如果便秘困扰了你很长时间，该怎么办？生活中尽量坚持坚持3件事

　　导语：小张是上班族，今年他25岁，一家人还找到了一个温柔可爱的儿媳妇，两人的关系很甜蜜，在外人看来，小张可谓是爱情与事业的典范，可以说是事业与爱情双丰收，不过，小张有一件让他苦恼的事情，他不能告诉别人，那就是便秘。
　　小张的便秘很严重，他一个月会便秘好几次 ，每次上厕所，他都得用力拉出一个羊粪粒大小的粪便，在排便时总是昏昏沉沉的，屁股有疼痛，灼烧感。有时候拉出来的大便里还有一丝血迹，非常痛苦，那么这到底是该怎么办呢？
　　便秘如果不及时处理，会对身体造成严重的影响，望你早了解
　　1、引起痔疮和肛裂
　　长期便秘严重影响我们的生活，长期排便困难，会严重损害肠道，使肠黏膜向外突出，造成静脉回流不畅，长期便秘会导致痔疮的形成，便秘频繁，大便异常干燥，排便时会割破肠道，留下伤口，这样的伤口不容易愈合，久而久之会引起溃疡，甚至会引起肛裂和便血。
　　2、脸色苍白
　　我们的粪便排出体外时会被肠道吸收，当便秘发生时，身体大便产生的毒素会被多次吸收，吸收的毒素会出现在我们的脸上，第一反应是皮肤发白、发黄、粗糙，出现粉刺。
　　3、心脑血管
　　老年患者便秘时对身体的影响最大，便秘患者如厕时不宜用力过猛，否则会诱发心脑血管疾病。因此，长期便秘的老年患者在出现便秘时需要及时治疗。
　　如果便秘困扰了你很长时间，该怎么办？生活中尽量坚持坚持3件事
　　有多少人会选择吃香蕉？在我们的传统思维中 ，很多人会选择吃香蕉，因为香蕉的味道比较软，香蕉似乎有通便的作用，但实际上，香蕉未必都能改善便秘，一些未成熟的香蕉会加重便秘，所以在选择香蕉时一定要选择自然成熟的香蕉。
　　1、便秘多喝水
　　主要原因是饮水不足，所以生活中一定要多喝水，每天喝一大杯水，这样才能保持我们补水的同时也让我们的肠胃更加湿润，所以多补充水分可以从根源上缓解便秘的发生。
　　2、多吃新鲜蔬菜
　　便秘的主要原因是胃肠蠕动减弱和膳食纤维缺乏，多吃蔬菜可以补充膳食纤维，加快肠胃蠕动，比如红薯、紫薯、芹菜等，也含有丰富的膳食纤维，可以补充人体所需的营养。这些食物可以帮助我们促进肠胃蠕动，帮助我们缓解便秘的出现。
　　如果一些老年人不喜欢吃蔬菜，可以选择吃一些膳食纤维胶囊，这些可以帮助我们缓解便秘，如果这些东西都不好，那么我们可以选择一些红薯食品，比如红薯粉或魔芋等，可以帮助我们让身体变得更好。
　　3、多运动
　　加强体育锻炼，使我们的肠胃更健康，一个人久坐不运动，自然会变得很懒惰，久坐不肯动，不仅会诱发痔疮的出现，还会诱发便秘，所以可以站起来多走动一下，老年人可以选择饭后散步作为锻炼，步行一个小时或半小时后就可以回家休息了。
　　运动时间不宜过长，应该根据每个人的身体适当选择 ，有的人体质比较弱，例如，一些生病的人体质较弱，运动时应减少运动量，运动时间不宜过长，尽量选择一些温和的运动方式，可以缓解便秘的出现，年轻人上下班时也尽量多走路，而不是坐地铁或公交车，这样不仅有锻炼的效果，还能帮助我们缓解便秘。
　　结束语：
　　最后，要治疗便秘，我们需要保持愉快的心情，不要被生活或工作的压力所打败，如果便秘没有改善，一定要及时就医。