提起健身，有的人可能会联想起蛋白质，认为健身时及时补充蛋白质，可以为肌肉生长和修复提供充沛的原料，让身体肌肉更发达。
　　然而，蛋白质就一定是好东西吗？
　　据网上消息，近日江苏淮安一位26岁的蒋先生，突然感到腰部酸痛浑身乏力，经诊断竟是肾炎。蒋先生是一名健身达人，为了塑造完美身形，每日大量摄入蛋白质，导致肾脏负担过重。
　　蛋白质是什么？为什么健身要补充蛋白质？
　　蛋白质由碳、氢、氧、氮四种主要元素组成，这些元素先按一定比例和结构组成氨基酸，许多氨基酸再按一定方式连接成蛋白质。
　　蛋白质是生命活动中第一重要物质，蛋白质能供给机体能量，补充代谢消耗，生命的产生、存在与消亡都与它有关。
　　人在健身后的30-45分钟里，肌肉会像海绵地吸收养料，此时若补充一些蛋白质，身体会利用其重建和修复训练导致的肌纤维损伤，从而减轻身体第二天的疼痛感，并有助于肌肉组织的增长。这就是为什么健身达人强调要补充蛋白质的原因。
　　蛋白质摄入要有度，否则疾病会＂找上门＂！
　　蛋白质确实会给身体带来好处，但如果摄入过量，则会给身体造成一些麻烦，因为当身体消化蛋白质时，氮作为一种副产品会同时存在，肾脏不得不对其进行加工，使其随尿液排出体外。
　　摄入大量蛋白质，无疑使肾脏承受了极大的负担。特别是那些本来就患有肾脏疾病的患者，若继续大量摄入蛋白质，甚至会导致肾功能衰竭！
　　除了影响肾脏外，过量摄入蛋白质还会对增加骨质疏松、高脂血症、痛风的风险。
　　每天吃多少蛋白质合适？
　　那么，每天摄入多少蛋白质才合适呢？
　　不同人群蛋白质摄入量有所不同，根据《中国居民膳食指南（2016）》的膳食宝塔来搭配，就能满足每天所需的蛋白质，即每人每天摄入富含优质蛋白的畜禽肉类40-75克、水产品40-75克、蛋类40-50克、大豆和坚果类25-35克、奶和奶制品300克。
　　对于健身达人来说，在训练完后，选择能提供12-14克蛋白质的食物，比如喝一杯脱脂牛奶，加上一点浆果、一把咸饼干和奶酪，这些食物除了能补充蛋白质外，含有的碳水化合物也能加速肌肉修复，补充身体内储存的糖原。
　　而如果是肾功能不全、肝硬化、蛋白质过敏的人，应当根据自身情况制定不同的蛋白质摄入量。

如果我是健康人，也要定期做血常规检查血常规检查真的是性价比很高的一个基础检查，是体检项目里的基石，付出那么一点血液却可以告诉你很多关于你身体的秘密。（SCIENCE）Scientistiscertainactivit经常吃降压药对健康有影响吗高血压在我国是非常常见的一种慢性疾病，大部分患者的血压控制都需要药物来进行，尤其这种疾病还是终生性疾病，那么就需要高血压患者长期进行服用降压药物来进行控制血压，这时人们不免担心长期什么是平足症？发病率如何？有哪些类型呢？人体在完成他的站立行走跑跳等这些功能的时候，要想能够正常完成，他需要双足的正常形态和正常的结构。其中这个形态就是咱们所说的足形，正常的人，他有正常的足形。什么是平足症？再从足底看，年龄增长，患腰间盘突出的风险也会随之增高吗椎间盘，其实就是在上下脊柱椎体之间的一层缓冲垫。脊柱像积木一样，由一个一个名为椎体的骨头堆成。但是，如果直接骨头贴骨头的堆起来，我们平时跳跃时，岂不是骨头撞骨头？骨头很快就会被磨损哪些原因可能造成平足症？造成平足症的原因有很多了，包括先天因素和后天因素。这篇文章将会针对这两个因素带大家了解一下什么是平足症先天因素先天因素就是说从出生的时候就存在的一些原因，这个包括软组织的因素和骨骼胆固醇真的越低越好吗？虽然胆固醇是动脉粥样硬化病变的元凶，但它也是人体组织细胞不可或缺的物质。胆固醇不仅是细胞膜构建的重要成分，也是合成胆汁酸维生素D以及甾体激素的关键原料。当然，胆固醇不能太高，但也不人体的脂肪是怎样形成的，又是怎样消失的，搞懂了才能轻松减掉它我们都知道，肥胖是因为体内的脂肪含量超标所导致，严重地危害了我们的身体健康。我们先了解身体内，脂肪到底是如何形成的？再来实施减肥计划吧！1。吃是人体脂肪的主要来源之一。肉眼可见的脂节节草是什么？医生老人用它泡脚，或可以解决多年的老问题导语现在大部分的人都很向往大城市的生活，希望能够早日有属于自己的房子，但是在农村的生活也是很有趣的，能够感受到大自然的美好，能感受到浓厚的人情味生活，虽然没有大城市里的高楼大厦，但人过60岁后最怕发生的5件事，如果想要健康长寿，最好1个都别沾人到了60岁以后，身体的各项机能都已经开始走下坡路，这是步入老年的拐点，想要健康长寿，一定要特别注意以下的这5件事情，这是老年人最害怕发生的事情。第一个，怕跌倒人到了60岁以后啊，检查发生胆囊结石胆囊息肉胆囊炎怎么办？会不会变成胆囊癌？随着医学影像技术的发展，胆囊良性病变（胆囊结石胆囊息肉慢性胆囊炎等）的检出率也越来越高，很多没有任何症状的患者在体检时也会检出以上的病变。于是有很多患者就会担心了胆囊结石胆囊息肉慢缓解颈部和背部疼痛的运动指南疼痛可以作为我们身体出现问题的警告信号，例如即将发生或真实的伤害，在预防和恢复身体正常功能方面发挥重要作用。然而，它也可能发生在损伤得到治疗后，然后我们就面临着慢性疼痛。除了痛苦和