提醒秋季养肝，多吃这6种养肝食物，或有助于肝脏健康红润

　　导语： 随着秋季的到来，天气逐渐变冷，空气中也弥漫着一股干燥的味道，很容易使人肝火旺盛。加上秋天昼夜温差变大，人体免疫低下，更容易发生疾病，肝炎患者容易复发。
　　还有一些老年人，因为秋天草木枯败，容易情绪低落，对肝脏代谢产生不良影响。 因此秋天养肝是相当必要的。
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　　医生提醒：秋季养肝，多吃这6种养肝食物，或有助于肝脏健康红润
　　1、秋季养肝吃韭菜
　　韭菜是一种非常常见的蔬菜，它的适应能力特别强，基本上全国各地都有生长。
　　韭菜不仅生存能力强且营养非常丰富， 含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，韭菜还可以保护肝脏，起到疏调肝气的功效 。肠胃不佳的人不建议吃，容易腹胀。
　　2、秋季养肝吃蜂蜜
　　蜂蜜是生活中比较常见的食品， 对肝脏有维护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。
　　而且常喝蜂蜜水还可以起到润肠通便的功效。但是糖尿病患者是不可以饮用蜂蜜的。
　　3、秋季养肝吃小白菜
　　小白菜是日常一种常见的食物，具有清热降火的作用，而且还能达到养肝排毒的效果，小白菜当中的维生素，矿物质，膳食纤维都非常丰富。
　　而且 小白菜里面还含有大量的粗纤维，进入人体之后，能够直接与脂肪结合，防止血浆胆固醇形成，预防脂肪肝出现。
　　4、秋季养肝吃西兰花
　　西兰花又叫西蓝花，是两年生草本植物，属于甘蓝种的变种，能够为我们的身体补充充足的维生素。
　　并且 含有大量的营养物质，对提高肝脏再生和修复能力作用极大，还可增加肝脏解毒能力，提高机体抵抗力，预防肝脏疾病的发生。
　　5、秋季养肝吃苹果
　　苹果也是一种非常常见的水果，它有丰富的营养价值，适当地吃苹果可以使你的身体更健康。
　　根据相应的研究显示，每天适当的吃苹果，能够帮助血液当中的胆固醇含量降低，出现心血管疾病的几率也会减少。
　　苹果当中的纤维素特别的丰富，可以帮助肠胃更好的蠕动， 对于便秘的人群来说，可以适当的吃苹果，经常吃苹果也可以减轻肝脏的负担。
　　6、秋季养肝吃胡萝卜
　　胡萝卜是一种常见的蔬菜，胡萝卜又叫做红菜头、胡芦菔和黄萝卜，别名又叫红萝卜和丁香萝卜， 在养肝护肝这方面也是有着显著的功效，其中富含维生素以及胡萝卜素有助于养护肝脏健康，起到清肝明目的效果。
　　同时，秋天吃胡萝卜还能够起到清热降火的功效，缓解身体肝脏的问题，预防肝火旺盛的问题出现，让你的肝脏慢慢恢复正常功能。
　　02
　　秋季养肝，日常还可常做这2件事
　　加强运动锻炼
　　运动对身体健康非常有好处， 不仅能够提高身体免疫力，而且还能降低患上脂肪肝风险，促进血液循环。
　　所以，秋季养肝可以根据自身状况选择不同强度的运动方式，如慢跑、跳绳、游泳、瑜伽等等。
　　保持充足饮水量
　　由于秋季是一个比较干燥的季节，容易缺水，而 在缺水的情况下很容易让血液变得比较浓稠，让肝脏的新陈代谢变低，会让肝脏的负担加重。
　　所以，日常要多喝水来减轻肝脏的负担。
　　温馨提醒： 秋季养肝是要注意上面这些内容的，同时还要注意情绪的温度，悲伤、易怒的情绪容易引起肝气郁结，不利于养肝。所以平时尽量的保持乐观的情绪，避免发怒生气，心平气和最好。