运动有益于您的健康，并有助于您减轻体重。然而，不依赖于复杂性是可能的。不运动如何快速减肥？本文将向您展示如何做到这一点。 调整心态减肥 为了更好地理解＂不运动如何快速减肥＂的问题，首先要为身体的各种变化及其后果做好准备。事实上，您需要改变饮食并改善卫生状况。如果改变困难，最好放松而不是急于行动。 要接受它，与可信赖的亲戚交谈是一个有趣的解决方案。他们的支持是轻松减肥的强大元素。 减轻压力并减轻体重 不运动如何快速减肥？从一开始就了解减轻压力有助于身体更好地适应均衡饮食，这一点很重要。事实上，根据营养专家的研究，压力是导致超重的原因。大约60%的公司员工都比较紧张。根据专家数据，74.2名男性和56.3%的女性在退休时超重。 然而，这些只是基准。然而，医学上观察到，处于压力下的人会产生大量的皮质醇。这种激素负责许多事情。决策，尤其是在压力大的情况下。 它产生最多的能量（葡萄糖），身体会产生大量的胰岛素。但是，我们没有将这些能量花在体育锻炼上，而是开始吃更多的食物，有时甚至是不健康的食物。简而言之，压力的错觉是我们吃的糖和脂肪食物越多，我们面对它的能量就越多。然而，这个人只燃烧卡路里。 营造减少热量的心情 由卡路里不足引起的意味着减少卡路里消耗。要知道如何在不运动的情况下快速减肥，您需要健康均衡的饮食，而不是禁食。 均衡饮食是蛋白质 (50%)、碳水化合物 (15%)、脂肪 (35%) 以及最重要的水分的完美结合。碳水化合物是导致热量摄入的物质。通过少吃它们，身体消耗更少的脂肪。 采用燃烧脂肪的饮食 富含蛋白质和水的食物应该是你饮食的一部分。有水果、香料、蔬菜等。我们选择了最好的食物来帮助您在不运动的情况下减肥： 鸡蛋：促进肌肉质量供应并减少脂肪。 水果：富含水分和维生素，可以促进脂肪燃烧。 大蒜：磨碎或压碎以促进消化。 鱼：鸡肉或瘦肉、蛋白质的来源。换句话说，对于瘦肉，最好选择瘦肉进行低碳水化合物饮食。 这意味着您无需去健身房即可减肥。采取均衡的饮食和更好的卫生条件就足够了。