老年斑一直是很多女性朋友害怕的，因为美丽是每位女性都在追求的，但是我们不能让时间停下脚步，随着时间的推移我们都会变老，岁月也会在我们脸上留下痕迹。那不想在脸上长斑也需要我们日常生活中多注意，接下来和富硒姐姐了解一下吧！
　　多吃抗氧化食物
　　平时多吃抗氧化食品，这对预防和改善老年斑块很有帮助。例如，我们经常看到的西红柿含有大量的微量元素和矿物质，有助于清除体内产生的自由基。
　　因此，通常多吃西红柿，有助于预防和稀释衰老点，此外，抗氧化食品还包括红薯、玉米、茄子、土豆、金针菇等。因此在日常的饮食中富硒姐姐建议大家可以适当的吃这些食物来抗氧化延缓衰老。
　　避免经常暴露在阳光下
　　相信很多人都会说晒太阳对身体多么多么好，也的确晒太阳有助于补钙，强身健体。但是如果你想避开老年人的斑点，就不要经常暴露在阳光下。通常情况下，很多人不太注意防晒，尤其是老年人，他们总是认为在阳光充足的地方多晒太阳对人体有好处。
　　事实上，阳光下的紫外线会对我们的皮肤造成一定的伤害，这很可能导致老化点的加速。因此，如果户外的太阳太猛烈，最好把伞拿出来，这样太阳就可以减少对皮肤的伤害，从而防止老年斑的出现。
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睡前3个小动作，养肝益肾又助眠！老中医也推荐文章开头先问大家个问题晚上睡觉前，你都会做啥？抓住一天中最后的时间玩手机刷视频？还是会把握住这个养生黄金期？如果你是后者，那这篇文章简直是为你量身定做的，照着做就好了如果你是前者，余生，把自己活成慢性子急三火四，风风火火的年龄已经过去了，余生，要把自己活成一个慢性子的人。你以为我要写心灵鸡汤了，不是，我就是个老人，想过老人过的日子。每天慢慢起床，避免意外发生。人在睡眠时代谢水平降维生素D在饮食中的关键作用合理的营养支撑着我们生活的每一天。在医生充满善意的亲戚朋友之间以及无所不在的社交媒体的影响下，我们每天都被有关如何在日常菜单中添加更多的蛋白质纤维素和健康脂肪的信息轰炸着。更重要的湿热易致痿，对付湿邪，关键在调理脾脏，一张小方子，请你琢磨有朋友咨询说我有隐疾，也吃了许多补肾药，花了好多钱，但还是没有好呢？其实道理很简单补的多，补的贵未必说明你就补的成功了，关键的点是你吸收进去了吗？还有的人说，那我是湿热下注引起的，为什么中年人少说话就是在养气血！因为说话最耗气人到中年后，机体的各种机能在下降，身体弱一点的人，说话多了会明显嘴干轻咳嗓子发黏，严重的人，会胸闷气短为什么呢？因为说话的时候，气血都往上冲，一直处于发散的状态，不能下沉，不能回收这十大不良生活习惯最伤脾胃一吃饭不规律胃液的分泌存在生理性，以便及时消化食物。不按时吃饭，到了胃消化的高峰期胃酸和蛋白酶没有食物可以消化，就会伤害胃粘膜。如果错过了胃液分泌的高峰期进食，将会不利于消化，容易28个爱护身心的微习惯生活有规律，养成好习惯，增强幸福感。1用温水刷牙。这一点我是被别人劝着慢慢实行的，但是用了几天温水后，再用凉水，对比很明显。三十来度的水，不要烫嘴，也不要冰冰凉凉的。2避开碳酸饮料甲状腺癌是什么原因造成的？甲状腺癌指的就是甲状腺滤泡上皮部位的肿瘤疾病，也是人体恶性肿瘤疾病当中较为常见的一个类型，具有发病率高发病速度快的特点，而且发病范围也很广泛，可以在任何年龄段的人群中发病，其中三十建议中老年人，春季养生，多吃4样少吃3样，营养美味强身体建议中老年人，春季养生，多吃4样少吃3样，营养美味强身体春天温度升高，比冬天暖和很多，也不像夏天那样炎热干燥，这个时候正是调理身体的好时候。在饮食方面，是最该重视的，建议中老年人，你想象不到出汗的好处，4个方法让你每天主动出汗汗腺，是人体自带的空调，气温一高，很多人就爱出汗，尤其是胖人，一动一身汗，让人浑身难受。其实，出一身健康汗对健康有益无害，那么出汗的好处有哪些？每天可以怎样排汗呢？排汗的5大好处好健康周刊丨经常失眠怎么办？从春季养肝开始不寐，今谓之失眠，是以经常不能拥有正常睡眠为特征的一类病症。古代文献对失眠症病因的论述，大致可分为外感六淫内伤情志饮食不节久病不寐等几个方面。海南省中医院肝病科外聘专家施维群认为，