28个爱护身心的微习惯

　　生活有规律，养成好习惯，增强幸福感。
　　1、用温水刷牙。
　　这一点我是被别人劝着慢慢实行的，但是用了几天温水后，再用凉水，对比很明显。三十来度的水，不要烫嘴，也不要冰冰凉凉的。
　　2、避开碳酸饮料，可以选择喝绿茶。
　　遇到了蛮多喜欢喝可乐的同事，不如选择绿茶饮品，选择喝白开水。喝绿茶还是有不错的保健作用的，适合长期饮用。注意要适量，绿茶喝得多了和咖啡一样也会影响睡眠。
　　3、每天饮足量水。
　　每天喝八杯水，少量多次，不要等到自己口渴了再喝水。
　　4、少喝冰的。
　　不管是冰可乐，还是冰矿泉水，尽量不要一天一瓶地喝。雪糕，冰棍也要克制。女孩子，在自己生理期的时候，更要注意这点。
　　5、少吃夜宵。
　　睡前三小时不进食，夜宵对胃的负担还挺重的，而且夜宵总是会和烧烤，辣条，火锅，方便面食，花甲粉，酸辣粉这些食品搭上关系，都是比较辛辣的食品。
　　6、早晚按摩腹部。
　　这个我还是跟着别人学的，现在有时候还是会忘，不过的确感觉有作用，不知道算不算心理安慰。
　　7、早上吃一个苹果。
　　其实出门前可以塞一个苹果放到自己的包包里，或者吃完再出门也可以。
　　8、避开烂水果，剩菜剩饭。
　　家里人不多的时候，每次水果不要一次性买太多。烂水果不烂的部分也不要吃，当天的饭菜当天解决，不要留到第二天，不要经常吃。
　　9、避开用凉水冲洗脚。
　　之前遇到过夏天喜欢直接用凉水冲脚的舍友，当时觉得没什么，现在想想还是要不得。
　　10、冬天少露脚踝。
　　不要为了那一丁点的美感，为将来的老寒腿埋下伏笔。
　　11、多泡脚。
　　工作一天下来，泡个脚也能缓解疲劳，睡前泡脚还能提高睡眠质量。有时间还可以准备泡脚包，艾草这些，不然就用热水泡个二十分钟也行。
　　12、避开含胸驼背。
　　走路带风，抬头挺胸，慢慢地，气场就有了。驼背近处看，远处看都是不美观的。饭后可以靠墙站十五分钟。
　　13、不要熬夜。
　　作息稳定规律起来，每天十一点之前入睡，十点就记得提醒自己要休息了。睡前不要玩手机，给自己设置一个定时关机的闹钟。
　　14、每天保证八小时的睡眠时间。
　　精力充沛，才能以更好的状态去面对第二天的生活，工作。充足的睡眠真的很重要，对皮肤状态，身心状态影响都很大。
　　15、记得午休。
　　这一点看个人，我有时候中午就睡不着，不过休息一会儿，也轻松一点，下午的工作效率更高一点。
　　16、不要久坐。
　　坐在沙发上玩手机的时候，记得起来走走，上班的时候，坐得久了记得起来接杯水喝。
　　17、饮食不要太重口味。
　　比如重盐，煮菜的时候盐还是要少放一点。比如重麻辣，偶尔吃辣还是可以的，平常还是清淡一点。比如少吃烧烤油炸类食物。比如少吃腌制食物。
　　18、不要经常吃高糖食品。热量的确很高，自己喜欢也要克制。
　　19、不要长时间跷二郎腿。
　　这一点有时候是不自觉的，我坐下来的时候就喜欢，特别是放松的时候。要时常提醒自己。
　　20、不要长时间用一边的牙齿咀嚼食物。
　　其实戴牙套的朋友可能会有这个习惯，但还是要注意。长期如此，一边的咬肌就会越来越大，容易形成大小脸。难调整过来。
　　21、不要长时间背单肩包。
　　容易形成高低肩，尽量选择背双肩包。
　　22、出门的衣物不要太单薄。
　　之前有一次出门，没有注意看天气预报，大降温，风吹下来整个人都不对劲了，感冒预备役。不要因为追求好看，时尚，冷风吹的时候还穿一个短袖，有时候在街上还看到不少，自己的身体要爱护。
　　23、没事少生气。气大伤身。
　　开心是一天，不开心也是一天，当然要对自己好点，选择开心呀 如果你的情绪总是起伏不定，不如避开一些长期让自己堵心的人，不痛快的人。
　　24、没事多读书。
　　不要让自己变成一个想的多，做的少的人，长期下来，烦恼自然就来了。
　　25、没事多运动。
　　每周保证运动三次，每次三十分钟，长期坚持。可以带着朋友一起锻炼，适量的锻炼能够放松心情，缓解压力，消耗热量。但是注意不要带妆健身，也不要在运动中吃吃喝喝。
　　26、多做拉伸。
　　压压腿自己也不亏，花的时间也不会太久，十来分钟就够了。
　　27、家里备一个小药箱。
　　也是有备无患，平常可以放一些常见的感冒药，止咳药，胃药，医用口罩，医用棉签，创口贴，红花油这些。
　　28、注意防晒。
　　坚持防晒，防晒霜和太阳伞都不能少。
　　以上就是一些爱护身心的微习惯。我们总要学会去爱护自己，做一个善待自己的人。
　　#为健康加酚，为新青年加油#