如何判断自己血糖高不高?这3处会做出提示,看你能否及时发现
说起高血糖很多人只是对其有个浅显的了解,可以说是知之甚少,但是根据统计数据所得,我国有将近一个多亿的人的血糖值是超过了正常水平的。这样算下来的话,大约十个人里就有一个人是高血糖患者。
如果血糖长期处于超标状态,难免会引发很多并发症,而糖尿病就是其中之一。所以一旦发现自己血糖值有异常,就要及时进行控制,以免血糖失控对人体造成不可逆的损伤。
日常如何监控自己的血糖值?一般来说,血糖值越高,身体出现这些症状的概率就越大
一、手脚麻木
手脚麻木可能是长时间保持相同姿势导致血液循环恶化,但若手脚麻木不是这个原因的话,就得注意体内血糖的含量了。在血糖异常高的情况下,神经系统的反应会渐渐被四肢神经压迫,最终导致手足麻木。
二、脚趾疼
人体内血糖值的含量变高的话,就会使血液中的含糖量增加,这样一来就会使血液的浓稠度增加,从而导致血液流速减缓,这个时候,脚趾的血管和周围的神经有肿胀的感觉,但是很多人会忽略身体发出的这个信号。
三、肉芽肿
肉芽肿初期的主要症状是外伤部位出现红色或茶色的丘疹,之后逐渐增大,形成结节。这个结节的表面光滑,有疣状,触觉柔软,容易出血,也会坏死。肉芽肿在开始的时候增大变快,慢慢增大停止,自己变得难消除。
像这样的症状只会在血糖值高的人身上看到,一旦出现在身体上,一定得重视起来,尽早控制血糖值。
血糖值高和人的饮食生活有很大关系,如果想控制血糖值,就必须要知道会造成血糖值上升的食物。只有远离这些,才能预防高血糖。
以下这几个食物会使血糖值升高,血糖高的人请注意,平时尽量少碰
浓缩果汁、咖啡、豆浆、奶茶、酸奶都是属于过多食用会升高血糖的食物,高血糖患者平时要注意对这些东西的摄入量 。
为了预防高血糖,除了饮食上忌口之外,平时这3件事也得做好
一、多补水
血糖高的人平时一定要注意补充足够的水分,充足的水分可以帮助人体加快新陈代谢,帮助代谢掉多余糖分,而且充足的水分可以在一定程度上起到稀释血液的作用,也能预防血脂、血压过高。
二、适当锻炼
运动的时候需要身体提供能量,这种能量一般是通过消耗血糖值而得到的。所以运动的机会也要牢牢把握。但是,运动中也请注意安全。不能做空腹运动和高强度运动,以免造成其他的损伤。 规律作息
熬夜对血管的损伤是不可逆的,而且人体长期熬夜还会使交感神经持续兴奋,导致人体大量分泌"升糖激素",这些激素不仅会造成血糖值上升,还会损伤胰岛,非常不利于血糖控制,所以一定要避免熬夜。
总之,大家在日常生活中一定要关心自己的身体状况。及时捕捉身体给出的"求救信号",只有这样才能做到防患于未然,同时,也要注意改掉不良的生活习惯,多做运动,少吃高糖食物,这样才能更好地保护自己的身体。
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