那些年为失眠找的借口，在它面前不值一提

　　最近办公室流行起了比谁做的梦更奇葩
　　同事A说：
　　梦到整晚在跳山头，半夜醒来像去了半条命。
　　同事B说：
　　本来只打算睡前刷会微博，结果刷到凌晨四点还没睡着……
　　失眠这种＂流行病＂在年轻人群中很普遍，他们的养生观也很流行，敷最贵的面膜熬最长的夜，菊花枸杞配秃头。
　　然而流行一直在变，身体却越来越扛不住了，于是年轻人们开始步入了中老年养生的后尘。
　　在很多人看来，失眠而已，不过是睡眠障碍，谈不上病，解决失眠的方式也是五花八门，选择什么方式辅助，看哪家的广告打得好，哪家口号喊得响。
　　技术党会关注各种＂黑科技＂，精油、眼罩、床垫、枕头层出不穷……没有你买不到，只有你想不到。
　　偏方党会把自己当成小白鼠，尝试各种失眠偏方。
　　比如睡前喝红酒、喝热牛奶。
　　其实坊间偏方别盲目相信。
　　酒精会干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅。也许短期有效，但要小心你的肝哦。
　　热牛奶助眠，其实只是一种心理安慰。可以诱发睡眠的色氨酸鲜少能被吸收，即使你喝再多热牛奶，该失眠还是会失眠。
　　保健党会选择火爆的褪黑素。
　　不过褪黑素也没那么神奇，单纯睡眠障碍的老年人和倒时差的人可以吃。
　　大部分有病理原因的人吃褪黑素不会有多大用，还会增加中风的危险。
　　吃药物担心副作用，
　　尝试偏方怕被带跑偏，
　　所以失眠就能任他肆虐了吗？
　　当然不。
　　用温和有效的方式徐徐渐进，才是上道。
　　失眠症，中医学称之＂不寐＂，是指不能获得正常睡眠，入睡困难，睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量下降，睡眠时间明显减少，甚至彻夜不眠，严重影响身体健康和生活质量。
　　中医学认为，失眠症的原因很多，皆因机体脏腑气血阴阳失调所致。
　　失眠可分为以下三大类，不同的症状可用不同的艾灸方法调理：
　　01入睡难
　　需要在床上酝酿很久，可以把数羊、数星星、数饺子等玩个遍才能入睡。
　　原因：肝郁气滞。
　　入睡是人体阴阳气机转化的表现。
　　阴气盛，则入眠；阳气盛，则醒来。
　　阴阳之气的顺承转接，就是靠肝气的舒畅，若肝气失之条达，睡眠肯定受影响。
　　调理方法：疏肝解郁。
　　艾灸取穴：四关、膻中。
　　第一图：膻中穴
　　第二图：四关穴
　　02睡不着，或者睡不沉
　　要么是几乎整夜都睡不着，常常睁着眼睛到天亮。
　　或者睡得很浅，似睡非睡，对身边的动静一清二楚，所以尽管看上去睡了一夜，但起床后人仍然很累，白天精神状态很差，注意力不集中，容易健忘。
　　病理分析：心肝火旺，肾阴虚损。
　　气有余就是火，肝郁时间长了，肝火就会怫逆，冲击肝魂，扰犯心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁。
　　也就是中医常说的＂阳浮于外，魂不入肝，心不定神，则不寐＂。
　　心居上焦，肾居下焦，肾阴虚损，阴精就不能上承，心肾不交，就会虚火上炎，心火偏亢。
　　调理方法：清热泻火，滋阴补肾。
　　艾灸取穴：三阴交、神门、涌泉
　　第一图：三阴交穴
　　第二图：神门穴
　　第三图：涌泉穴
　　03多梦、容易醒
　　睡不安稳，特别容易醒来，而且醒来后再次入睡比较困难。
　　这部分人常常感到口腻口淡，还有厌食、大便不成型等症状。
　　或者特别爱做梦，所以睡眠效率很低，白天精神不振，有时还会心慌。
　　病例分析：脾胃不和、心血亏虚
　　＂胃不和，则卧不安＂，胃和是昼精夜瞑（白天精神晚上休息）的基础，正因为有脾的升清和胃的降浊，通上连下，平衡阴阳，人体的生命活动才能维持。
　　如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠，时睡时醒。
　　心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致失眠、多梦、健忘。
　　调理方法：健脾和胃，养心安神
　　艾灸取穴：中脘、足三里、大陵
　　第一图：中脘穴
　　第二图：足三里穴
　　第三图：大陵穴
　　长期被失眠困扰的朋友们，不妨试试艾灸的方式，调节体内阴阳平衡，才是根治失眠的最好方式。
　　养生还是得谨慎一点，要选择靠谱的方式，虽然年轻就要勇敢尝试新的事物，但是身体只有一副，弄坏了还是自己心疼。
　　此外，除了坚持艾灸，还得戒掉坏习惯，比如睡前刷手机、心事重重想法太多等，安安静静、心平气和地迎接睡眠。
　　艾灸注意事项
　　注意保暖，不受风；注意热度；用左手食指、拇指感受灸时热度；穴位原则上取3~5个：每个穴位控制在5~20分钟左右,如取穴少则可延长时间,总时长控制在40~60分钟；空腹、餐后1小时左右不宜灸,有出血倾向者不宜灸；注意避免灸灰脱落灼烧到皮肤,艾灸结束时,注意熄灭艾条。
　　PS：找不准穴位的童鞋，记得给小编留言，手把手教会你哦~