花生又名＂落花生＂或＂长生果＂，是我们日常生活中常见的一种食物，也是优质食用油的主要油料品种之一。
　　适量吃花生作为主粮代替品，是否可以？相信很多人都感到困惑。在《美国临床营养学杂志》上一项研究证实，花生替代等能量的精制谷物可以显著提高代谢综合征的逆转率，能够在不增加体重的情况下，有效改善高风险个体的心血管代谢。
　　该项研究通过对志愿者进行临床营养干预，膳食习惯和体力活动均维持在平时状况，主要得出三项研究结果，对于花生干预组，一是代谢综合征的逆转率显著提高，是对照组的2.33倍；二是高代谢综合征风险个体中的风险因素数量显著降低；三是干预12周后，该组研究对象的体重比干预前显著降低。 证实适量吃花生作为主粮代替品，对人体十分有益。分析其原因，认为花生脂肪含量较高，是＂高饱腹感＂食物，能让机体感觉饱胀，或者饱胀时间延长，降低食欲，减少额外食物的摄入。
　　该项研究的重要意义在于对于机体正常人群，特别是代谢综合征患者，能够每日摄入适量花生替代部分精制谷物摄入，可以在不增加体重的情况下改善高风险个体的心血管代谢，逆转或遏制代谢综合征发展、预防前移的重要窗口。代谢综合征是2型糖尿病、心血管疾病的重要危险因素，也是腹型肥胖、脂质紊乱或血压升高等多种心血管代谢疾病风险因素的集合。

为何有些更年期女性，经常浑身疼？建议多吃3种食物，或许改善更年期是每个女性都需要迈过去的一个坎，大家对它都有种误解，更年期并不是什么病，它只是女性朋友们到了一定年龄会产生的正常生理反应。大多数女性在45岁到50岁之间会面临更年期的到来，会冬天更容易失眠！吃这12款食物睡超好医揭睡前2动作也有效冬天反而更容易失眠。（图达志示意图）记者杨晏琳综合报导冷冷的冬天躲在被窝，许多人常说天冷特别容易想睡，但你知道吗？其实冬天反而更容易有失眠问题！医师林凯信在粉专指出原因，并提供有效这2个中成药，活血化瘀，抗动脉粥样硬化，能标本兼治心脑血管病心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，主要由于高脂血症血液粘稠动脉粥样硬化及高血压等引发的一种慢性缺血性或出血性疾病。如果疾病发生在心脏则常为心肌梗死，发生在脑部则常为脑梗死或血压高，只是少吃盐是不够的，3种素菜对血管的危害，不比吃盐低高血压疾病是一种比较普遍的疾病，有很多的中老年人身上都患有这种疾病，不同的疾病都有不同疾病需要注意的地方，而高血压患者在平时的饮食中要格外注意一点，少吃含盐量高的食物，做菜的时候少女人常吃南瓜会让皮肤变黄？想让皮肤更红润，可多吃这3物南瓜被一致认为是健康的食物，无论是少年儿童还是老年人，平时都可以适当吃一点南瓜，南瓜吃起来不仅口感香甜软糯，能给身体带来很多好处。南瓜当中含有丰富的类胡萝卜素，在体内可转化成维生素吃南瓜玉米就能降血糖？爸妈吃了很多年，内情都还不知道本文专家窦攀，北京大学第一医院临床营养科副主任营养师血糖升高，是很多糖尿病患者都不愿意看到的。吃点东西，就会患得患失，怎么才能降血糖呢？也正是因为大家的降糖需求，市面上出现了各种琳临床治疗脾胃的常见症状以及方法你的脾胃健不健康，一起往下看看吧！1。脾气虚多因饮食失调劳累过度久病损伤所致的，临床常见症状有腹胀面色萎黄气短懒言肢体倦怠乏力形体消瘦舌淡苔白脉缓弱等症状治疗原则健脾益气药用参苓白喝豆浆补营养，除了好处，其实豆浆喝多了也有坏处！别乱喝了豆浆中具有丰富的植物蛋白质卵磷脂铁钙镁等多种人体必需的营养物质，以及多种植物化学物质，如大豆异黄酮大豆皂甙植物固醇等。一般在适量饮用的情况下，对补充身体营养增肌人群的肌肉合成美容养常见的降压药的副作用，如果你也在吃，建议收藏起来我是中国中医科学院望京医院针灸（脑病科）的陈江华高血压是一种说严重却也不严重，不严重却也危害很大的病，它本身不会带来太严重的不舒服，但他同时也是冠心病脑卒中心律失常等多种疾病的主要什么时候的饮食会影响血糖水平我们都知道糖尿病是一种常见的多发病，被人们称为富贵病，也被美誉为甜蜜杀手。我们正常进餐后，血糖会出现较大的波动，这是正常现象。什么情况会引起血糖升高有些人本来血糖就高还喜欢一次性把养生大师林海峰离世，享年51岁，反思这3种养生方法太伤身当人们丰衣足食之后，对健康的渴求显得越来越强烈，健康将成为新世纪人们的基本目标，追求健康成为所有人的时尚。人人都希望自己健康长寿高质量的生活，的确，拥有健康，才能拥有一切，有健康的