大家都知道，维生素C主要来自于新鲜的蔬菜水果，因为是水溶性维生素，容易消耗，而且维生素C跟免疫力有一定的关系，所以需要经常补充。
　　正常成年人每天维生素C需要100毫克，如果能保持正常的蔬菜水果的量，维C不容易缺乏。尤其在辣椒，番茄，橘子，橙子，猕猴桃，鲜枣等水果中含量更高。但如果是抽烟喝酒，需要增加30~50毫克。感冒发烧腹泻情况下，维C需要量需要成倍增加。
　　但有个问题，如果封控在家，新鲜的蔬菜水果可能吃的比较少，这种情况下该如何去补充维生素C呢？
　　1.维生素C片，小药瓶的即可。平常备上。维生素C或复合维生素的咀嚼片泡腾片都可以。
　　2.干枣可以补充一部分维生素C
　　3.新鲜的薯类。包括红薯，紫薯，土豆，芋头。另外还有鲜玉米和鲜豆类。
　　4.各种蔬菜水果罐头，辣椒酱，番茄酱也可以补充维生素C。虽然有部分破坏，但是还是有所保留。
　　5.实在没辙了，那么自己种些蒜苗，发点豆芽都可以。不管是花生，黄豆，绿豆，黑豆，各种杂豆，豆芽都是富含维C的蔬菜。

人生的选择选择是一种方向，选择是一种人生。选择是一个决定，选择是无奈的断舍离。选择是一个目标，选择是一种捷径。方向对了，成功就唾手可得。方向错了，枉费一生。所以令人难以抉择，所以会顾虑太多。人生应该坚持，遇到任何困难不要轻言放弃从前有一个叫阿巴格的人，他生活在草原上，有一天他和他的爸爸在草原里迷了路，怎么也走不出去。故事很简单，迷路的父子找不到出路，儿子又累又怕，精神就要支持不住了，这时候父亲拿出了五枚硬人生要做到你刚好我也不差在现实生活中，善良的人总会被烧心，不要对任何一个人掏心掏肺，如果自己实力不够，对哪个人心存好意都没用，可怜之人必有可恨之处，这句话概括了人性的虚伪。我自己本身就是一个故事，在看穿了感谢这些负能量爆棚的句子，让我成为有钱人01，不要向任何人诉苦，没人能真正帮到你，改变你的，只有你自己。02，找一个不需要太多努力就能达到的目标，这就是你擅长的东西，何必去苦心钻研一个你必须不懈努力都不一定能搞定的事情。友谊地久天长飞机在空中飞过，传来轰隆的震耳欲聋的响声。再见了！朋友。望着在挥手告别的友人，我依依难舍，说出一声再见。有道是有朋自远方来，不亦乐乎。可是，这一次，道别，或许是永别。常言道，天下无不见不散。自从读书见过面，毕业之后再也未见面，如今相聚，十分难得，说好不见不散。一道同窗三年，哭过笑过，也呕气过，还一起说悄悄话，追逐远大理想。光阴似箭，转瞬即逝，说好不会再見，转眼就各奔东百香果记。很想吃百香果，但没地方种，一时半下便打消了这种念头，去了外婆家之后，发现她的屋后空地很大，就有了主意，想在她家的空地上栽种几株百香果。当计划要实施时，又为找不到百香果苗而犯愁。巧妇密码设置。有了手机，为了其自身的安全就设置密码。它其实很简单就是日常数字，字母符号。不过，设置容易，记取却很难。为了记住，有时就会设置简单的密码，可是又不安全。为了安全起见又得重置。当然有了不可纵欲。人不可以纵欲，过度则伤身。众所周知，想要活得好就必须自律。但欲望并不是你想控制就控制的好。你不想吃烤鸭，当看到香喷喷的鸭肉，垂涎欲滴，想吃得不得了。于是，忍不住尝一口，这下一发不可处世哲学变通穷则变，变则通。只有能变通条条道路通罗马。人不可能一路走到黑，一直撞南墙头也不回。俗话说得好没有憋死的牛只有愚死的汉，因此，作为个人就不能死脑筋，拐不过弯。要知道当思维似一潭死水时雨中情！！梦中情牵一线是儿时母亲雪中送炭的画面，母爱之深，亲情多浓胜过于那些卿卿我我，我不是说感情丰富不好，而是不要过于滥情。记得那时我想吃肉包子，惹得阿妈一脸不高兴。在她为生计奔波忙碌，哪