今天，又到了推荐助眠美食的时候了！
　　我们都知道，牛奶的营养价值很高，不仅能为我们人体提供 蛋白质、钙、维生素等多种营养物质，而且睡前喝牛奶还有利于促进睡眠。
　　尤其对于处在生长发育期的孩子来说，除了 每天保持充足的睡眠 保证生长激素分泌之外，还要 摄入足够的蛋白质和钙 ，小孩子的消化道功能不齐全， 奶类对于他们来说是最容易消化且营养成分齐全的来源。
　　牛奶虽好，但还是有些小孩子不爱喝，相信不少家长也为此苦恼过吧？ 今天，睡眠博士就来教大家制作一道让不爱喝牛奶的小孩子也爱上喝牛奶，它就是——黄金牛奶！
　　材料准备
　　食材：牛奶500ml、玉米淀粉60g、白糖40g、鸡蛋2个，面包糠100g
　　工具：不粘锅、保鲜盒、刮刀、打蛋器和油刷
　　操作步骤
　　1、 在碗中先加入250ml纯牛奶、60g玉米淀粉和60g白糖，搅拌均匀之后，再加入250ml牛奶搅拌均匀。
　　2、开小火倒入不粘锅中，往一个方向不断搅拌，搅拌到 像酸奶一样粘稠 就可以关火了。
　　3、在保鲜盒内壁刷上油，以便脱模，再把牛奶糊倒入保鲜盒中，盖上盖子，放入冰箱 冷藏3小时 或者 冷冻1个半小时。
　　4、取出牛奶糊，在四个边划几刀，倒在砧板上，切成小条。
　　5、在三个盘子中放入适量淀粉、鸡蛋液和面包糠，将切好的牛奶，依次裹上淀粉、鸡蛋液和面包糠。
　　6、在锅中倒入适量油，开大火等油温六成热的时候，将 筷子放进去冒小泡泡， 就可以加入裹好的牛奶条了。
　　7、 炸2-3分钟 ，捞出控油，这样一道外酥里嫩，营养丰富的黄金牛奶就完成啦！
　　做起来非常简单！ 六一儿童节马上就到啦，家长们可以动手给宝宝做来吃~
　　你还有什么有助睡眠的美食，可以评论区留言哦~

巾帼话心声（第200期）子午流注十二时辰养生法大学生志愿者李鑫00000603今天我给大家推荐一个我们中医源远流长的一套养生方法，因为疫情的关系可能需要居家的时间比较长，这个时候一套规律的作息很重要，这是一套人与自然相和谐的养立秋后谨防感冒，麦迪森健康送您预防攻略立秋以后，气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。依照传统中医学春夏养阳，秋冬养阴的原则，秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的好办法。但立秋后还有末伏，呈现出湿浊暑热大蒜气味上头的养生好物，通五脏去寒湿大蒜在生活中的存在感高得离谱，蒜香排骨蒜蓉烤生蚝蒜蓉辣椒酱大蒜配面条蒜蓉菜心等，从荤菜素菜到调料都有它的身影。大蒜作为厨房里常用的调味食材，同时它也是一味用途广泛的药材。大蒜味辛，成功戒烟后，身体多个器官在转好，但一个后遗症，需心中有数成功戒烟原本是一件值得高兴的事情，在戒烟成功后，身体内的多个器官都会慢慢的好转，受到比较好的影响，但唯独存在一个后遗症，是很多人躲不过去的，需要心中有数，提前想好解决的对策。01口脑供血不足的罪魁祸首供血不足这个词，可能大家听的基本上都是耳朵都长茧了。心血管供血不足脑血管供血不足外周的这种下肢血管供血不足，为什么会不足和不足的关键点在哪儿？在于动脉硬化。这大家记住这一个关键概念药食两用之品善治肠胃积滞的荞麦荞麦，又称荍麦乌麦甜荞花荞，为廖科荞麦属植物荞麦的种子。霜降前后种子成熟时收割，打下种子，除去杂质，晒干。本草纲目记载，荞麦之茎弱而翘然，易长易收，磨面如麦，故曰荞曰荍，而与麦同名这7种绿叶菜，营养专家推荐，越早知道越好我们都知道多吃绿叶蔬菜对身体好，但哪几种蔬菜营养最丰富呢？今天来推荐7种绿叶菜，赶紧收藏码住！1油菜钙含量和牛奶相当油菜又叫上海青，维生素C含量超过普通水果，还能提供较多的膳食纤维新冠加流感风险高，多吃这些提升免疫力食物，和病毒说拜拜作者广东省药学会广州医科大学附属第一医院梁思焜秋冬季天气变冷，运动和锻炼减少，如果不注意饮食，很容易身体疲劳精神不振抵抗力下降，很可能增加被传染病毒的概率。那么如何才能提高抵抗力？当你老了常吃这些健脑食物，让阿尔兹海默病无可乘之机阿尔茨海默病是一种以认知记忆功能障碍为主要特征的，一组病因未明的持续性高级神经功能活动障碍，又常称为老年痴呆症。其起病隐匿，发病率随年龄的增长而增高，好发于65岁以上的老人，该病在这5种食物虽美味，但胆固醇堪比肥肉，心脑血管疾病患者尽量少吃在我们大多数人的认知里，生活水平提升以及饮食结构的改善，可以为人们带来健康的体质。但一个令人费解的事实是进入21世纪后，人们的健康水平并没有随着生活条件的改善而提升，反而一直在走下缺铁性贫血，怎么补血？调整这2种食物的比例缺铁性贫血，是最为常见的贫血方式，多出现在婴幼儿儿童及女性老年人身上。据世界卫生组织报告，在儿童及孕妇等主要贫血人群中，缺铁性贫血的发病率高于50。也就是每2个儿童或孕妇中，就有一