应该都要吃食物吗？偶尔不吃会对身体有影响吗？睡眠和饮食是不同的。人每天都需要睡眠，如果偶尔一天不睡觉的话，对于健康会有严重的影响，这种负面影响基本上无法通过事后补觉来弥补。另外，不仅要每天睡觉，而且每天要睡79小时，因为人体不存在睡眠储备。饮食就不同了，因为人体有能量储备，用于短期能量供应的储备是糖原，用于长期能量供应的储备是脂肪，因此人不需要每天吃食物，也不需要每天吃足够的食物，如果食物供应不足或者断供的话，身体调用储备就是了。偶尔一天不吃饭、一天少吃饭对身体不会有影响，只不过大多数人习惯了每天定时吃饭，如果不吃的话他们会馋，这种馋并不是出于身体本能，而是出于饮食习惯，并不是必要的。自古以来，世界各地的不同民族都有间歇性禁食的习惯，在中国被道教进一步升华为辟谷，从一个侧面来说，偶尔不吃食物是没有什么问题的。对于禁食有一些研究，发现禁食对于健康是有好处的，目前营养界提倡的轻断食就是禁食的一种，虽然不是24小时以上不吃东西，但大同小异。进食应该争取由身体说了算，而不是由固有的饮食习惯或作息习惯说了算，也就是让你的食欲真正的体现出来，真正饿的时候再进食，不要管是不是到了吃饭的时间，也不要顾忌到了饭点不饿。如果正在减肥的话，可以尝试一下24小时以上不吃食物，或者每天16小时不吃食物等禁食或轻断食的方式，会对减肥有所帮助。但要根据自己的情况，不要勉强，特别是如果有消化道问题的话，就要小心为上。