＂久＂字在日常生活中经常与美好的希望相关联，月圆人长久、寿命长久等。可是，我们的身体却不那么喜欢＂久＂，尤其是下面这些行为，最好避免久做。
　　久立伤骨
　　不少人有久站的经历，站久了，难免出现腰疼。这是因为，人平躺时腰椎承载的压力最小，约为25公斤；站立时腰椎的负荷可高达100公斤。如果是超重的人久站，对腰背的损伤更甚。
　　此外，久站者还很容易出现下肢静脉曲张、男性精子质量降低等问题。其中，最严重的当属会对心脏造成损害。
　　久坐伤肉
　　一般来说，一周清醒状态下坐姿超过5天，或每天坐的时间超过8小时，或是一天中至少持续端坐2个小时没有改变姿势，即为久坐。
　　久坐会使颈肩腰背持续保持固定姿势，影响椎动脉对头部的供血量，因此会造成颈肩腰背僵硬。久坐还会增加患心脑血管疾病的风险，增加患老年性痴呆症的风险，增加肛肠疾病的风险，增加患糖尿病的风险，降低男性生育力……危害数不胜数。
　　久卧伤气
　　所谓＂久卧伤气＂，即长久卧床造成气血不畅，筋脉不舒。古代养生家有云：凡睡应适可而止，则神宁气足。睡眠过度，易造成精神不振、身倦乏力、动则气喘。这是因为，久卧缺乏运动，会造成肌肉萎缩和肌力减弱，故而人体会产生虚弱无力之感。
　　此外，久卧还会使胃肠蠕动功能降低，肠道吸收水分增加，容易引起便秘。所以，白天不要长时间卧床，最好不要超过1个小时就下地活动一下筋骨。
　　久行伤筋
　　虽说运动有益于健康，但由于每个人身体素质均有不同，过量运动反而伤身，失去了促进健康的意义。就走路和跑步而言，速度过快或强度过大，都会导致运动伤害，严重者可影响运动功能恢复，甚至带来永久性残疾，即使损伤较轻，也有可能形成慢性损伤。
　　目前最常见的运动损伤包括踝关节扭伤、腹股沟拉伤、膝关节损伤、网球肘等。因此，在锻炼之前我们要学会倾听身体的声音。
　　一般来说，运动后疲劳很快消失，精神饱满，没有全身不适感，且运动后有渴望或愿意再次运动的心情，就属于比较适宜的运动强度。如果运动后恶心欲吐、心情不佳、睡眠不好、不思进食、下次不想再运动，就是过量运动了。

这菜又到了上市的季节，和腊肉是绝配，武汉人都爱吃，错过等明年说起武汉，除了鸭脖子以外，我还能想到就是洪湖的莲藕，也叫粉藕，另外还有红菜苔和藜蒿，记得几年前去武汉出差的时候，第一次吃藜蒿，是在朋友的推荐下，到当地的小饭馆里吃的。藜蒿细长梗茎，冬天，喜欢吃水果又担心伤脾胃，试试这做法，简单搭配香甜又暖胃水果，应该是每天都离不开的食物，饭后一个水果，解油腻促消化，在南方，属于秋天的时令水果确实不少，石榴柚子橙子百香果香蕉番石榴橘子摆满许多水果摊。水果含丰富的果糖，还有各种维生素，比天冷，少吃水果多喝五花茶，一次一壶，微甜回甘不怕口干口苦年底了，又到了上班族们疯狂加班的时候，业绩报表各种报告，还有每天开不完的会议，如果没有强健的身体和足够的精力真没法应对工作上的事情。加班熬夜也成了年底工作的常态，再加上上班族的饮食季节交替，最好隔三差五煲一次这个汤，养心安神又润肺，增强体质秋冬季节交替，早晚寒凉中午又特别燥热，在广东地区，干燥还是比较明显的，北方的秋意大约表现在黄叶落穿棉袄外套，而在广东的秋意还是表现在身体干燥容易口干口渴和燥热等，燥热也会对睡眠造成每到冬天，这水果别人买1个，我一买就是5斤，熬煮成膏润嗓回甘冬季干燥，不只是在北方，南方的气候也一样。平时都说多要吃水果和蔬菜，例如雪梨橙子都是冬季当季的水果，但天冷的时候，大家对水果这种生冷的食物都不会特别主动感兴趣，毕竟水果生冷，吃多了南方人冬天都爱吃的蔬菜，也是水果，做成肉丸孩子一口一个吃饭香天气冷，孩子的胃口都比较好，一是上学学习耗费了精力体力，二是寒冷的时候身体需要不断消耗能量，所以冬天吃饭也特别香，比平时多。作为孩子的妈妈，最关心的还是孩子的一日三餐，吃饭香又不挑55岁阿姨冬天常用苹果煮水喝，简单实用气色好，连化妆品都省了隔壁邻居是一位55岁退休的阿姨，每天的退休生活安排得满满当当特别充实，别看阿姨已经55岁了，但身材依然保持得很好，腰身比许多年轻女孩子都要匀称许多，阿姨常跟我说，骨架是天生的，但是腌萝卜时，最忌用盐杀水，教你几个小技巧，脆嫩入味一年都不坏腌萝卜时，最忌用盐杀水，教你几个小技巧，脆嫩入味一年都不坏。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？咱们每次去饭店吃饭，老板都会广东人秋天常用鸭肉煲汤，清甜滋润健脾胃，老少皆宜，孩子胃口好要降温了，这个时候还有什么比得过一碗暖身暖胃的家常汤呢？记得在杭州喝过一道老鸭汤，汤色奶白，特别滋润，广东人每到一个城市都少不了品一品当地的特色家常汤，这也是习惯，也特别喜欢那样的秋天多吃点板栗，教你懒人做法，上锅只要15分钟，无敌香板栗，是秋天的干果之王，棕色的外壳底下包裹着饱满的黄澄澄的果实，它和红枣柿子并称为三大木本粮食，外国人叫它人参果。板栗营养丰富，糖和淀粉高达70，与平时吃的精米白面所含淀粉75旗鼓秋天别只会煲玉米骨头汤，多喝这四果汤，不放骨头，清甜去燥这两天，广东的天气秋高气爽，天气好但也免不了干燥，糖水店的生意在秋天的时候特别好，春有红豆沙，夏有绿豆海带，秋有银耳，冬有杏仁露，就这么数着手指头的糖水就不下二三十种。广东人爱煲糖