坚持这三个好习惯，身体越来越差！太多人被蒙在鼓里

　　生活中的这些习惯，虽然你没有在意，但他们却对你身体健康有着很多的影响，它在一点一点地毁掉你的健康。
　　那么在生活中常见的习惯，有哪些会毁掉你身体健康的，我们赶紧来一起看看吧，也许会对你有一些帮助。如果你已经有这些习惯了，那么千万要改掉！
　　1.认为吃得清淡，会更健康
　　不少朋友都认为，长期吃素、饮食清淡，对健康更为有利。然而并非如此，长期只吃素，很少或不吃肉的人群，更容易引发健康问题！
　　不但免疫力更容易下降，而且由于缺乏脂肪、蛋白质的供给，还会加快机体的衰老速度。
　　还有一些＂健康意识超强＂的朋友，为了避免血压、血脂升高，索性不吃油、盐。这其实也是很危险的！
　　吃盐过少会导致钠摄入不足，容易导致机体细胞内外渗透压失衡， 诱发脑水肿，产生心率加速、头晕呕吐等症状。
　　而完全不摄入食用油的人群，不但会影响机体对维生素A、D、E等脂溶性维生素的吸收；也不利于平稳血压、血糖。
　　2.认为喝粥好消化，养胃又养生
　　每当我们感到胃口不舒服的时候，大多数朋友都会想到——喝点粥，养养胃！还有不少老年朋友，觉得粥有营养、好消化，就顿顿离不开粥。
　　粥，确实好消化、易吸收。但因此更容易造成餐后血糖波动，特别是对于糖尿病患者并不友好。 建议肠胃功能正常的朋友，最好不要常以粥为主要食物来源。
　　3.认为喝浓汤可以滋补营养
　　很多朋友一年四季都很喜欢喝＂老火靓汤＂，但你知道吗，浓汤是存在着很大的健康隐患的。 长时间煲、煮，不但会使食材中原本的营养成分流失， 而且随着时间的增加，汤中溢出的嘌呤物也会越来越多。
　　特别是久熬的肉汤，不但营养价值有所下降，而且脂肪、嘌呤含量都较高；是极易诱发肥胖、高血压、高血脂、痛风等疾病的＂元凶＂之一。
　　以上三个习惯，很多人都在做。为了自己的身体我们应该更加注意自己的生活方式。有专家研究得出一个健康的生活方式，大家可以在日常生活中进行参考：第一，充足的水分
　　建议每天每人水的摄入量至少1500毫升；水，即可稀释血液，还可促进毒素排出。
　　第二，合理的饮食
　　三餐规律，营养均衡摄入，每顿饭八分饱，补充身体营养，同时还控制了热量的摄入。
　　第三，适量的运动
　　运动可提高身体免疫力，促进新陈代谢，还有助于促进体内毒素排出。适量的运动还可增加心肌功能和肺活量。
　　建议每周运动3-5次，每次运动30分钟以上。适量、适度为宜，避免运动过度、过量。
　　希望这篇文章能够为你带来帮助，关注@高月琴大夫每天新增一个健康知识！