单车运动
　　骑单车是一项很好的休闲运动，不少人都趁着周末邀上好友去户外骑单车健身。在本周末千岛湖界首乡就有着一场铁人三项赛，除了一流的生态环境和岛湖风光，还有＂中国最美环湖骑行绿岛＂中端30公里，作为中国自驾骑游者的首选线路。边骑边游，欣赏湖光山色，放松身心，挑战自我，过程之美，尽在其中。其实不管是在室内骑自行车还是在户外骑自行车，都能起到健身的作用。在骑自行车的过程中会带来哪些好处呢？
　　1、提高免疫力
　　平时适当骑自行车，可以提高免疫功能。因为现在很多人都久坐不动，基本上没有什么运动量，抵抗力容易下降，骑自行车的过程中可以增加运动量，提高免疫功能。
　　2、促进血液循环
　　骑自行车对下肢血液循环改善有利，可以防止下肢部位血液供应不足出现麻木的情况。部分人患有糖尿病、颈椎病等，下肢很容易血液供给不足出现麻木感，通过骑自行车的方式通常可以缓解。
　　3、帮助减肥
　　骑自行车是现在比较流行的方式，通过骑自行车可以帮助减肥。在骑自行车的过程中，下肢的运动量增加，可以促进脂肪的燃烧。这样对体重控制有帮助，可以防止肥胖过度带来影响。
　　4、提高肌肉力量
　　骑自行车可以锻炼下肢肌肉力量，很多人平时缺乏运动，腿脚部位总是无力。如果可以适当骑自行车，通过锻炼增长肌肉，可以让下肢部位的肌肉力量增强。
　　5、增强心肺功能
　　骑自行车是现在比较流行的一种方式，通过骑自行车可以有效提高心肺功能。因为在骑自行车的过程中，心脏和肺部也得到了锻炼。这样对心肺功能提高有帮助，可以维持心脏和肺部在年轻状态。
　　无论是自行车运动，还是其他的运动，身体能量的消耗是很快速的。小包装，充饥，很方便随身携带的美国开心果，是最合适的选择。为了更好地恢复身体的机能，蛋白质的摄入也很重要。而除了我们日常所熟知的这些高蛋白食物，烘烤过的美国开心果含有所有9种支持生长和维持健康的必需氨基酸，它属于＂完全蛋白＂。这意味着美国开心果中所含的蛋白质与大豆蛋白一样，也可以作为膳食优质蛋白的一个来源。

天天吃食用油，但这3种油劝你少碰！很多人还不当回事儿油，是美食的灵魂所在，能让食物口感酥脆气味变香色泽亮润而且它还是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，并能帮助食物中维生素A维生素D等脂溶性维生素的吸收利用。所以烹饪时加适量油是有利建议中老年人有钱没钱，4种长寿菜适当多吃，早吃早受益都说生命在于运动，但对于中老年人而言，我们反而更需要强调科学饮食的重要性！因为我们看到生活中，很多老人虽然坚持运动锻炼，但最后却仍然得了各种慢性疾病，如三高心脑血管疾病等，这些疾病年纪大了要管住嘴，建议老年人少吃3样，多吃2样，身体受益西方有句谚语，Youarewhatyoueat，翻译成中文就是，人如其食。我个人还是很认同这个观点的。在古籍黄帝内经中，也有提到过，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。我们的精五种主食血糖影响小，糖尿病患者换着吃得了糖尿病，最重要的就是饮食干预，而在糖尿病人的三餐中，主食对血糖的影响最大。很多糖友却走入了饮食误区，既然主食对血糖的影响较大，就认为主食吃得越少越好，有的人甚至不吃主食，因此，封控在家新鲜蔬菜水果吃的少，如何补充维C？大家都知道，维生素C主要来自于新鲜的蔬菜水果，因为是水溶性维生素，容易消耗，而且维生素C跟免疫力有一定的关系，所以需要经常补充。正常成年人每天维生素C需要100毫克，如果能保持正常俗话一个猪肚十副药是什么？吃猪肚，身体能收获哪些好处？吃饭再喝汤，不仅润喉，同时也不用请药方会吃千顿香，不会吃一顿伤这些都是老祖宗在日常生活当中编造出来的生活节奏以及智慧语言，甚至有的被编成顺口的童谣被流传至今。迄今为止，中华文化被现优质蛋白食物了解一下，有你爱吃的吗？作为早餐很不错，来捡漏了对于早餐，很多人都会草草了事，要是赶不上时间吃，那就不吃了，不知道的还以为你家徒四壁呢？其实不吃早饭是一件对人体非常不利的事，危害很大。会引发低血糖，身体会没有精神，经常心慌，工作老年人保持这6个好习惯，养护好自理能力，晚年坦然又幸福每个人都希望自己健康长寿，到了晚年时始终能生活自理，以保证生活质量和良好的生存状态，有尊严地活着，这样延长寿命才是人生最有意义的，活着不会给他人添麻烦，自己也感觉到快乐和幸福。老年冠心病患者日常如何保健指导医生广东省第二中医院心血管科李博医生冠心病患者在日常生活中如何保健？1hr注意饮食控制体重及热量的摄入，不宜过饱，避免长期吃过咸的食物，尽量使用植物油饮酒可促进肝脏合成胆固醇，缺钾比缺钙危险？4个信号证明你缺钾了，建议吃这6种食物来缓解俗话说得好，春乏，秋困，夏无力，冬天又该冬眠，仿佛人一年四季都在和睡觉作斗争，虽然都是身体疲乏导致人体出现这种症状，但是却各有不同，尤其是在老年人群体中，这种现象更为明显。春乏是因经常失眠是怎么回事？可能是身体缺乏5种营养素！需从源头上解决很多人失眠的第一反应是不是外界给自己施加的压力太大了，造成自己精神紧张无法放松才会失眠睡不着觉。这当然是一个原因，但其实除了这些外部原因，身体内部的调节也同样重要。当身体缺乏某种营