三明治是我们现在吃的比较多的一种快餐食品，它的种类很多，而且制作起来很方便，但是对于减肥人群来说，他们比较担心的一个问题就是，三明治的热量多高呢?
　　三明治的热量有多高
　　每100克的三明治所含有的热量大约为244大卡，一个夹了火腿、干奶酪的三明治大约为200克，其所含有的热量大约为488大卡，需要我们爬楼梯63分钟才能将这些热量消耗掉。其中100克的三明治还含有10.6克的脂肪。　　三明治的热量高不高
　　三明治的热量是比较高的。
　　首先我们来看下三明治的原材料构成：三明治的构成一般需要以下几种食材：两片白吐司、半个鸡蛋、少许的肉松、一片火腿、少许的干奶酪。可能我们平时吃的三明治并不会包括这里面所有的食材，但是一般白吐司片是必须的，鸡蛋也是必须的，其他的可能会选择两三样夹在里面。这里面无论是鸡蛋、肉松、还是火腿、干奶酪，其热量都是比较高的，因此由这些食材组成的三明治的热量肯定不会低到哪里去的。
　　减肥吃三明治可以吃吗
　　对于想要减肥的人群来说，最好还是少吃三明治了。三明治虽然吃起来味道不错，很多人喜欢将其作为早餐食用，但是上面我们也介绍了说三明治的热量是非常高的，即使是一个最简单的鸡蛋肉松三明治，都含有三百多大卡的热量，这超过了一个成年人一天所要摄入的总热量的10%。这个数值的热量其实还是挺高的。
　　自己在家怎么做三明治
　　如果大家确实比较喜欢吃三明治的话，最好是能够自己做，面包片选择杂粮土司片，中间用鸡蛋以及生菜夹着的话，热量会降低很多，大家可以试试。

沙子与石头一块大石头竖立在河里，巍然不动！终于有一天，这块大石头被人粉碎成了砂子，很快就被河水冲走了！悲哉！我童年记忆中的那块石头！大自然，有聚合，也有分解。人类，不就是大自然的聚合而生成的气虚就是懒得动，没有力气吗？气虚也分很多种，症状也有区别气虚为中医术语，通常表现为身体虚弱脸色苍白呼吸困难四肢无力头晕动则汗出语声低微多是由于体质素虚或久痛而诱发的一系列病症。通常情况下，气虚者分以下几种1普通气虚症状为全身疲乏无力精神心脏不舒服，但查不出问题，这几种可食用中药，养心，更强心我是老田头，关注我获取更多健康小知识。养心饮食的基本要求是清淡，不宜太咸太甜，少吃肉，多吃蔬菜水果。这些食用药材可以辅助系统药物或者对于轻症患者以及健康人群的保健和治疗。1桂圆有益腰膝酸软？乏力怕冷？可能是肾的问题，收藏这些药六味地黄丸滋阴补肾。用于头晕耳鸣，腰膝酸软，遗精盗汗。健步强身丸补肾健骨，宣痹止痛。用于肝肾阴虚风湿阻络引起的筋骨痿软，腰腿酸痛，足膝无力，行步艰难。复方杜仲强药酒滋补肝肾，通经活三种人永远不适合做老板！穷人有穷人思维我们一点都不奇怪，但我见过很多老板也有穷人思维，这种思维说明一个什么问题？说明不是因为你富有，你的思维就是富人思维也不是因为你现在贫穷，你的思维就是穷人思维。那么，哪王暴魁总是腰疼，竟是肾病来了！肾病前这几个症状不能忽视小李是个需要长期伏案办公的白领，每天久坐不动，最近就开始觉得腰部不适，但是他们这种工作，这种情况也很正常，他也以为就是普通的腰肌劳损，买了几个膏药贴了之后就没在意，谁知情况并没有得狂犬病毒有多毒？儿子被狗咬，父亲用嘴吸血，最终因狂犬病发而亡有些人会从影视剧，或者小说中获取一些生活小知识，但要知道的是，很多影视剧小说为了故事情节的发展，会出现很多错误的知识点，比如被动物咬伤之后，第一时间不是清洗，而是用嘴去吸。2015爸爸1米78，妈妈1米62，儿子身高只有1米60出头！医生感叹来晚了小峰（化名）是一名高二学生，今年16岁。小峰最大的爱好是打篮球，他从小就接受培训，打得一手好球。然而，他的身高是他最大的短板，1米62的身高在篮球场上没有任何的优势。终于，他还是下浙江发现鹦鹉热重症肺炎，该如何应对？据丽水疾病防控微信公众号消息，自9月上旬开始，丽水市中心医院和丽水市人民医院先后收治例7例畏寒发热全身乏力症状病例，患者表现为剧烈头痛全身肌肉疼痛，而后出现咳嗽咳痰呼吸困难发绀烦躁谁不养生，谁先受罪！80岁父亲竟比40岁儿子还健康！因坚持四件事刘叔今年整整80岁了，他常说从来没有想到能活到这把年纪。因为年轻时经历的困苦太多，活下来都很难。文革中被批斗，身心都受到重创。平反后有一段时间他脾气变得很暴躁。直到遇见自己的妻子，痛风父亲是否也会生下痛风儿子，降尿酸期间怎么备孕？一眨眼，国家生育政策已经从一胎二胎放开至三胎了。然而在各方面因素（疫情房价教育成本婚恋观）影响下，生育年龄仍然在推后，年轻人的生育意愿也未见明显提升。在我的接诊过程中也经常遇到这样