手脚冰凉提前入冬，为什么你比别人更怕冷？

　　别人还在穿大衣，怕冷的人已经裹上了羽绒服，开启了入冬模式；别人还在喝温水，怕冷的人已经拿起了保温杯，开启了养生模式。
　　为什么有些人更怕冷？
　　人体各个系统的运行都是需要能量的，能量来自于食物的动力效应、基础代谢和活动。因此，人在健康状态下，饥饿时会比饱腹时怕冷，运动前会比运动后怕冷。
　　由于基础代谢率与年龄、肌肉含量等有关，大多数女性比男性怕冷，老年人比年轻人怕冷。
　　01 病理性因素
　　1、甲状腺功能减退
　　甲状腺素是调节人体代谢的主要激素，而甲减正是由于甲状腺合成或分泌甲状腺素不足，或周围组织对甲状腺素反应不良引起的一种内分泌疾病。
　　甲减患者的机体代谢会减慢，出现怕冷症状。
　　2、贫血
　　贫血会出现乏力、怕冷、头昏、心慌气短、食欲减退等症状。贫血的种类很多，若有上述症状，要及时到医院进行检查。
　　3、血管病变
　　如下肢动脉硬化狭窄，下肢血液循环会明显减少，导致肢体慢性缺血，出现患侧肢体乏力、腿脚怕冷、发麻抽筋等症状。
　　4、外周神经病变
　　如糖尿病慢性并发症中常见的糖尿病外周神经病变，几乎可累及全身任何神经，其临床症状就有手指、脚趾及下肢的发冷、麻木、疼痛等。
　　5、下丘脑病变
　　下丘脑是大脑皮质下植物神经和内分泌的最高中枢，是人体的体温控制中心，它的病变可引起机体内分泌功能紊乱，导致怕冷、脱发、肥胖等。
　　02 不良习惯
　　1、不运动
　　运动时肌肉收缩可产生更多热量，中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3-5倍。
　　2、爱吃素
　　脂肪有助提升饱腹感，身体也会感觉更暖和。不少人吃肉太少，铁元素、蛋白质等营养素摄入不足，会总感觉冷。如果习惯吃素食，应适当增加主食比例。
　　3、穿衣太紧
　　打底裤、打底袜等紧身衣物，容易导致身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉。
　　4、吃寒凉食物
　　秋冬季节喝凉水、吃冷饮，容易导致身体阳气不足，出现畏寒、怕冷症状。
　　5、疏于保暖
　　缺乏保暖意识，穿着过少，会使人体代谢变缓，更容易失去热量。
　　6、过度节食
　　食物摄入人体后，一般的能量会转化为热能，用于保持体温和供人体散热。吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。
　　如何拥有温暖的冬天？
　　· 睡前泡脚是缓解手脚冰凉的有效方法，有助提升身体御寒能力。
　　·护好身体6个部位，即头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节部位。
　　·以温开水为主要饮品，牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、辣椒等食物都有助御寒。
　　·平时尽量穿鞋底有一定厚度、最好能包裹住脚踝的鞋。
　　健康是一点点积累的，远离冷饮、适度添衣、勤动身体，你也会变得不再怕冷！