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健康周刊丨经常失眠怎么办?从春季养肝开始

  不寐,今谓之失眠,是以经常不能拥有正常睡眠为特征的一类病症。
  古代文献对失眠症病因的论述,大致可分为外感六淫、内伤情志、饮食不节、久病不寐等几个方面。海南省中医院肝病科外聘专家施维群认为,不寐病因虽多,但随着社会的发展,人们物质生活水平得到极大的提高,在古时比较常见的外感与素体虚等情况已较少见,而精神情志因素导致的不寐越来越多。生活作息不规律,饮食不节致病者也不在少数。而不寐的基本病机属营卫不和,阴阳失调以及脏腑损伤,气血亏虚。
  不寐与肝息息相关。肝作为五脏之一,具有主疏泄和藏血的生理功能。
  肝气的条达促进心血的运行,肝气郁滞,心血瘀阻,可出现心烦失眠、小便黄赤等心肝火旺之症。施维群在临床中对于顽固性不寐的患者,多重视清泻肝火。
  临床症见: 少寐易醒、恶梦纷纭、伴心烦易怒、头晕且胀、目赤耳鸣、小便短赤、时见舌面生疮、清肝泻火、养心安神,方选龙胆泻肝汤。胸胁胀痛,善叹息者加香附、佛手、梅花、三七花、合欢花疏肝解郁,大便秘结者可加火麻仁、瓜蒌子;若口燥咽干重者,加麦门冬、生地、玄参等养阴生津。
  施维群认为,不寐的患者多有情志抑郁的症状,肝主疏泄,是指肝具有疏通、调畅全身气机的生理作用。肝气郁结日久易化火,痰火扰乱神明则不寐。施维群临床常用柴胡疏肝散合黄连温胆汤加减化裁。热在上焦者改黄连为黄芩;胁肋痛甚者,酌加郁金、乌药等以增强其行气活血之力;饮食停滞,胃中不和者加神曲、山楂消食导滞。
  肝藏血, 血舍魂, 若由于肝之疏泄过度, 致使肝血亏虚,夜不成眠。宜养心补肝, 可用归脾汤或酸枣仁汤。若兼见头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗等肾阴亏虚者,可合用六味地黄丸加减;心烦不寐,心悸多梦等心阴受损者,可合用交泰丸加浮小麦、灯心草以清心除烦;脘闷纳呆、苔腻属湿困脾土者,可加苍术、半夏、陈皮、茯苓以健脾燥湿。
  (海南省中医院供稿)

胃不好的人难睡好!这5种偷睡眠的食物千万要少吃中医认为,脾胃是气机升降之枢纽,气血生化之源。脾胃功能相互配合,则可升清降浊。如果脾胃虚弱,或进食过多,导致食物积滞于胃,酿生湿热,壅遏于中焦,湿热上扰心神,就有可能影响睡眠。尤其湿疹瘙痒太难受了,在生活中应该注意什么?不论婴儿还是成人,很多都有湿疹困扰。诱发湿疹的因素,大多来自我们的生活环境或身体问题。如粉尘气温日光动物皮毛某些植物化工产品慢性消化系统疾病胃肠功能紊乱感染甚至过度疲劳紧张以及失眠五脏六腑上火是什么表现,如何调理五脏六腑是人体内脏器官的总称。五脏心肝脾肺肾,六腑胃胆大肠小肠三焦膀胱。上火是很多人都经历过的问题,表现不一样,证明上火的脏器也不一样。五脏六腑上火在身体上的表现通常是跟各个脏器器平平无奇的海带,是怎么帮身体消炎抗氧化的?海带,是餐桌上很普通的家常食物,炖汤凉拌炒制等各种做法都深得人心。就是这个平平无奇的海带,以往多项研究表明,其中所含物质具有抗氧化抗炎等特性。我国的研究者通过对海带中甾醇类似物测定血脂高的人该如何管理饮食呢血管健康日不久前,我的一位高脂血症患者特意来找我,表达他一直以来的困惑血脂高的人该如何管理饮食,才能让血管更健康呢?正所谓病从口入,如果把不好饮食关,血管健康也就无从谈起。5月18日是血管健含有寄生虫的四种食物,建议平时少吃,如今仍有人大量购买随着生活水平的提高,我们的饮食也得到了极大的改善,但是仍有一些疾病,因为饮食的关系,逐年上升,其实有很多食物中都含有大量的寄生虫,如果我们经常吃的话,会导致大量寄生虫进入体内,对身每天几点吃晚餐最健康?这六种东西晚餐最好别吃我们每天都要吃晚餐,白领上班族每天都忙碌着工作,有时忙到很晚都忘记吃晚餐,等到想起来的时候,已经是半夜了。这时候晚餐和宵夜一起吃,在狼吞虎咽的同时,你的胃在抗议!