让男性老得更快的行为，烟酒不算什么，排第一的多数男性需要面对

　　在很大程度上生理衰老不可避免，但是能够延缓，如果你经常到广场或公园，就能够发现五六十岁的中老年人在日复一日的进行锻炼，不为别的，就为了提高生活质量，提高身体素质，最大程度的延缓衰老。
　　很多男性不愿意承认自己老了，但是身体出现的一些改变却在明确地告知你，其实你已经衰老了。
　　对男性而言认识到自己衰老比刻意逞强要好，只有这样才能够针对性的预防以及延缓衰老的脚步。
　　加速男性衰老的行为有哪些呢？
　　让男性老得更快的行为，烟酒不算什么，排第一的多数男性需要面对
　　6、不爱喝水
　　可能是因为工作繁忙没时间喝水，可能因为不想上厕所刻意不喝水，也可能本身不爱喝水，不论是何种原因，经常忍渴，等到口渴后再喝水，对身体的健康非常不利。当一个人感到口渴时，此时体内缺水量已达到身体体重的1%~2%，属于轻度脱水状态。
　　体内含水量下降，很容易导致体内水分失衡，而这正是导致衰老的重要因素。水分摄入不足不仅会使皮肤、内脏器官加速老化，而且会加速大脑的老化与萎缩。因此建议日常生活中多喝水，每天保证饮水量不少于1500毫升，将饮水量分布在一日三餐以及睡前晨起时，能起到不错的养生效果。
　　5、久坐不动
　　长期久坐不动肯定不利于身体健康，从衰老的角度看，长期久坐会大幅加快端粒变短，数据显示每天久坐10~13个小时，会使得端粒缩短速度增加几倍，而端粒长度被视为判断衰老程度的重要标志，端粒的缩短正是衰老的根本原因。
　　另一则研究显示，在65岁以上的老年人群中，每天久坐超过10小时的人群的细胞年龄比常锻炼的人群老8岁。
　　因此建议日常生活中减少久坐时间，适当增加运动量，能够很好地增强体质，延缓衰老。
　　4、抽烟
　　如果你观察身边的一些老烟民，就能发现他们要比同龄人更显老。原因也很简单，长期抽烟容易损坏血管，如导致动脉硬化，血液黏稠，从而影响正常血流，这就意味着到达皮肤的血液变少，从而使得皮肤更加暗沉。
　　除此之外烟草中含有的数千种有害物质，会随着血液并最终在皮肤沉积，从而导致皮肤易长皱纹、色斑。
　　其实不只是皮肤加速衰老，长期抽烟同样会加速身体器官组织的衰老，如肺、肝脏、肠道、食管、口腔等。
　　建议、任何时候戒烟都不晚，但越早越好。
　　3、酗酒
　　饮酒会加速人体衰老，酗酒就更不用说了。首先酒精会让你脱水，而导致皮肤越来越干燥，更容易长皱纹以及色斑。
　　其次酒精中的糖分会扰乱体内的细菌以及其他微生物，从而更容易诱发以及加重皮肤病。
　　酒精还会破坏睡眠，导致睡眠质量变差，而这也是衰老的重要诱因。长期酗酒还会诱发诸多与衰老有关的疾病如肥胖症、糖尿病、心脏病、肝病、动脉硬化等。
　　2、熬夜
　　毫无疑问熬夜会加速人体衰老，只需通宵一晚，第2天照照镜子明显能发现自己憔悴很多。而长期熬夜会严重加速人体衰老，充足的睡眠有利于破损细胞的恢复，完善细胞的免疫系统，激素的分泌与调节，而熬夜使得这一切变得更加艰难。
　　不论你是因何种原因而熬夜，或是工作或是学习或是习惯使然，我只想告诉你，养成良好的睡眠习惯其实不难，11点之前入睡，保证7~8小时的睡眠时间，两周后自然而然的就形成了习惯。
　　1、压力过大
　　现代生活，男性的压力普遍过大，尤其是中年男性，上有老下有小中间还有工作，这让很多男性喘不过来气。相关数据显示当人长期处于高压状态时，容易导致自由基大量释放，而自由基则会破坏正常细胞的蛋白质结构，从而加速人体衰老。不妨观察身边压力大的人，他们往往焦虑、抑郁、失眠、脱发。
　　如何缓解压力？多与家人沟通，多分享，在生活上保持乐观，少计较，找到适合自己的消解渠道。