比喝酒还伤肝的3大恶习，看你中招了没

　　相信很多朋友都知道喝酒伤肝，对于长期酗酒的人，很容易患上酒精性脂肪肝，甚至发展成酒精性肝硬化。
　　酒精对肝脏伤害很大，除此之外，其实在日常生活中，大家常常有不好的生活习惯，特别是这 3大恶习，在无形中也伤害到了肝脏，看你中招了没？
　　一、经常吃垃圾食品
　　不少人都吃过所谓的垃圾食品，像薯条、炸鸡、碳酸饮料等等，这些垃圾食品虽然能暂时满足口腹之欲，但对健康并无任何好处。这些食品大多都有添加剂，里面的添加剂对肝脏都会有影响。由于我们的肝脏需要排毒，若长时间吃垃圾食品，对肝来说，已经是超负荷运转。
　　二、熬夜
　　熬夜好像成为了大家的日常，早点睡觉都觉得＂白白浪费时间＂。殊不知，熬夜会透支我们的身体，让身体进入负荷运转模式。长期熬夜的话，我们血管容易收缩，会让肝发生异常反应。这时，我们身体免疫系统会降低，进而伤害到肝脏。
　　三、喜欢生气
　　不管是工作，还是生活中，常常会有不愉快的事情发生，惹自己不高兴。这个时候的生气、闷气、憋气等等，都会造成肝脏的损伤。也是所谓的气大伤身，气大伤肝。
　　可能很多人都有着这 3大恶习，也还没意识到它们的＂伤害性＂。然而，我们常常是因为缺乏健康的知识，坏习惯的生成，才导致肝脏受损。建议大家在平时注意养肝护肝，呵护我们的小心肝。
　　平时该怎么养肝护肝？
　　1、戒烟限酒： 有吸烟史的朋友，建议趁早戒烟，不但对肝脏好，对肺也好。此外，非有必要，建议不要饮酒。酒精对肝脏伤害极大，控制酒精摄入是保护肝脏的前提。
　　2、减少油腻食物的摄入： 过多的油脂摄入会形成脂肪肝。建议大家在饮食方面以清淡为主，还要多吃水果和蔬菜。注意少吃辛辣和腌制食物，少吃垃圾食品，不要暴饮暴食。
　　3、保持心情愉悦： 经常生气的话，是很容易导致肝脏气血瘀滞不畅，反而成疾。所以我们要学会乐观开朗的面对生活，心情也要保持愉悦。
　　4、进行户外活动： 大家有空的时候，可以多做户外活动，比如打太极、散步等等，这对肝脏都是非常有益的。
　　5、合理用药： 很多药物或化学毒物都可引起药物性肝病，特别是中草药及食物添加剂，若用药不当也会引起肝损伤。对于需长期服药的人群，除了遵医嘱合理用药之外，还应当定期检查肝功能。
　　肝脏实际上是众多器官当中的＂劳模＂，它任劳任怨，与其他器官不同，即使受到伤害，也很少表现出对疼痛的＂不满＂。因此，养护好我们的肝脏，除了摒弃上述 3大恶习之外，还要从生活中方方面面做起，才能防患于未然。