王俊凯告别健身餐后晒体重，明星是如何做到短期瘦身的？

　　22号，结束了两个月的拍戏生活，王俊凯终于出关了。这次王俊凯没有发自己的自拍，也没有发杀青发照片，而是官宣自己告别健身餐，他晒出了自己手机里的20张健身餐，并且对火锅烧烤奶茶发起攻势，终于可以大吃特吃了。
　　王俊凯为拍摄新电影减重20斤，身高180cm的他，目前体重只有48.2kg。为了保持身材而健身吃减脂餐，十分自律。如今新戏即将杀青，他终于可以告别健身餐，肆意享受美食。
　　小编不禁感叹这减肥速度真不错，明星是如何做到短期瘦身的，会不会有适合大家学习的减肥方式。
　　多吃优质碳水
　　吃糖会长胖，这个道理不用多说，而淀粉也是同理。
　　从王俊凯的吃餐图片上一眼望去，几乎看不到米饭、面条这类高淀粉的精制化碳水的影子。
　　取而代之的是各种富含膳食纤维的优质碳水，如西兰花、生菜、白菜、菜心、青菜等新鲜蔬菜及南瓜类型的根茎类蔬菜。不仅营养丰富，富含膳食纤维，可以增强饱腹感，还拥有较低的碳水含量，是减肥人士代替主食的最佳选择。
　　蛋白质要足够
　　除了各种蔬菜之外，大家可以看到，他吃的其它食物基本是肉！
　　❂ 吃肉减肥饱腹感强
　　对于减肥人士来说，吃肉有一个最大的优点——顶饱。
　　因为肉类的主要成分就是蛋白质，而蛋白质消化速度慢，还会有助于降低身体中的饥饿素，帮助调节食欲，让人自然的少吃。
　　曾有研究发现，蛋白质的摄入量达到25%时，可以有效将深夜暴食率降低60% 。
　　❂ 吃肉减肥加速脂肪燃烧
　　吃肉减肥的另一大好处——提高新陈代谢。让你睡觉也能燃烧脂肪，真正实现躺着也能瘦。
　　其一，当你吃富含蛋白质的食物，身体为了消化蛋白质，就会调动全身，比如咀嚼、吞咽、消化、吸收等，这个过程中就会额外消耗更多的卡路里。
　　其二，蛋白质可以帮助修复肌肉，对于平时有锻炼习惯的小伙伴，增肌可以直接提高基础代谢，增加能量的消耗。
　　估计试过水煮白菜、水煮鸡胸肉减肥的小伙伴们，应该都懂王俊凯减肥后想吃东西的强烈食欲……
　　没有油盐的食物，是很难长期坚持下去的。
　　对于想尝试减肥的人来说，在尝试健身餐的基础上，送给大家几个小建议：减肥饮食小贴士
　　●少吃米面糖，多吃新鲜蔬菜；
　　●多吃肉类食物，如猪牛羊、鸡鸭鹅、海鲜、鱼肉等；
　　●补充健康的油脂，如橄榄油、椰子油、黄油等；
　　●每餐吃饱不吃撑；
　　●饿了就吃，不饿不吃。
　　平日里，多吃健康有营养的食物，科学调节自己的食欲，你才能长久的坚持下去，吃出健康好身材。