上班坐、回家躺，能不运动就不运动，相信这是大多数上班族的日常生活。如今，随着办公方式与娱乐方式的改变，人们与椅子＂相处＂的时间变得越来越长，通常一坐就是8、9个小时，难以抽出时间参加体育锻炼。
　　然而，有外媒报道，美国心脏协会发表了一份研究指出，在60岁以下的人群中，与每天至少运动10分钟且不久坐的人相比，那些每天坐8个小时且不运动的人，中风的风险要高7倍！
　　该项流行病学研究追踪调查了14万3000名过去没有中风、癌症或心脏病的成年人的健康状况与生活方式信息，统计了他们每天坐着工作、休闲（看电视、电脑、阅读、打牌等）的时间。这群人都在40岁以上，该研究追踪时间达到9.4年。在这9.4年间，这群人当中发生了2965次中风，90%是缺血性中风，其中久坐不动者占绝大多数。
　　研究者认为，久坐不动会令人体内的葡萄糖、脂质的代谢和血液流动受阻，并增加体内炎症。久而久之，这些变化可能会对血管产生不利影响，增加心脏病发作和中风的风险。
　　其实，除了中风外，久坐对人体带来的危害还很多，如：
　　下肢静脉血栓
　　在久坐时，小腿的活动减少，小腿肌肉收缩能力减弱，时间一长就会让血液循环不畅 ，导致血液呈瘀滞状态，容易产生血栓。
　　颈肩腰背疼
　　久坐使颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会使局部血液循环不良，还容易导致颈肩腰背僵硬、酸胀疼痛，容易诱发腰间盘突出及颈椎病。
　　臀部变松弛
　　在结束久坐后站起身时，有些朋友可能会感觉到屁股有点麻，甚至有些人突然感到屁股没有知觉了。
　　食欲不振消化不良
　　按常理来说，我们在办公桌前工作了一天，消耗了很多的脑力和体力，但到吃饭时间却什么都不想吃，感觉不到饥饿。
　　易肥胖
　　久坐不动使身体热量的消耗小于摄入的热量，体内的脂肪容易堆积，就会导致体重上升。另外，肥胖是导致多种慢性病的重要因素。
　　由上可知，久坐对人体的危害较多，而要避免这些危害，应该积极地行动起来，多参加体育锻炼，每周最少要进行150分钟的中等强度运动，而分摊到每日，就是每天要有半小时的运动时间，久坐族们快动起来吧！

胡萝卜营养又美味，可你知道怎么样吃才是最有营养的吗？胡萝卜是我们所熟知的一种蔬菜，它的味道甘甜口感略硬。所以即使它有很好的营养作用，却依然只被少数的人接受和喜爱。那我们如何才能够发挥胡萝卜最大的营养作用，又能够使大多数人接受胡萝卜的猕猴桃有着丰富的营养价值，怎样吃才能更好地吸收他的营养呢？猕猴桃是我们所熟知的一种水果，它以它酸甜可口的口感以及所含营养元素丰富被大家所喜爱。但是猕猴桃又怎样吃才能够达到最好的效用呢？今天我们就来一起学习一下猕猴桃的各种吃法。我们可以做猕又到了榴莲上市的季节，讨厌与喜爱并存的它到底藏着多少秘密呢？榴莲是我们众所周知的水果，它独特的气味儿引发了许多人的反感。但是实际上那些爱吃榴莲的人对榴莲都是欲罢不能。其实榴莲的营养价值非常丰富。不过它的味道确实奇特，让不喜欢的人难以接受，让Balenciaga2022春夏大秀老花包全新轮廓沙漏包6大亮点带你看Balenciaga在今年四月才刚发表完2021秋冬系列，紧接着又为时尚圈献上2022春夏新装。创意总监DemnaGvasalia在2022春夏系列，主题的大方向回归到现代人最熟悉上流战争3第一集讨论度飙升！金素妍演技再升级由柳真金素妍以及李智雅主演的上流战争系列狗血剧，第三季正式回归，第一集播出后观众反应两极，有人依然沉浸浮夸的剧情中，有观众则认为某些桥段真的太闹？！上流生活变成上流监狱生活，在监狱搭敞蓬车看秀！Coach2021冬季系列，睽违1年半连萧敬腾也来了睽违1年半，Coach回归实体大秀行列，选在上海抢先发表Coach2021冬季系列。随着新冠肺炎疫情在国外逐渐受到控制，Coach最新2021冬季系列宣布重返时尚伸展台，选址于历史Gucci大翻身！老牌精品靠这大关键掳获Z世代的心创设于1921年的Gucci，今年刚好满百岁。过去一世纪间，起起落落的Gucci，曾经以英国风马鞍包走红一时，但贵族形象这个两面刃标签，却也提高Gucci进军年轻市场的难度。营收触WFH一天到晚都在吃？要如何控制饮食，用餐的时间点才是关键在家工作的期间，如何安排用餐时间，才不至于从早到晚吃不停，一起来看看索尔克生物研究所教授SatchinPanda博士怎么说！同样是吃披萨，中午和凌晨两点进食，身体的反应是否会相同？关于Aesop必知的10件事还出过红酒竟然有SPA成立于1986年的澳洲墨尔本品牌Aesop凭着深厚人文精神的风格，深受许多保养控喜爱，从简约质感包装充满故事感的店面风格兼具感性与实用的产品设计都备受好评，一起看看关于Aesop更2021夏天穿搭关键字短版上衣，好比例神器非它莫属夏日来临，又到了露腰露腿的季节，不少女生开始穿上短袖短裙。眼看众多女星都纷纷以短版上衣造型示人，就知道今年流行元素少不了它！今年的短版上衣不单是Tshirt那么简单，各大服饰品牌都松垂外扩副乳out！6组美胸运动持续练3周让胸型更好看更圆润缺乏运动让妳的胸型渐渐变得不好看？分享6组美胸运动，除了可改善胸型线条，还能稳定底盘的肌肉力量，一起练吧！6组美胸运动动作1抱臂抬手这个动作主要用来打开胸部，背部要挺直，手臂尽量超