你知道这样吃晚餐的还在纠结吃苹果时要不要削皮吗?营养师告诉你应该怎么做我们都知道,多吃瓜果蔬菜有益于我们的身体健康,苹果就是很受欢迎的水果之一。它含有的营养十分丰富,每天吃一个苹果,还可以预防癌症。但是吃苹果是究竟需不需要削皮呢?有些人认为果皮的营养医生5类食物或是痛风加速剂?提醒尿酸高的朋友,学会忌口爱乐养生指南痛风的出现,与不健康的饮食生活习惯有着很大的关系,生活当中高嘌呤物质摄入过多就会在体内不断地堆积排泄量,或多或少都会影响到尿酸水平在体内的沉积,当成积到一定程度,就会在糖尿病喝酒会升血糖?医生不一定!糖友饮酒要注意5点糖尿病作为临床上常见的慢性疾病,生活当中的一部分食物不能吃,然而糖尿病患者最关心的就是自己能不能喝酒,大量喝酒,会不会给身体带来一些反作用?有一部分人认为糖尿病患者不可以喝,因为酒比辣椒还伤胃的四种食物大家好,我是中医脾胃科孙丽大夫,现在很多人喜欢吃辛辣油腻的食物,特别是北方,每餐几乎都少不了辣椒,我们的味蕾就承受不住。但很多人不知道,其实伤害胃肠的不只是辣椒,生活中有许多食物会
过节胡吃海喝要解腻?美味粥品帮到你春节假期离不开吃,吃腻了重口味食物,可适量吃些健脾消滞的食物解腻,如山药山楂柚子等。在此,复旦大学附属金山医院营养科韩佳雯医生向大家推荐一款健脾祛湿的粥品快动手试试吧山药羊肉粥(图冰咖啡与热咖啡到底有什么差别?喜欢喝咖啡的人还是挺多的。有些人主要喜欢喝热热的咖啡,而有些人则喜欢喝凉爽的冰咖啡。最近这样比较寒冷的天气,喜欢喝热咖啡的人应该会比较多吧。那么热咖啡和冰咖啡有什么差别,对我们的身医生食用水洗蛋有损身体健康,或比喝酒伤肝,请转告家人然而,鸡蛋的储存是一个非常关键的问题,因为鸡蛋在购买后是脏的,有些人认为直接放入冰箱会污染冰箱内部环境,因此有些人养成了回家后先清洗鸡蛋,再储存的习惯。事实上,这个小动作给我们的身耳鸣有什么原因?耳鸣是指在没有外界的相应声源或者外界刺激的情况下自己感受到的声音,它实际上是发生在听觉系统的一种主观的错觉,有很多的因素都可以引起耳鸣的症状。有的耳鸣患者是觉得脑袋里面响,这种情况男人过了60岁,如果还能够做好这些事情,一般都会更长寿前言60岁对男人来说已经在中年的时候,有些人觉得已经进入老年,但是有些人觉得还是比较年轻的。在这个世界上很多时候很多事情,我们想得很简单,当去做的时候才发现真的很复杂,因此我们只要坏胆固醇你了解吗?很多人都谈胆固醇色变,但其实它没有那么可怕,它有好坏之分,我们更要关注的是坏的那部分。低密度脂蛋白是判断血脂高不高的重要指标之一,而它之所以升高,跟自身的生活习惯有很大的关联,比如伤胃的坏习惯不可忽视一个正常人每天都离不开吃喝拉撒这四部曲对于吃货来说没有什么比吃吃吃更重要的了!吃东西固然是一件很幸福的事但是这份幸福也有可能会变成了大麻烦!俗话说十胃九病然而,胃的健康却常常被我们晚上起夜与不起夜,哪个更健康?医生来给你分享答案经过了一定的数据明显统计所得知,人体13的时间都处于深度睡眠之中,每个人的生活作息都是不同的,自身的睡眠质量睡眠时间也是大有不同。针对于晚上的起夜习惯与自身的生理代谢有着明显的关联一天洗一次澡相比一周洗一次澡的人有啥不同?哪类人更健康?建国初期,人们衣食住行非常低劣,连吃饱都是问题,更别提热水洗澡。即便夏天也非常令人为难,虽然几盆凉水就能清热解暑,但女性朋友受月经期影响。到了冬季更是无法保证日常卫生,因此很少有人老人晚上睡觉就尿多,为什么?建议老人夜尿频繁,3招教您改善老年人随着年龄的增长,身体素质降低,就会出现一系列的不适症状,这些症状会从方方面面的影响生活,带来不便。而其中最重要的当属睡眠了,有很多老人发现,每当自己睡觉的时候,总会有一阵一阵有口臭很尴尬?建议刷牙时加上这一步,或许有帮助,不妨看看导语提到口臭,可能很多人在生活当中都会面临这样一种困扰,在公共场合与人交流的时候,可能会散发出一些奇怪的味道,让人们感到反感,不知不觉也会给人们带来一种自卑的心理,造成心理出现一些