1、按摩头面部
　　早上起来时适当按摩头部，促进头部的血液流动，释放头部压力，让头部更快进入活跃的状态。
　　另外，头部有非常多内脏的穴位，如果在早上适当用力按摩头部，可促进各种内脏的调节，保障内分泌的稳态，有助于延长寿命。
　　2、洗脸
　　相信大家看到这里的时候，都不敢相信洗脸也能长寿？不就是清洁一下皮肤而已吗？
　　其实不尽然，洗脸对于人体长寿是非常有必要的，我们洗脸一般是把脸上多余的油脂、粉尘和一些脱落的角质皮屑洗掉。
　　同时，保持脸部清洁，保持脸部光滑湿润，让脸部皮肤毛孔减少皮脂等废物堵塞，有效提高皮肤的营养状态，促进皮肤健康，来助长寿命。
　　3、醒后不要立即起床
　　早上睁开眼之后的第一件事情千万不要马上就起床，而应该在床上多躺一会儿，然后可以伸伸懒腰让缺乏活动的四肢稍微舒展一下，这样可以帮助促进血液循环，让身体恢复正常的工作状态，如果在醒来之后第一件事情就是马上做起来，很有可能导致头晕。
　　4、喝杯温水
　　在起床以后，可以选择马上喝一杯温水，切记千万不要喝凉水，因为凉水进入肠胃之中会使肠胃受到更大的刺激，而喝温水能有助于器官快速恢复工作状态。
　　5、刷牙
　　早晨起床后一定要养成刷牙的好习惯，经过一晚上的睡眠，牙齿上容易附着一些细菌，如果不及时去除会导致细菌繁殖，进食的时候就会把细菌带入到肠胃内进而引起疾病。而且早晨不刷牙会引起口臭异味。
　　6、吃早餐
　　据国内相关数据显示，不吃早餐的人的心血管疾病风险对比竟高达22%。同时，据国外专业报告显示，不吃早餐的人更容易发生动脉硬化等疾病。
　　经常不吃早餐会导致营养缺乏，而且容易出现肠胃疾病。早餐可以选择鸡蛋牛奶，包子，馒头等食物，同时还要搭配蔬菜水果。
　　7、排便
　　身体在经过一晚上的消化之后，在体内会有很多残留的食物垃圾，这时候及时排便能够通过尿液和大便的方式排出，可以减少体内毒素，让我们的身体保持健康，每天早晨8点排便是最佳时间。
　　坚持这7种习惯，或许让我们更健康长寿！
　　图文综合于网络

入春后，建议中老年人，多吃这6种富含叶酸的食物，保护血管健康入春后，气温多变，忽冷忽热，家里有老人的，一定要注意保暖。春季是心血管疾病的高发期，饮食上也要注意，尽量清淡饮食，少油少盐，多吃一些时令蔬菜水果。尤其是富含叶酸的蔬菜，可以多吃一些消化不良食疗帮忙消化不良食疗帮忙四川成都市孙清文消化不良是一种常见症状。特别是节假日，往往会因饮食不节而出现伤食，主要表现为脘腹饱胀嗳气打饱嗝等症状。出现了消化不良可不用药物而先采用饮食疗法，常会女不冻脚，男不冻背，春捂你捂对了吗？老话说，春捂秋冻，不生杂病。春捂，简单来说就是把该捂的地方捂住，但绝不是不减衣物这么简单。1。初春为什么要春捂春季气候多变早晚温差大，是心脏病脑血栓中风等心脑疾病高发的季节，春捂有三高怎么办三高通常是指高血压高血脂高血糖。高血压高血脂高血糖的患者应当注意科学饮食养成良好的生活习惯保持良好的心情进行适当的运动，当病情严重时，需要及时就医，规范用药。1注意科学饮食日常的饮鼻炎常用药鼻病是五官科之一，有一部分应在外科手术治疗。故而内服中药的已不很多了，根据本人经验作一介绍。一急性鼻炎1。风寒型常见症状鼻塞，流涕清稀，喷嚏，言带鼻音，咳稀白痰，可伴微热恶寒头疼。春困醒不了？可调整饮食中医认为春困与人体阳气不足湿邪侵犯有关，脾因湿困而致运化失司，出现头昏易困疲倦乏力精神难以集中等情况，中医称之为湿困。经常进食生冷肥甘厚味食物，或者少运动缺乏休息的脾胃功能欠佳者形提防倒春寒宜养肝戒怒雨水，是继立春之后的第二个节气，此后雨量逐渐增多，气温也逐渐升高。不过此时天气仍乍暖还寒，变化不定，尤其是在北方，雨水时节是全年寒潮出现最多的时节之一，而且由于降水增多，导致寒中有手阳明大肠经手三里一取穴步骤第一步阳溪与曲池连线上，腕背侧远端横纹与肘横纹共12寸第二步分四等份，取上34下14交点处，即腕背侧远端横纹上3寸，是偏历穴取中点12处，再用拇指同身寸向下减1寸，即腕背揭秘长寿者的10大普遍特征！这7个习惯5个关键点帮你活过100岁英国通过一项对百岁老人的调查发现，这些长寿老人有许多共同的特点例如，低神经质，高外向性，善于合作身体不肥胖，多数男性是消瘦的头脑敏捷能轻松地应对压力等。研究发现，这些百岁老人有着1春季养生小常识1每天坚持多喝水每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处是减肥。2不要急于穿衣服春天因气候变化大，加上阳光普春天了，多吃六种食材，给肝脏大扫除，顺时节而食，身体棒春天了，从饮食方面来看，我们要多吃时令蔬菜，要顺时节而食，才能吃出健健康康的好身体。春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，适合食用辛温升散的食品，而生冷刺激食材应当少吃，以免伤害脾胃。