养生先养脚，除了泡jio和按摩，你还可以这样做？

　　冬天一到，手脚冰凉的人苦不堪言，热水袋、暖宝宝、电热毛毯……各种御寒神器都拿出来了，但是只要一离开这些，立马被打回原形，只能搓搓手，跺跺脚来缓解一下。
　　如果你想要和＂手脚冰凉＂彻底说拜拜，就得对它们好一点。
　　养生界有金句说＂有钱人吃人参，没钱人搓脚心＂，养护好双脚等于迈好了养生一大步。
　　中医把双脚看得非常重要， 直接说 ＂人老脚先衰，木枯根先竭＂， 这双脚这么＂金贵＂，你确定不好好养护一下？
　　PART 01  脚部：我有我骄傲的资本
　　都说 养生先养脚， 脚部在养生界地位这么崇高，主要是因为脚部是我们的第二心脏。
　　为什么这么说？ 因为脚部肌肉收缩的力量能够像泵一样协助心脏，＂把心脏传送来的血液送回心脏＂，能够促进全身血液循环， 而且脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。
　　按中医的说法是，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。
　　小小的一双脚，有6条经脉通过， 穴位密布，而且脚底的穴位对应了身体的各个器官，是反映我们身体健康与否的一面镜子！
　　如果你觉得中医说得太深奥，可以参考下日常生活中，泡个脚会觉得一股暖流流遍全身， 做个足疗会让人一身舒畅，足以见得，养护好脚部对健康的重要性哦！
　　PART 02  脚部：无论贫穷与富贵，你都愿意爱护我吗？
　　平常最常见的＂爱脚＂方式就是泡脚，娱乐圈有几个泡脚达人，大家应该都耳熟能详了。
　　孙俪的微博就是养生经，时常提醒粉丝们＂每晚以温水泡脚，祛寒，有益身心健康＂。
　　吴昕更是妥妥的泡脚女孩了，上综艺都在安利，送给谢娜的礼物都是泡脚粉。
　　还有90后的流量王，迪丽热巴也说自己很喜欢用艾草来泡脚。
　　泡脚已经深入人心了，一天辛苦劳累后，谁不想舒舒服服泡个脚休息下？
　　而且很多人泡脚的时候还会结合按摩，通过按摩刺激脚底反射区来达到养生的目的， 按下去的那个酸爽难以言表，痛完以后又全身畅快。
　　这些方法虽好，但是一些深层次的穴位很难刺激到，这时候，就要依靠我们老祖宗的法宝——艾灸了。
　　它能通过艾火的热力渗透进身体，深层次的刺激穴位，通过经络传导至全身。
　　常给双脚艾灸，等于在调理全身五脏六腑哦。
　　PART 03  脚部：我喜欢艾灸，艾灸好处太多了
　　艾灸脚部 的时候，我们通常 选取涌泉穴、太冲穴、足临泣穴，行间穴、太白穴等；
　　● 涌泉穴
　　（涌泉穴）
　　● 太冲穴
　　（太冲穴）
　　● 足临泣穴
　　（足临泣穴）
　　● 行间穴
　　（行间穴）
　　● 太白穴
　　（太白穴）
　　艾灸的时候采用悬灸法， 就是将艾条点燃后放在穴位上方约2—3厘米左右的地方施灸，以无灼痛感为宜。
　　一般每穴各灸10~20分钟，艾灸的时候多喝温水，防风防受寒， 艾灸后不能马上洗脚哦，一定要4个小时后，才能用热水洗脚。
　　经常艾灸脚底，能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强，提高人体免疫力和抵抗力，调理亚健康。
　　尤其 脚凉的人多多艾灸， 温暖脚底，可以让整个人温暖通畅，还能将寒气从脚底慢慢排出哦！你再也不是＂冰公主＂＂冰王子＂了，全身都会变得暖和和的。
　　而且艾灸久了，你走起路来都＂飘＂了， 艾灸行气活血、消瘀散结，一些脚跟疼、脚底痛的症状也会有所缓解， 走起路来自然轻飘飘的。
　　另外，超乎你想象的是， 艾灸脚部还可以预防感冒。
　　俗话说，寒从脚起，脚与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系，脚掌一旦受寒，就可能引起感冒等多种疾病。所以要照顾好自己，多多艾灸双脚，不让自己受寒哦！
　　脚部艾灸好了，连睡眠也会跟着变好呢， 脚底的涌泉穴能有效调理失眠烦躁， 好好艾灸，你可以进入甜甜的梦乡哦！
　　所谓 ＂千里之行，始于足下＂， 养生之路也要靠你自己一步一步积累，一步一步去实操，潜心与自己的身体对话，用心去感受点点滴滴的变化，总有一天，你会成为那个你想成为的健康的自己。