退休后的中老年人，建议多食用这6物，不要怕花钱

　　导语 ：我们买菜的时候经常会被各种各样的蔬菜搞得眼花缭乱，当我们在选菜的时候其实是要考虑很多方面的，比如如果是 痛风患者 ，那我们就要注意不能买海产品 和一些豆类食品 ，不然会导致病情加剧。特别是对于老年人来说，一定要更加注意。下面小编跟大家介绍几种对老年人身体非常有帮助的食物。 老年人要多食用这6物
　　1、蜂蜜
　　蜂蜜里面含有各种我们身体所需的 维生素和元素 ，经常喝蜂蜜水不仅可以促进我们身体的代谢，还可以增强身体免疫力，预防血管硬化等，对大脑也很有帮助，可以帮助老年人延缓衰老。
　　推荐一款茶： 蜂蜜柠檬茶
　　蜂蜜柠檬茶主要的食材其实顾名思义，就是 蜂蜜和柠檬 ，还有一点 盐 。我们用盐水洗干净柠檬之后，可以根据一层柠檬、一层蜂蜜的方式铺在杯子里，然后经过冷藏，大概一个星期我们就可以泡水喝了。
　　2、核桃
　　核桃不仅可以 补脑 ，还可以 美容 ， 对皮肤有好处 ，核桃里面含有我们身体必需的 维生素和元素 ，多吃核桃可以 促进代谢循环 。
　　推荐大家一款糕点： 核桃糕
　　我们需要准备 核桃、淀粉、麦芽糖和植物油 。首先将淀粉、麦芽糖还有植物油放到锅里熬制，一直到液体变得粘稠，再往里面倒入核桃仁，代它冷却之后就可以吃了。
　　3、金针菇
　　金针菇对我们都不陌生，小小的金针菇却含有非常丰富的 矿物质和维生素 ，另外还含有 氨基酸 等，经常吃金针菇可以 促进代谢 ，对大脑也有好处，还可以 增强免疫力 。
　　我们可以在家自制 蒜蓉金针菇 。
　　首先将金针菇去根然后清洗干净，在已经泡开的粉丝上面铺上金针菇，加入 盐、生抽、蒸鱼豉油、蒜蓉、葱花 ，之后泼上 热油 就可以吃了。
　　4、莴笋
　　莴笋对身体有很多好处，莴笋里面同样富含各种 维生素和矿物质 ，并且在莴笋里面富含我们人体所需的 钾元素和铁元素 ， 糖尿病患者 经常被医生建议多吃莴笋，因为莴笋里面含有的烟酸可以有效缓解糖尿病。不仅如此，莴笋还可以帮我们 预防癌症 。
　　关于莴笋很多人不知道怎么吃。我们可以把 莴笋切丝 ，然后用 鸡精和食盐 进行腌制，之后把水分滤掉，泼上热油就可以吃了。
　　5、辣椒叶
　　辣椒叶经常作为一种 药物使用 ，但是辣椒叶在平常做饭的时候也可以用，可以用来 炒肉或者煮汤 味道都很好。辣椒叶作用很多，可以 清肝明目、促进血液循环、养护胃脏 等等。
　　平常我们可以用 辣椒叶炒肉吃， 我们可以先将腌制好的肉翻炒至变色，然后加入洗干净的辣椒叶继续翻炒，这样一份美味的辣椒叶炒肉就完成了。
　　6、黑木耳
　　黑木耳含有很多维生素，内含丰富的 蛋白质和脂肪 ，黑木耳的功效也是有很多，可以 美容养颜，预防血管硬化、促进代谢 等。
　　我们平时应该经常吃凉拌黑木耳，凉拌黑木耳的做法很简单，我们把洗干净的黑木耳焯水，然后加上辣椒、葱丝，倒入生抽、醋，之后泼上热油就可以吃了。
　　结语 ：上面所说的六种食物对我们的身体都很有好处，特别是老年人，更要多吃 。想要有一个健康的身体，我们就需要养成一个健康的饮食习惯 。有任何问题都可以在下方评论区留言，小编会一一解答。