家中有老关注老年人心理健康

　　俗话说：＂家有一老，如有一宝。＂由于在医院上班的缘故，深刻感受到健康的老人才是一家人真正的福气。而老年人的心理健康问题往往被家人所忽视。一项研究表明＂无心理健康，则无健康＂。希望看到这篇文章的你，能够多多关心家中的老人。
　　老年人心理健康的常见问题
　　1.失落感
　　老年人由于社会角色的改变，心理上会产生一种失落感，从而表现出两种情绪：有的沉默寡语，情绪低落；有的急躁易怒，对周围的事物看不惯，为一点小事而发脾气。
　　2.孤独感
　　老年人由于丧偶、独居、离退休、人及交往减少，社会及家庭地位改变，生活空间增多或身体心理及其它原因导致的行动交往不方便，老年人感到空虚寂寞，心理上往往产生隔绝感或孤独感，进而感到烦躁无聊。
　　3.恐惧感
　　老年人由于担心患病，自理能力下降以及给心理加重负担等问题的发生，心理上会产生忧虑感或恐惧感，从而表现出冷漠或急躁的情绪。
　　4.抑郁
　　抑郁多由于老年人受到慢性疾病的困扰及死的威胁，从而产生恐惧抑郁心理，有的老年人则因生活单调或失去配偶，家庭不和，内心空虚而产生了焦虑及抑郁，有的老年人由于退休后生活方式的改变，社会交往减少，缺乏归属感，造成心情抑郁，遇事灰心，悲观失望。
　　5.健忘
　　老年人智力水平下降，常出现健忘，由此老年人经常忘记吃药，刚刚手拿着的东西，一会儿就东找西找，出门忘记关门，然后自问我关门了吗；健忘使老年人经常怀念过去，影响老年人的心理健康。
　　6.经济状况
　　目前我国老年人的经济收入一般都低于在职人员，加上医疗服务费用的逐渐上升，老年人的经济来源缺乏独立可靠的保障。农村老年人的经济来源主要靠自己的劳动和儿女供给，直接影响了老年人的营养、生活条件和医疗卫生服务的享受，从而影响身心的健康。
　　老年人心理健康保健措施
　　针对这些老年人心理健康的常见问题，可以通过以下措施促进老年人身心健康：
　　1.要有积极的生活目标
　　老年人要有积极的生活目标，热心参与社区公益活动，老有所为，保持良好的精神状态。
　　2.保持轻松、稳定的情绪
　　老年人应避免情绪大喜大悲等强烈波动，避免各种心理刺激因素。做到细想开朗、心胸开阔、精神愉快、保持冷静和从容。当不良情绪产生时，要学会转移和化解。平时要能坚持＂三乐＂，即自得其乐、乐于助人、知足常乐。
　　3.培养兴趣、坚持脑力活动
　　＂活到老，学到老＂，老年人利用各种学习机会学习自己感兴趣的知识，培养数种爱好，坚持用脑，可以增添生活情趣，丰富精神生活，有益心理健康。
　　4.保持友好的人际关系交往
　　老年人保持一定范围的人际交往，聊天、倾听，可以缓解或消除不良情绪。邻居、亲戚、新老朋友、同事、同学、战友等都是保持人际交往的有益对象。
　　5.充实而有规律地生活
　　老年人合理安排每天的时间，有张有驰，有劳有逸，是生活充实而不紧张，丰富而不忙乱。
　　6.接受心理健康教育和心理咨询
　　社区应开展老年心理健康教育，使老年人学会控制情绪，调节心理。发生心理问题或者心理障碍时，能及时通过心理咨询得到疏导。以下方法都是简便有效的心理疏导的常用方法：在清静的环境中，全身肌肉放松，体位轻松自然;闭眼，做一次深呼吸;听一段轻松愉快的音乐，并随着节奏轻轻地哼唱;轻闭双眼，脑子里想着一幅宁静、安适的景色等。
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