好剂师丨元气日常养生的重中之重

　　元气是什么
　　元气，也被称为原气、真气，看不见、摸不着，却是人体中最重要的一种气。它就像人体的发动机，掌管着气血运行、生长发育和脏腑功能。道家认为， 元气是人体生命活动的根本能量 ，也是生命根本所在，没有元气，就没有生命。故《庄子》一书中提到，＂ 气聚则生，气散则死 ＂。
　　元气来自于哪里
　　气主功能，便形成了人体组织、器官等基本的生理物质和活动能力，人也就自然而生了。而且在人的整个生命过程中，元气是伴随整个过程的，并且 元气的变化还会给人带来相应的身体上的变化 。
　　元气的重要性
　　树有根，人同样有根。中医认为，元气属先天之气，是人体最根本、最重要的气，是人体生命活动的根和原动力。 元气的盛衰直接影响人体健康甚至寿命 。
　　元气受损和哪些因素有关
　　元气是先天遗传而来，根源于肾，受肾中精气的滋养，以及水谷之气的支持 。元气受损，除由先天元气不足和衰老所导致，还与熬夜、劳累过度、烦恼忧愁、营养不良、久病不愈等因素有关。
　　伤了元气还能恢复吗
　　中医认为＂ 虚则补之，实则泻之，热则寒之，寒则热之 ＂，意思就是说人的元气不是一成不变的，中医从气虚、血虚、阴虚和阳虚四个方面来阐述一个人体质上的变化，最终的目的就是要补虚扶正，阴阳调和，以达到人身体健康的最终目的。所以说， 人即使伤了元气，通过补和调理的方式还是可以恢复的 。
　　元气受损时，主要影响人体的三个方面
　　原动力不足
　　中医有＂ 正气存内，邪不可干 ＂之说，当人体原动力不足时，邪气就会乘虚而入，生命活动随之受到威胁。具体表现轻则乏力困倦、怕冷、人不够活跃等，重则疾病缠身、久病不愈。
　　多脏器功能低下
　　五脏没有了原动力，功能就会受到影响 ，出现各种病态。比如，肺功能不足，容易气喘、气息较弱等；脾功能不足会导致脾胃运化功能失常，主要表现是饮食减少、腹胀、腹泻等。
　　生长、发育以及生殖功能受影响
　　少年儿童可能表现为发育不良，比如生长滞后、体格体质落后于同龄人；成年人可能表现为未老先衰、性功能低下、性冷淡、难以受孕等。
　　日常生活中如何保养元气
　　吃好睡好，病后调养
　　保养元气，首先睡眠要充足，不熬夜；饮食上营养要均衡，按时吃饭，多吃营养的食物，少吃垃圾食品；保持精神愉快，有病及时治疗。
　　养好肾
　　由于元气依赖于肾精滋养，所以 元气不足可以通过补肾来恢复 。可以吃一些补肾的食品，比如乌鸡汤、牛肉、韭菜、山药、核桃、黑豆、黑芝麻、黑米等黑色的粮食。
　　按摩穴位
　　命门、肾俞、关元可储存体内元气 ，平时可以轻扣、拍打或双手搓热后上下按摩这三个穴位，激发它们＂纳元＂的功能。
　　艾灸
　　肚脐所在处为神阙穴，是脐带的部位，母亲就是通过此处将先天之气传给胎儿。老人、体弱等元气不足的人群，可通过艾灸恢复元气。