老人逐渐干瘪？根源在于胃肠最先老化，要补充高密度低负担的营养

　　＂医生，我想问一下，老人怎么年纪越大越容易干瘪？这是什么原因呢？＂
　　前两天一个患者来医院检查的时候，向我提出了上述的的疑问。确实我们很多人在生活中能够发现，随着老年人年纪的增加，身材越来越瘦小，甚至逐渐出现干瘪的状况，看着也让人很是心疼。
　　有很多人认为这主要跟 年龄 的因素有关系，是没有办法进行干预的，但是实际上这也是我们身体的部位向我们发出的警告和提示。那么接下来我们就一起来了解一下吧！
　　老年人逐渐干瘪的原因主要表现在胃肠：
　　我们可以很明显的发现，当老年人随着年龄的增大的时候，身体会逐渐的瘦弱干瘪，当出现这种问题的根源就是因为他的胃肠最先老化。
　　我们都听过这样的一句话， 肠道健康就会使人更加长寿 。而肠道指的是从胃幽门到肛门的消化管，是消化管中最长的一段。人们在平时所食入的食物都会在肠道进行消化吸收，除了他的消化功能之外，肠道还起着很好的 免疫作用 ，当一些食物携带病菌进入人体的时候，这个时候肠道的淋巴组织就会组织大量的免疫细胞去抵抗外来细菌的侵略，保证人体免疫不受伤害。
　　除此之外，肠道还具有很大的 排毒功效 ，可以将身体内累积的细菌病毒排泄出去。而当肠道受到伤害的时候，病毒细菌无法进行排泄，长时间在体内堆积的时候就会造成人体疾病的发生以及衰老。
　　胃肠老化的特征
　　一般来说，胃肠老化的情况主要是在 50岁以后 。但是现在的一些年轻人不注意饮食习惯、经常熬夜、暴饮暴食，在这种长期的不良习惯的影响下，就会使我们的肠胃加速老化。
　　1、消化功能的下降
　　一旦出现胃肠老化的特征，在这一阶段内主要表现在，人体的消化功能就会下降，这主要就是因为随着年龄的增大，我们的肠胃蠕动性减少，分泌消化酶的量也会减少，这也就导致了很多患者容易出现 消化不良 的情况。
　　2、容易出现饱腹感
　　当还没有吃多少食物的时候就容易出现饱腹感的情况，这个时候就要考虑到胃肠老化的因素。这就是我们上述提到的，由于人们消化功能的下降，会导致人的胃部分解能力减弱，就容易出现人们并没有吃食物，但是肚子依然很胀的现象。
　　3、外表的衰老
　　经常有一些人们认为衰老最大的表现特征就是外表的一些变化，但实际上人的衰老的显著特征是从我们的胃肠道开始的。就像前面我们所提出的问题一样，当老人容易干瘪的时候，其实也是因为我们的胃肠出现了毛病。
　　通常来说， 我们的胃部主要是通过消化吸收功能来吸取人体内的营养物质 ，但是一旦出现胃肠衰老的情况，就会使营养物质无法足够吸收，在缺乏营养物质的情况下代谢紊乱，各个器官不能充分发挥其作用，这个时候就会导致身体提前衰老。可能会出现 白发、掉头发、皱纹 等特征。
　　那么在为肠道老化的时候，我们可以怎样进行调理
　　1、补充高密度、低负担的营养
　　通过上述的知识，我们可以发现，当老年人出现萎缩，干瘪的情况时主要是因为在胃肠道功能下降的情况下，会导致肠道的消化吸收功能减弱，人体缺乏营养物质。所以在这个时候注意日常的生活饮食习惯，补充高密度低负担的营养就成了一个重要的任务。 而在这里高密度、低负担的营养食物主要指的是能够补充蛋白质、维生素等营养物质，但同时热量相对来说较低的食物。 例如 鸡蛋、牛奶 等，这里头富含着高度的优质蛋白，不仅能够促进肌肉蛋白质的合成，还能够预防肌肉衰减症，并能够给患者补充足够的营养。
　　同时也可以多吃一些 甘蓝 ，毕竟这种食物里富含着大量的维生素和矿物质，同时还具有着抗氧化的功效。通过补充这种高密度低负担的营养，可以有效地加强人体内的营养物质，同时还能提高肠胃消化的舒适度。
　　2、戒烟戒酒戒刺激性饮料
　　对于很多胃部敏感度较高的人来说，戒烟戒酒都是十分有必要的，这种东西也是加速肠胃衰老的一个重要原因。除此之外，经常吃一些辛辣刺激生冷的食物，也会刺激我们的肠道胃粘膜，影响肠胃的消化吸收。所以在选择食物的时候一定要吃一些温润的，而不能食用过凉的食物。
　　3、多喝水
　　水是生命之源，多喝水对身体总归是好的。对于大部分的人来说，早起晚睡前一杯水有利于减少血液的粘稠度，还能够刺激肠道，对于女性的皮肤呵护也是有好处的。 因此多喝水也能够防止肠胃老化，但是一定要适量，也不能过多的饮水。
　　以上几点就是可以有效防止肠胃老化的策略，尽管人们的年纪会越来越大，身体也逐渐会受到损害，但是我们就要在年轻的时候多注意保护好肠胃，防止老了会出现干瘪、萎缩的情况。毕竟肠胃在人体中起着重要的作用，而在平常的日常饮食中更要格外注意，只有做好肠道养生才能更好的防止肠道老化。
　　我相信通过今天的学习，既解答了患者最开始提出的问题，也能够帮助很多肠胃不适的患者了解情况，从而保护好自己的肠胃。所以说，通过今天的学习，你了解了吗？