肠道健康
　　你的大部分免疫系统都在肠道中，在免疫系统平衡中扮演着重要的角色，被称为内环境平衡。当免疫系统正常运作时，它可以保护你的身体免受细菌、真菌、寄生虫、病毒和毒素的侵害。
　　食物可以是身体最好的良药!地球制造的食物很棒。人造的、加工过的食品则不然!在阅读食品标签时，如果你不知道成分是什么，你的免疫系统可能不会识别它，可能会产生反应，认为这种成分是外来的和不安全的——这可能会导致炎症。保持水分
　　水将氧气输送到身体的各个部位，帮助排出废物和毒素。如果你没有喝足够的过滤干净的水，你的免疫系统可能会受到不利的影响。休息
　　你有足够的高质量睡眠吗?睡眠对于保持免疫系统正常工作和保持免疫系统平衡非常重要。研究表明，睡眠不足会导致免疫系统反应过度，产生炎症。
　　以下是一些睡眠卫生小贴士:让你的卧室安静、黑暗、令人放松。睡前几个小时，停止使用电子设备，并把它们从你的卧室里拿出来。睡前几个小时关闭wifi。锻炼/运动是很好的，但不要在睡觉前。睡前几小时不要吃东西。睡前避免咖啡因和酒精。通过深呼吸或冥想，让你的身体进入放松状态，准备睡觉。运动
　　当有规律的运动/锻炼与健康的饮食相结合时，它有助于在你的肠道中创建各种各样的有益细菌(你的微生物群)，并帮助建立一个健康的免疫系统。想想什么样的运动/锻炼能让你快乐——那就是你要经常做的。应对压力
　　持续的、慢性的压力会降低你的免疫系统功能，使你更容易生病、抑郁和/或焦虑。

护肤图鉴做身体头发护理时，常会走入的8个误区，你有吗？书语人间每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的关注，一起成长。大家好呀今天，灵遥将继续为你带来护肤图鉴一书的共读前两篇文章里，我们分别读到了护肤时容易走入的17个误区，更多内容女性体重多少最好怀孕？打算备孕你得先调整体重打算备孕的女性，最先做起来的事儿可能是补叶酸，其实除了补叶酸，将体重调整到健康水平，也尤为重要。为啥呢？这是因为太胖或太瘦都会干扰激素水平，影响受孕，另外太胖或太瘦怀孕后也容易出现女性补铁最推荐这种肉，铁含量是瘦肉的22。4倍补铁可是咱们女生一辈子的必修课科普看得多了肯定知道补铁得吃瘦肉动物血和动物肝脏可是瘦肉铁含量并不高比如猪里脊只有3毫克100克动物血和动物肝脏属于动物内脏中国居民膳食指南推荐一个月这种桃的能量不足黄桃的12，减肥吃不？一哪种桃子能量最高低？桃子品种多多，能量约在2656千卡100克之间。1中国食物成分表里，能量最低的是白粉桃，26千卡100克，能量最高的是黄桃，56千卡100克，是白粉桃的2倍多六种枣中最胖人的是？有种枣能量比柚子还低现在枣正上市，香甜清脆太好吃，有没有一颗颗停不下啦？有没有边吃边想着又补血了？这篇文章就聊枣吃枣，解答你吃枣的所有疑惑。一鲜枣最补维生素C常见水果中，谁补Vc最强？鲜枣当仁不让。市魔芋制品能量超低，吃它减肥只推荐一种吃法若问什么食物最不长肉，很多减肥朋友都会提及魔芋（台湾和日本又称为蒟蒻jru）。它的能量很低吗？吃它真有利于减肥？这篇文章就来详细聊聊。1魔芋豆腐丝能量比绝大多数菜都低市面上卖的魔芋哪种水果能量最低？夏天就爱吃它炎炎夏日，最惬意的事莫过于空调wifi西瓜，而且西瓜还是冰镇的，如果还用勺子挖着吃，那就更爽了。这篇文章就来聊聊夏日里我们最常吃的西瓜，带大家一起看看它的能量营养，以及吃的时候有何这3款轻卡月饼，能量不足普通月饼的12马上中秋了，又要应景吃月饼喽。月饼出了名的高糖高脂，能量自然也不低，普遍在350千卡100克450千卡100克之间。能量为16384。184391千卡100克油条的能量是388千卡减肥控重餐的正确吃法（限能量平衡膳食）减肥是我们女人经常谈论的话题，现在很多男性也开始关注自身的体重了，无论男女想减肥一定要选用安全有效并能长期坚持的方式，先和大家一起分享一下限能量平衡膳食的方法。1一般男性轻体力劳动不买松饼粉就能做松饼，无糖无盐无油更健康不怕大家笑话，我这个营养师之前都没吃过松饼。但是对美食的探索欲和行动力那是杠杠的，所以立马上网搜松饼粉，结果发现，松饼粉的配料表是这样的。图1某国产松饼粉配料图2某进口松饼粉配料一健康减肥怎么吃主食？90的人第一点都做错了减肥时很多人吃错了主食，这让减肥既不健康还容易反弹，是怎么吃错的呢？一起来看看吧。01吃太少甚至不吃太多的朋友多认为减肥就得少吃或不吃主食，比如给我留言的这两位。图留言截图可是能让