余生，把自己活成慢性子

　　急三火四，风风火火的年龄已经过去了，余生，要把自己活成一个慢性子的人。
　　你以为我要写心灵鸡汤了，不是，我就是个老人，想过老人过的日子。
　　每天慢慢起床，避免意外发生。
　　人在睡眠时代谢水平降低，心跳减慢，血压下降。人醒后从熟睡状态转换到活动状态时，如果立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病多在深夜和凌晨发作，心肌梗死、心源性猝死和中风的发病率以清晨为高，我血压本来就不稳定，一定多注意。
　　因此，醒来我都先躺一会儿，伸伸懒腰，使血液慢慢流动流动。然后坐起来，靠在床头坐一会儿，让心脏有一个适应的过程。然后再慢慢地活动。这个时候，我会控制不住拿来手机，打开头条，回复前一天晚上睡觉后没来回复的消息，有时把构思的东西再写出来。一定不要忘记喝杯温水吖！
　　每顿饭都慢慢吃，细嚼慢咽。
　　细嚼慢咽好处多多，最主要的是增强营养吸收，充分咀嚼后的食物变得细小，在肠道内易和消化酶结合，使食物中的营养物质更加容易吸收。
　　我年轻时养成个坏毛病，吃饭快，现在，我控制吃饭时间，一顿饭必须吃上半个多小时，有充足的时间去咀嚼。细嚼慢咽能保护肠胃，减轻肠道的负担，增加机体的抗病能力。
　　另外，老年人牙齿松动、津液亏损、肠胃功能逐渐虚弱。它还具有保护口腔卫生、利于减肥等好处，所以生活中应该养成良好的饮食习惯。
　　每句话都要慢慢说，好好说。
　　慢慢说话给自己更多的思考空间，不至于把话说得颠三倒四，张冠李戴。
　　慢慢说话，好好说话，还能够让人感到语重心长，增加信任度。同时，缓慢的语速和低柔的音调可以使大脑变得安静，肌肉容易放松，气血畅通。
　　每件事慢慢做，慢慢做就不会出问题。
　　现在年纪大了，体质自然不如年轻人了，神经、肌肉和骨骼功能也都随之大打折扣，协调性、灵活性不佳，行动用力过急、过猛都容易发生意外。
　　我原本颈椎就不好，还有腰腿疼的退行性疾病，像以前那样楼上楼下，风风火火地做事情已经不适应了，我不断告诉自己，慢点别着急，慢慢做事有福气。
　　另外，每天坚持做做八段锦，我觉得那种柔韧性的锻炼还是很适合老年人的。
　　慢慢做事还包括遇事不慌，稳稳当当做。已经是可以看淡一切的年龄了，除了健康，什么都无所谓了，做适合自己年龄的事很重要。
　　让节奏慢下来，让心灵静下来，让人单纯起来，余生，我要把自己活成一个慢性子的人！