想要喝酒不伤肝，以下这些还不赶快先记牢

　　到了夏天，又是一天三顿小烧烤的时候，无论是和家人、朋友或是工作应酬，只要踏上这个擂台，就休想全身而退。
　　然而就是在这样的＂美好生活＂下，身体的负担不是一般的大，尤其是对肝脏的影响非常严重。
　　短时间内肝脏会积累大量的酒精和有害成分，使内脏无法正常排泄，从而导致肝脏损伤病变。 喝前吃东西，不要空腹喝
　　1、喝酒之前喝乳制品
　　仅仅可以保持30分钟左右！
　　喝酒之前喝牛奶、酸奶的方法，应该都有听过，的确有用，就像给胃穿了一层保护衣一样，可以减少酒精的直接刺激，但是这些保护衣很快就会从胃里排空，所以喝酸奶只是相比空腹喝酒好那么一点点而已。如果实在没法吃东西，可以试试这个方法。
　　2、喝酒之前先吃饭
　　推荐、靠谱、好用！
　　相对那些乳制饮品，还是吃点饭菜更靠谱一些，特别是软糯好消化的，比如粥类；胃里有了东西一方面可以保护胃黏膜不受酒精直接刺激，另一个方面能延缓对酒精的吸收，使血液中的酒精浓度不会升得太快。
　　虽然保护的胃粘膜也延缓的酒精吸收，但是归根结底喝进去的酒的总量还是要被肝脏慢慢代谢掉；少喝！少喝！！
　　3、有胃病，还推不掉的应酬
　　记得先吃药
　　如果自己有胃部疾病，但又必须喝酒，喝前一定要去买药吃，去普通的药店就可以。 养肝护肝怎样做
　　中医讲究肝主疏泄，肝气通，则百脉皆通。肝气又是最容易受情绪波动影响，人一生气就容易造成肝气郁结，肝气郁结则生百病，通肝经，则在一个 推 字。
　　▽推一推
　　腿脚
　　先推左脚，再推右脚。从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让脚部有酸痛的感觉，每只脚各五十次。
　　推腿
　　保持坐下的姿势，先把腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推至膝盖，先左后右，各五十遍。
　　推肋
　　将双手握拳，屈肘，肘关节用点力将肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
　　▽唱歌出气
　　中医认为：＂肝在志为怒，在声为呼＂，当肝气不舒时，可以选择放声呼叫。因为呼叫可以 疏解肝气 。如果感觉肝气不舒，可以选择唱歌，就相当于慢慢疏解肝郁之气。
　　除此之外， 在唱歌的时候会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会 。
　　▽玫瑰花茶
　　玫瑰花茶具有 疏肝理气、活血调经 的作用；当心情不好，胃部疼痛的时候，用5g到10g的玫瑰花，开水冲泡20分钟左右，具有缓解的效果。
　　▽日常饮食
　　茼蒿
　　茼蒿是疏肝理气的首选食品 。茼蒿具有 行肝理气，消食开胃，通便利腑 的作用。所以平时肝脏不舒服的可以多吃一些茼蒿，所谓药食同源，这样再好不过了。
　　黄花菜
　　白居易有诗云：＂杜康能散闷，萱草解忘忧＂。萱草开的花就是黄花菜。所以平时一定多吃一些黄花菜，让它作为日常饮食的一部分。
　　▽晚上早睡很重要
　　其实养肝最重要的不在于你每天吃什么，而是每天的什么时间能够睡觉；这里告诉大家 一定要在11点前入睡 ，身体本身积攒下的很多小毛病都是可以睡掉的。
　　▽坚持按摩、温水泡脚
　　睡前按摩涌泉穴，按摩足三里，太冲穴 。坚持坚持再坚持，任何事情都不是突然生效的，一定要坚持，效果真的很好。
　　▽温水泡脚
　　泡脚一定要水温适当，不是越热越好，耐受为宜 ；让自己的身体微微出汗，能促进血液循环， 切忌不可过热 ，要自己感受合理的尺度。
　　只有自爱的人才能自律 ，自律的人才会得到自由，希望所有看到这篇文章的人都能够爱护自己的身体，给家人减少负担！#养肝##头条##头条健康##喝酒伤肝#